D-vitamin, más néven calciferol, ismert a képessége, hogy segítsen a kalcium felszívódását az emberi szervezetben. Ezenkívül normalizálja az ideg- és a szív-és érrendszeri rendszerek működését. A D-vitamin egyik jellemzője az a tulajdonság, hogy az ultraibolya hatására a testben alakuljon ki. Ez a fő különbség a többi vitamin közül. Ha a D-vitamint nagy mennyiségben találjuk, olvassuk tovább.
- calciferol funkciók
- előnyeit a vitaminok D
- táblázat
- Ellenjavallatok
calciferol
- Funkciók A fő funkciója a D-vitamin támogatja, anélkül, kalcium a szervezetben lassan szívódik fel, és így elveszti hatékonyságát. A kalcium szükséges az összes csontszövet helyes kialakulásához és erejéért az egész életen át.
- A rák calciferol végez szabályozási funkció - szintetizálja a hormonok, és megakadályozza a rákos sejtek növekedését.
- Védelmi funkció.Az A-vitamin segít megvédeni a test a fertőzés ellen, a sclerosis multiplex, szív-és érrendszeri betegségek és más komoly problémákat a szervezetben.
- felelős a normális működését a pajzsmirigy és az izmok, segít fenntartani a vérnyomás normális. A folyamat során a vérképzés
- D-vitamin „felelős” a normalizáció a szintje nem csak a kalcium, hanem a foszfor. Ahogy
- calciferol meggátló szert használjuk betegeknél diabetes mellitus, arthritis, egyes fajok és a csontritkulás, valamint a léziók a szem. Due
- teljes felszívódását magnéziumot, kalciumot és foszfort, van egy teljes átviteli impulzus, az izmok összehúzódnak, és a védőburkot az idegsejtek képesek visszaállítani.
- Az inzulin termelés folyamatainak koordinálása a hasnyálmirigyben.
előnyeit D-vitaminok
ismert, hogy a D-vitamin van osztva két formája, D2 digitális kódok hivatkozni rájuk, és a D3.Az első( ergocalciferol) érintkezik csak élelmiszer, a második( kolekalciferol) képes keletkezhet a napfény hatására. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően a D3-at gyakran a szakirodalomban "fény vitaminaként" említik. De figyelembe kell venni, hogy az ultraibolya nem hatol be a bőrbe az üvegen keresztül, védő krémek és spray-k a Nap, és a ruhán keresztül.
- D3 jótékony hatással van az immunrendszerre, és hozzájárul a bontást a fehérje, ami az idősek az Alzheimer-kór.
- a nők és férfiak a középső és az idősebb korban D-vitamin bevitel nagyon fontos, mert vannak a csontritkulás veszélye, amelyről ismert, hogy teljesen gyógyítható, és jellemző a csont törékenysége. A csontritkulás tele sérüléstől vagy törések a repedések( tűszúrásszerű lyukak).Ezért, orvosok gyógyszereket az ilyen betegeknek kalcium-kombinációban D-vitamin
- várandós anyákat D-vitamin szükséges megelőző intézkedésként fellépése ellen angolkór csecsemők. Igen, és az 5 év alatti gyermekek ajánlott rendszeres fogyasztása ez a vitamin, különösen télen, amikor kevés napot. De akkor ne túladagolás csecsemők - koraszülés elszaporodását „kutacs” jelenhet meg.
- fogorvosok erősíteni a fogzománcot és a dentin is tanácsos, hogy tartsák be a rendszeres fogyasztása kalcium-tartalmú gyógyszerek kombinációban D-vitamin
- kombinált kezelés javítja az általános állapota a test, és növeli a D-vitamin teljesítmény tökéletesen illeszkedik.
