álom - fiziológiai állapotában nyugalmi, amelyben teljesen vagy részlegesen megszüntetheti a munkát a tudat. Sleep biztosítja pihenés alvás a test, normalizálja a szívverés, segít visszaállítani az immunrendszert és az idegrendszert. Az érték alvás - egy nagyon fontos kérdés az életet minden egyes ember, mint a megfelelő, egészséges és időben alvás képes megvédeni a szervezetet a külső negativitás és a különböző betegségek.
- & Science Fiction
- Energia érték
- érték óránként alvás
- Value határokat
- értéke nappali alvás
& Science Fiction
Sokan úgy vélik, alvás értéke fi, de tudományosan bizonyított, hogy alvás közben a test ideiglenesen megszűnt a világ. Ebben az időszakban az a személy teszi fel az elveszett energia, a test válik lelkileg védett, felújított izomrost és az idegsejtek. Mindezek a pillanatok nagyon fontosak a normális élethez.Érték
aludni az óra, és már többször is tudományosan tesztelt bizonyította hatékonyságát. Mivel az alváshiány számos egészségügyi probléma első oka.
egészségüket minden nap egészséges ember alszik 7-12 órát. Ha megközelíteni a kérdést a felépülés aludni idézi az értéket, majd aludni 12:00 nincs szükség, meg kell csak tudni, hogy milyen napszak van szüksége aludni 01:00 kap egy új tétel vidámság.
a tartalom ^Energia érték vannak alapvető alvás szakaszainak befolyásoló energia értékét. Ezek a szakaszok átalakulási szakaszok a REM alvás és annak időtartama 90 perc volt:
- Stage 1 - poludrem. Ebben az esetben az érintett személy nem aludt, úgy érzi, hőmérséklet-változás, hallja a környezeti zajokat. Az alvás ezen állapota nem viselkedik, és kb. 15 percig tart.
- 2 szint - aludt. Ebben az időszakban az a személy, a legkönnyebb felébredni, és ez az ébredés gyakran kíséri enyhe rémület. Stage körülbelül 30 percig tart, és azután tekinthető értékes, ha a küszöböt át egy óra alatt.
- 3. szakasz - az alvás kezdete. Abban a pillanatban valaki belép aludni egy fél órás küszöb szakaszában az elalvást, és teljesen elmerül a REM alvás. Ebben a szakaszban az emberi test válik lényegében mozdulatlan külső tényezők befolyásolják( zaj, stb).A 90 perces szakasz tartós, és közvetlen értéket jelent a felépüléshez.
- 4. szakasz - mély alvás. Ez a szakasz a lassú alvás folytatása. Az átmenet a mély alvási periódus végezzük egy hosszabb alvás a teljes energia-visszanyerést, és ne töltse fel a szervezetben. Ez a szakasz legfeljebb 12 óráig tarthat. Csak az alvás negyedik szakaszában egy személy teljesen nyugodt és békés.
érték óránként
Nincs különleges követelményeket, illetve hogy mikor és mennyitaludnia kell. Ezt a kérdést minden ember egyedileg megoldja, saját erősségeitől és szükségleteitől függően. A találmány egy különleges módja az alvási idő csak gyerekek élnek, akiknek szükségük van, hogy aludni legalább 10 órát éjjel, és legalább 2 órán át a délután.
optimális és értékes időt aludni egy egészséges felnőtt ember az éjszaka ig terjedő időszakban 24.00.Csak éjfélkor a test teljesen kitölti az elveszett energia és visszanyert minden sejt a szervezetben.
a tartalom ^Value alvás határokat
| napszak | Érték Sleep 1 órán |
|---|---|
| 19-20 óra | 7 óra |
| 20-21 óra | 6 óra |
| 21-22 óra | 5 óra |
| 22-23 órán | 4 Chasa |
| 23-24óra | 3 Chasa |
| 0-1 Chasa | 2 Chasa |
| 1-2 órán | 1 óra |
| 2-3 óra | 30 perc |
| 3-4 óra | 15 perc |
| 4 és 5 óra | 7 perc |
| 5-6 óra 1 perc |
értéke nappali alvás
ismert, hogy alvások - szerves része az emberi idő gyermekkora óta.
alvás növeli a figyelem, fokozott vizuális reakció gyorsaság, állóképesség és növeli az általános hatékonyság.
Fontos megjegyezni, hogy a nappali alvás nem lehet egy időben kevesebb, mint 30 perc alatt, mert ilyen rövid idő alatt csak jön a színpadra a lassú hullámú alvás. Ha felébredsz ebben az időszakban az átmenet küszöbén egy félórás alvás ideje, a szervezet nem éri el a teljesítmény, de csak csökkenti a hatékonyságot, garantáltan rossz hangulat és a fejfájást, a többi a nap.