Hogyan távolítsuk el a zsírt a gyomorból otthon

legtöbb férfi és nő úgy gondolja, hogy ha megjelenik a hasa extra pár centiméterre kell, hogyan lehet fogyni gyorsan. Kezdetben megpróbálhatja megjavítani a hasat otthon.

Valójában a zsír, amit meg lehet ragadni az ujjaival, nem jelent veszélyt. Emellett az ő jelenlétének ténye teljesen normális. Komolyabb problémák merülnek fel a megjelenése a zsigeri zsír halmozódik bárhol létfontosságú belső szerveket, például a közeli a máj és a belekben. Fotókat vagy képeket is találhat az interneten, hogy megnézze, hogyan néz ki a nagy has.

Hogyan érti - több centiméter fenyeget egészségét? Van egy bizonyított módszer: mérje meg a derék átmérőjének arányát a csípőre. Ha az ábra több mint 0,8 centiméter, akkor annak érdekében, hogy ne károsítsa az egészséget, azonnal fogyjon.
Ha eldobja az összes mítoszt, akkor a zsír eltávolítása műtét nélkül nem nehéz. Tehát eltávolítjuk a zsírt, néhány alapelvet követve.

Hogyan távolítsuk el a zsírt a gyomorról és az oldalról?

A gyomor megszabadulása otthon, nincs szükség szigorú étrendre vagy éhezésre. Elég, ha megértjük, hogy minden termék hasznos, de kis mennyiségben meg kell enni, és reggel a legjobb. Súlyunk megnövekedett a felesleges kalóriák miatt. Ezért olyan ételeket kell fogyasztania, ahol a kalóriák a legkevesebbek, például zöldségek, gyümölcsök, kenyér stb.

fárasztó étrend gyakran vezet kiváló eredményeket, de a zsír a has és a külső felület lyashek jobb megszabadulni fokozatosan, hogy a test nincs kitéve a stressz. Továbbá, éles súlyvesztéssel jelentkezhetnek stretch marks a has, még a lányok.

leghatékonyabb és megfelelően

menü megszabadulni a hasi zsír, sok étrend. Itt alaposan tanulmányozza meg az összes információt, hogy meghatározza, melyik diéta lesz a legjobb az Ön számára. Először is, előfordulhat, hogy nem is megy étrendre, hanem csak jobb táplálkozásra.Érdemes megjegyezni, hogy azon a napon egy embernek szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriát, így egy speciális asztalt, amelyen és kell támaszkodni, amikor kiválasztják élelmiszereket a napi étrendet dolgoztak ki erre a célra.

Ha azt szeretné, hogy a problémás területek a lehető leggyorsabban elmenjenek, akkor a vészhelyzeti táplálkozás nélkül nem fog működni. Talán még egy napi diétára kell ülnie, amely pár nap alatt zsírokat éget. De nagyon fontos, hogy egyenesen menjen ki, és egyenletes legyen. Ez azt jelenti, hogy a csokoládé, a liszt termékek és a cukor az étrendben nem lehet.

Ne feledje, hogy ha egyszer megpróbálja harcolni a zsír, meg kell csinálni mindig.

Minta ajánlás a zsír megszabadulása érdekében:
- Ha lehetséges, ne fogyasztson sót;
- Ne fogyasszon zsírt;
- Ne igyon alkoholt és szénsavas vizet;
- Három liter vizet öntsön naponta;
- Egy kis étkezést naponta ötször eszik;
- Szüntesse meg a szokásos adagokat kétszer.

Van még egy speciális diétája a vékony derék megszerzéséhez, elvük nagyon fontos. Bár az ilyen ajánlások szinte minden modern diétán rendelkezésre állnak. Például kefir vagy hajdina diéta - egy faj mono étrend, amely rövid idő alatt megszabadulni a plusz kiló, és száműzni a zsír. De ha ezt a diétát elhagyva nem követik a racionális táplálkozás elveit, akkor minden kilogram visszatér.

Napi fogyasztásra szánt élelmiszerek:
- tojás;
- sovány hús és hal;
- Fehér baromfihús;
- Szezonális zöldségek;
- Szezonális gyümölcsök és citrusfélék;
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Külön kell említeni a gyümölcs felhasználását. Legtöbbünk hozzászokott hozzá, hogy a gyümölcsöt desszertként használják, vagyis a főétel után. De ez nem teljesen helyes. A gyümölcsöket ételtől elkülönítve kell fogyasztani, vagy fél órával azelőtt, hogy a gyomorban ne érjen ferment. Ezenkívül a gyümölcsök minden új adagját nem kevesebb, mint öt órával később kell bevenni, hogy az inzulintermelést ne váltsák ki, az étvágyat növelő hormon.

Még ha egy heti étrendet is követel, akkor nem lesz képes eltávolítani a zsírt a gyomrából. De rendszeres megközelítéssel és az eredményekre koncentrálva jó eredményeket érhet el.

A kiválasztott diétát legalább két hétig meg kell figyelni, így az első eredmények jelennek meg. A fogyás sebessége a test és a cél jellemzőitől függ.Általában egy hétig a testsúlycsökkenés körülbelül 3-7 kg.