Azonban minden orvos felírása előtt a gyógyszert, tájékoztassa, hogy próbálja meg pótolni a hiányzó kalciumot és D-vitamin segítségével élelmiszerek és kültéri rekreációs. Tehát milyen táplálék van a D csoportba tartozó vitaminok tartalmában? Nézzük részletesebben. Milyen gyümölcsök tartalmaznak D-vitamint? Sajnos a növényi eredetű termékekben a D-vitamin gyakorlatilag nincs jelen. Egyes gombák anyag ergoszterol, amely már az emberi szervezetben az intézkedés alapján ultraibolya fény szintetizálása D-vitamin Egyes zöldségek tartalmaznak D-vitamin? Néhány kolekalciferol találtak burgonya, zab, petrezselyem, zsurló, pitypang zöldek.
De a választás gazdag élelmiszerek calciferol, figyelembe kell venni az intézkedés a nap. Szervezet napsütéses nyári napon képesek szintetizálni legfeljebb 10 mikrogramm naponta csak fél óra séta.
táblázat
A D-vitamin a halolajban található, a legismertebb az erejét( 210 mikrogramm / 100 g).Mindazonáltal, az első helyen - csukamájolaj( 375 mg / 100 g).A jobb orientáció más termékekre, akkor a táblázatban. Termék
| D-vitamin mennyisége( g / 100 g) | ||
|---|---|---|
| zsírsav Atlanti hering | 35 | |
| Spratt | 20,5 | |
| Bifidolakt | 17,0 | |
| Nototheniinae | 17,0 | |
| Keta | 16,0 | |
| acidophilus | 16,0 | |
| Konzervált Salmon | 15,0 | |
| Pink lazac, pisztráng | a 12,0 | |
| Margarin | 10,0 | |
| chanterelles | 8,8 | |
| Caviar | a 8,0 | |
| csirke tojás sárgáját, amíg | 8,0 | |
| Vaj | 3,75 | |
| laskagomba | 2,6 | |
| kefir | 2,5 | |
| baromfi máj 1,37 | ||
| Sajt | 1,0 | |
| Curd | 1,0 | |
| Marha | 0,37 | |
| kukoricaolaj | 0,25 | |
| Tejpor 0,25 | ||
| hogy | krém | 0,2 |
| Smetana | 0,15 | |
| Teljes tej | 0,1 |
Ellenjavallatok Mint minden anyagot, hogy vitaminokat vagy ásványi D-vitamin, vannak ellenjavallata. Különösen az orvosok azt javasolják, hogy tartózkodjanak a gyógyszerek ezt a vitamint olyan egészségügyi problémák, mint:
- gyomorfekély és 12 nyombélfekély,
- máj- és vesebetegség( akut és krónikus formái a kudarc);
- egyes betegségek a kardiovaszkuláris rendszer( myocarditis, veleszületett szívbetegség, ischaemia, cardiomyopathia).
betegek aktív tüdőtuberkulózisban is, ne vegyen vitamin, mint a túladagolás légzési problémákat okozhat.És természetesen, ha a vérvizsgálat mutatja magas kalcium tartalma, a D-vitamin- kell megközelíteni nagy óvatossággal.
Excess vitamin, valamint a hiánya negatív hatással van az emberi egészségre.Ő nincs étvágya, van hányinger, hányás, álmosság, csökkent izomtónus, fokozott verejtékezés, lehet láz és görcsök. A bőr válik sárgás vagy földmunkák színárnyalat, van gyakori és fájdalmas vizelés, fejfájás. A gyerekek általában ugyanaz a túladagolás tünetei, mint a felnőttek.
bősége vitamin termékek nem okoznak, és figyelembe gyógyszereket, hogy azokat szükségszerűen az orvossal egyeztetett. A legvalószínűbb, ha túladagolás tünetei, azt javasolja, hogy egy kis szünetet a terápiában.
Ne feledje, hogy a D-vitamin teljes térfogatának legalább 90% -a szintetizálódik a szervezetben az ultraibolya sugarak hatásával. De mielőtt kiválasztaná a helyet a leégéshez, győződjön meg róla, hogy a strand tiszta. A szennyezett levegővel az ultraibolya fény áthatol a bőrön, és nem lesz ilyen előnye.