- 1 Tippek a súlycsökkentésre:
- 2 Élelmiszer
Minden nő álmodik felfedezni egy szép és egészséges alak aranyat. De minden sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Csak ki kell követnie a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás szabályait. Ne feledje, hogy nincs mágikus tabletta, amely segít elveszteni azt, amit évek óta eszel. Természetesen vannak olyan étrendek, amelyek 10 nap alatt 10 kg-ot veszítenek el( ami nagyon rövid ideig tart), de gyorsan visszaadhatja őket, ha újra elkezdenek eszik, mint korábban.
Következtetés! A testsúlycsökkenés gyorsan és egyszerűen lefogyhat, feltéve, hogy azután folyamatosan enni és megfelelően edzhet, különben visszaadja az összes lemorzsolt súlyt, és a legrosszabb, még egy párat.
Miután megértette, hogyan oldja meg az eredményt, menjünk tovább a tippekre a rendkívül vékony, majd menjünk a diéta.
Tippek a súlycsökkentéshez:
1 Tanácsadás - Több vizet iszunk.
A test 70% víz, ezért elsődleges felelősségünk, hogy vízzel telítődjön. Vegye meg a szabályt, igyon egy pohár vizet fél órával étkezés előtt( így ennél sokkal kevesebbet eszel), és ne cserélje ki a vizet teákkal, gyümölcslevekkel és kávéval.
2 Tanács - Adja fel az édes és a lisztet.
Az elfogyasztott sütemények, édességek, zsemlékek számának csökkentése.Állítsa le a cukrot tea és egyéb forró italokba.Édesnek érezheti magát mézesnek.
3 Tanács - Alacsony kalóriatartalmú termékek fogyasztása.
Egy kalóriatartóval felfegyverezve, és szigorúan kövesse. Nagy kalóriatartalmú - teljesen kizárunk egy étrendből, alacsony kalóriatartalmú - korlátlan mennyiségben fogyasztjuk. Felejtsd el a gyorséttermeket és a szódát!
4 Tanács - Kevesebb só.
A só megtartja a folyadékot a szervezetben, így a nagyon sós ételek és savanyúságok fogyasztása lelassítja a súlycsökkenést.
5 Tanács - Mozgasd tovább. Az
Sport növeli az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy minden zsír szó szerint olvad. Minden reggel vagy csak hetente háromszor egy kis 20 perces díjat vehet igénybe, hogy részt vegyen csoportos foglalkozásokon vagy edzőteremben.
6 Tanács - Csökkentse az adagot.
Minden mérsékelten kell, hogy legyen, így csökkentve a részeket, automatikusan csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Élelmiszer
A súlyos fogyás időszakában az étkezés súlyosabb és szigorúbb lesz, mint a normál időkben. Ezért, miután egyszerűen állítsa be a fehérjék arányát: zsírok: szénhidrátok a normálértékhez - 1: 1: 4.1-proteinek, 1-zsírok, 4-szénhidrátok.
Reggeli: A reggelit lehet tejet teheti vagy főzheti a vízen, az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket, a túrót vagy a természetes joghurtot( lehet Activia).
Snack: Kell egy snack. Tehát nem lesz idő, hogy éhes, ami azt jelenti, hogy ennél sokkal kevesebbet eszel. Sütésként az alábbi termékekben lehet elfogyasztani: természetes joghurt, alacsony kalóriatartalmú gyümölcs vagy zöldség, egy pohár kefir.
Ebéd: Nagyon fontos étkezés, és kívánatos, hogy könnyű diétás leves vagy saláta egy főtt csirkemellel.
Vacsora: Egy pohár kefir vagy egy nem tápláló növény.
Ha követed az összes ajánlást, a kilogrammok maguktól megyek el, és a hatás hosszú évekig megtakarítható.
