A diéta jellemzői forró villanások a nők körében

Az érzés öntenek a felső felében a test hőt ismerős gyakorlatilag minden nő megy keresztül a menopauza. Sok gyógyszer, amely képes kezelni az ilyen támadások. De néha ez a jelenség okozta alultápláltság.

diéta során menopauza nőknél hőhullámok teheti őket kevésbé gyakori és intenzív. Nem fáj, akkor is, ha a fogadó hormonok és más drogok. Azok, akik nem használják őket, étrendi változtatások elengedhetetlenek.

Mit kell figyelni az első helyen

árapály hozzájárul számos körülmények függvényébena hatalomból. Ez a túlsúly, magas vérnyomás, egyes anyagok a termékek, hogy gerjessze az idegrendszert, okozhat hipertermia.

kiüríti - a vér törekvés, hogy a fej, egy rövid feloldását a testhőmérséklet és a vérnyomás egyidejű aktiválása a verejtékmirigyek. Vannak ételek és italok, amelyek hozzájárulnak ehhez. Vannak olyanok, amelyek képesek ellenállni a leírt funkciókat.

szabad elfelejteni, és a fő oka annak, hogy az árapály - csökkentve a nemi hormonok. Anyagok, amelyek hatnak a szervezet szöveteit hasonló ösztrogének és progesztinek, megtalálható az élelmiszerekben.diéta elveit klimaxos hőhullámokat, tekintve, hogy egyszerű:

• elkerülése vagy minimálisra csökkentve a „káros élelmiszer”;
• evés egészséges élelmiszerek, vitaminok;
• Bevezetés a diétás termékeket, amelyek normalizálják a hormonális egyensúlyt.

vonatkozólag nagy buzgalommal a táplálkozás, súly figyeli a nők kell, hogy figyelmeztesse, hogy a böjt a menopauza idején nem engedélyezett. Azt is súlyosan károsodott metabolizmus, ami fokozott és gyakoribb hőhullámok.

Mi nemkívánatos

listája „tiltott” élelmiszerek nem olyan kiterjedt, hogy kapcsolja be az élet unalmas nélküli létezés élvezetét étel. Ezek veszteséges, nem csak a menopauza, de elvileg káros az egészségre. Ezért az elutasítás közülük nem egy nagy áldozatot.

menopauzában, hogy megszabaduljon a hőhullámok nem hagyhatja figyelmen kívül:

• Erős kávé és tea. Italok irritálja a központi idegrendszerben. Idegek a menopauza, és így könnyen ingerlékeny, amely az egyik leggyakoribb oka a előfordulása dagály. Italok provokál vaszkuláris kompresszió, mert a szívritmust, hogy túl provokatív az elején támadás;
• só, csípős fűszerek. Ezek javítják az ízeket, de sérti a funkció a kardiovaszkuláris rendszer, ami folyadék-visszatartás és hozd le hő;
• előfőzött, füstölt szalonna, kolbász, vaj és mesterséges analógok. Mindez magas olvadáspontú zsírok emésztését, amely töltött sok energiát, hogy provokál túlmelegedést. Ezek eltömítheti az ereket a koleszterin, ami gátolja a vérkeringést.És ez az egyik körülmény provokáló árapály;
• Cukor, édesség, csokoládé, kakaó, csomagolt gyümölcslevek. Ezek az ételek negatív hatással van a hormonok, mint erők keményen dolgoznak a hasnyálmirigy.Édes provokál anyagcserezavarok, amelyek eredményeként a cukorbetegség. Mi ebben a betegségben szenved árapály egyre;
• alkohol. Az alkohol önmagában okozza a hőérzet, mely által sújtott hő gyengíti a vérerek falában.