A napi hozzávetőleges menü a következő:
1. Reggelire joghurtot adhat adalékanyagok, narancs vagy grapefruit nélkül.
2. A második reggelihez forraljuk fel a tojást, és friss citromot vagy narancslevet készítsünk.
3. Az ebédnél enni egy kevés főtt csirkemellet, és mint mellékétel elkészítheti a zöldség saláta.
4. 100 gramm túrót, gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt elegendő egy snackhez.
5. Vacsora esetén 75 gramm húst, a sütőben főzött, grapefruit vagy narancs.
6. Ha alvás előtt éhes, akkor egy pohár kefiret iszol.
Ebből a célból minden étkezés kiváló, de a test tulajdonságaitól függően meg kell választanod az étel típusát, amely hosszú ideig ragaszkodhat.

Hogyan távolítsuk el a zsírt a hasról - Nőgyógyászati ​​gyakorlatok

A diétán kívül ajánlott különféle gyakorlatokat végezni a has és a comb számára. Nem szükséges az edzőteremben vagy az edzőteremben ingyen csinálni otthon. Ezenkívül nem szükséges a súlyzók használata, nélküle.

A napi néhány perc eltöltése után egy hónapig kiváló eredményeket kaphat segítségül. Hogyan távolítsuk el a zsírt a hasról fizikai erőfeszítés nélkül? Valószínűleg semmi. Mert egy ülő életmód mellett a zsíros étrend is vissza fog térni. Szóval, milyen gyakorlatok segítenek megszabadulni a zsírból a gyomrotól?

1. Feküdj a gyomrára, pihenjen a könyökre, és győződjön meg arról, hogy a lélegzése egyenletes. Húzza a hasat a derekáig, és enyhén kerekítse a hátát. A hasrészt belélegezni kell, és a kilégzéskor visszatért eredeti helyére.

2. Ne változtassa meg a kiindulási helyzetet, csak most tartsa testtömegét a lábujjakra. A padlóról az inspirációval nemcsak a gyomrot, hanem a medencét is le kell vágnod.

3. Most dobja le a gyomrot, a medencét és a térdét a padlóról. A hangsúly a zoknokra és az alkarjokra, a lábak nyújtására, és a térdek kiegyenesítésére szolgál.

4. Ha nem változtatja meg a kiindulási helyzetet, lélegezze be a gyomrot, a medencét és a térdét, és nyomja be magát, emelje fel a medencét felfelé.Most, kilégzéskor, a padlóba kell esnie a bárban, ami az előző gyakorlatban volt. A bár a leghatékonyabb testmozgás a hasra, és a nyújtással együtt segít a profil szűkülésében is.

5. Húzza ki a hasizmokat - feküdjön le a padlón, helyezze a hangsúlyt a kezekre, álljon fel és hajlítsa hátra. A gyakorlatok hatékonysága egyetemességük. Segítségükkel a zsírok a hónalj alatt is eltűnnek, és minden kategória izmai, a mellkason és a lábizmok között is működnek.

6. Forduljon hátra, hajlítsa meg a térdét, húzza a sarkát a csípőre, és tegye a kezét a fejed mögé.Húzza le a testet a padlóról, majd vágja le a lábát. Ne összecsukjuk, hanem felemeljük - először a testet, majd a lábakat. A felemelkedést kilégzéssel kell elvégezni, de belélegezni kell. Ez a gyakorlat tökéletesen segít a fogyásban és az alacsonyabb sajt izmainak javításában.

7. Most mindent megtehet - egyszerre tépheti le a padlót és a pengéket a padlóról.

8. Fogjon az oldalára, húzza ki az alsó karját, és használja felfelé a karját. Egyszerre törje le a fejét és a lábát a padlóról, maradjon kicsit, és térjen vissza. A felemelkedést kilégzéskor kell elvégezni.

9. Ezután köteleznie kell a követelést. Húzza le a kezét, amelyre összpontosít, vedd le a fejed, és emeld fel a fejed és a lábad. Mentse ezt a pozíciót néhány másodpercig.

10. Most a nyolcadik és a 9. gyakorlatot a másik oldalon kell feküdni.

11. Feküdj a gyomrára, tegye a kezét a fejed mögé, nyújtsa a lábadat. Húzza le a mellkasát és fejét a padlóról, és rögzítse a helyzetet. A felemelkedést kilégzéskor kell végrehajtani, és belélegezni kell.

12. Most cseréljen másikat - távolodjon el a padlóról, bal karját a háta mögött húzza, menjen le és nyújtsa a jobb könyökét.

13. Egyidejűleg törje le a fejét, a lábfejet és a mellkasát a padlóról. A kezek a fej mögött maradnak, a felfelé pedig a kilégzés.

14. Távolítsa el a bal könyökét és az ellenkező lábat a padlóról, és próbálja meg összekötni őket. Hajtsa végre ezeket a felvonókat mindkét oldalon.

15. Stretch - üldögél a sarkaddal a fenékeden és nyújtsa a karját előre.

16. Álljon mind a négyen, emelje fel a másik karját és felfelé, és húzza őket egymáshoz. Végezzen egy gyakorlatot mindkét oldalon.Érdemes azt mondani, hogy a masszázs hatékony a fogyás szempontjából. Amint azt a vélemények mondják, így a test bármely részéből, akár hónaljból is vezethet zsírt.
többek között letöltheti a videó leckéket, hogyan lehet eltávolítani a szubkután zsírt a hasról, térdről, álláról, a bordák között a lányok számára. Még akkor is, ha te srác vagy, akkor csak az előnyed lesz.És nem számít, mennyi idős vagy, a kérdés - hogyan lehet eltávolítani a hajtások izgat még nyugdíjasok.

A megfelelő táplálkozással és a megfelelő táplálkozás elveivel, állandó képzéssel - gyorsan elérheti a kiváló eredményt. A hasa nyom nélkül eltűnik, és a test egészséges és gyönyörű lesz.