Hogyan felejtsd el a dagály miatt az élelmiszer

Teljesítmény menopauza nőknél hőhullámok szükséges anyagot tartalmaznak, hogy a szervezet hormonális változások gyorsan veszít. választott ételek, fontos tudni, hogy a szerkezet növelése érdekében vétel:

• vitamin Az anyagnak a képességét, hogy megakadályozzák öregedő szövetekben, beleértve a petefészek. Következésképpen, kiegyenlíti az egyensúlyt a hormonok, megakadályozza a megjelenése kedvező árapály és duzzanat, irritáció, nyálkahártyák szárazsága;
• Omega-3 zsírsavak. Ez a koncepció olyan csoport összetevők, amelyek szabályozzák a szív javításával erek rugalmasságát és a vezetési, amely megerősíti a szívizomban. Omega-3 zsírsavak nem meggátolja a fejfájás és érzetek a túlmelegedés;
• magnézium. Ez az anyag szükséges a zavartalan működéséhez a kardiovaszkuláris rendszer, csökkentve az ingerlékenység a központi idegrendszer. A dagadt idegek hozzájárulnak az árapályokhoz;
• lignin. Plant polimerek visszanyeri az anyagcserét, csökkenti a fenyegető ödéma, elősegíti a jó hangulat, azaz semlegesíti sok oka árapály.

Amellett, hogy ezek a komponensek a test egy nő, aki szenved az ilyen támadások, szükségünk van más vitaminok, valamint a természetes ösztrogént tartalmaz. Szinte mindegyikük létezik növényi élelmiszerek.

Milyen termékeket enyhíti származó

árapály diéta használt női menopauza dagálykor, engedélyezett termék tartalmaz sokkal több, mint a nem kívánt. Ezért a teljesítmény fognak változni, nem fogja érezni az éhség. Hasznos a megelőzése és megszüntetése hőhullámok vannak( csökkenő):

• spárga, barna rizs, főtt tojás, hüvelyesek( szója, borsó, lencse, bab), növényi olaj. Ezek a termékek tartalmaznak egy részét tokoferol. Még értékesebb, hogy van ösztrogén hatása van a szervezetben, amely nélkülözhetetlen megelőzésében hőhullámok;
• A tengeri halak, lenmagolaj, napraforgómag, dió.Felsorolt ​​élelmiszer tartalmaz omega-3 zsírsavak, vitaminok és nyomelemek. Ezek az ételek serkentik a petefészkeket, hogy dolgozzon ösztrogén, hogy küzd a fő felelőse az árapály;
• Tengeri alga saláta, korpa. Ez minden - a magnézium a szív, és így csökkenti a hatását a garancia kedvező árapály tényezők;
• sárgarépa, cékla, uborka, paradicsom, káposzta. A termékek, az összes szükséges vitaminok és rostok, amely elősegíti összehangolása anyagcsere folyamatok, a felesleges folyadékot. Ez kiküszöböli a hőhatások okait;
• petrezselyem, kapor, hagyma, fokhagyma. Zöldségek és fűszerek tisztítják a hajók, normalizálja a vérnyomást, azaz, feltételeinek megteremtése az emelő az immunitás, és így a normalizálására vérkeringést, hőszabályozás;
• gyümölcsök és bogyók nyers vagy szárított( alma, körte, kivi, dinnye, sárgabarack).Ezek savat tartalmaznak, és normalizálja a működését, az erek, többek között, és az agyban, ami csökkenti annak valószínűségét, árapály. A fruktóz stabilizálja az érzelmi állapotot;
• kicsírázott gabona, zabpehely, hajdina kása. A „lassú” szénhidrátok és vitaminok B9, B6, B12, az alkotó bázis, meggátolja a szédülés és a fájdalom.

ajánlott elolvasni a cikket a felíró árapály a menopauza. Most megtudhatod, a nem gyógyszeres módszerekkel foglalkozó tünetek, gyógynövényes kezelés, valamint a hatékony gyógyszerek ellen rohamokat.

Hogyan enni lehet megszabadulni a

dagály megelőzésében hőhullámok fontos, hogy ne csak a termékek kiválasztásához, hanem a hálózatról. teli gyomor, akkor is, ha ez csak az egészséges táplálkozás, provokálja ingerlékenység, rossz közérzet, ami elég ahhoz, hogy indítsa el a támadást. elkerülni ezt a könnyen, ha:

• Tedd részek kisebb és az étkezések számának növelése 5-6;
• a vacsora és a szállás indulás hagy legalább 2 órán át egy időben;
• Inkább sült ételek főtt, sült, párolt vagy gőz.

Diet kiválasztott női menopauza dagály, nem fogható fel kötelessége. Ez egy egészséges étrend, amely nem csak megszabadulni a fájdalmas tünetek a menopauza, de ad egy jó hangulat, a könnyedség és szép megjelenés.