A legjobb táplálék a fogyásért 3 nap alatt. Menü étrend 3 napig: banán, kefir, csokoládé, alma, ital, túró, tojás, csirke

Milyen gyorsan fogyni, és tartsa a súlyát - aggodalom a sok ember. A cikk segít megérteni.

Toogyakran az emberek kezdték megkérdőjelezni ötés „Hogyan lehet fogyni gyorsan? Ka fogyni egy hét, és nem a nyereség vissza a súlyát?”.A válaszok nyilvánvalóak - semmiképpen.

Bármilyen ésszerűtlen fogyás valahogy vezet súlygyarapodás. Rövid diéta, sajnos, csak így a fogyás. De még az ilyen diéták vannak előnyei, ha úgy döntenek, hogy jöhetnek szóba.

Fogyás és az átalakulás

legjobb fogyókúra 3 napon

Drasztikusan fogyni 3 nap irreális. Legnagyobb visszaesés legfeljebb három kilogramm. Néha zuhannak nem lehet egyáltalán.

Nem számít, mennyire próbálkozol, ha a kezdeti súly nem túl nagy, a három napos diéta különleges ellátást nem hozza. De ezek jelentősen enyhíti a test, tisztítja a gyomrot és a beleket.

Ha sürgősen kell dobni egy pár kilót, hogy néhány fontos esemény - válasszon egy rövid és merev diéta, például: a hajdina, rizs, tojás, és mások. A következő menü ilyen étrend.

kirakása élelmiszert 3 napig a hajdina:

menü kirakása étrend hajdina az egyik legnépszerűbb. Hajdina nem drága, mindenki számára elérhető, nem kell főzni, és egyszerűen öntse a vizet éjszaka, vagy joghurt.

Emellett hajdina nagyon tápláló és egészséges. Krupa rendszerint tartalmaz 320-360 kcal 100 gramm, ami bizonyítja, hogy az alacsony kalóriatartalmú.100 g főzés után hajdina száraz formáját alakították egy jó része.

Tehát milyen ételeket engedik meg a diéta hajdina 3 nap:

• Hajdina
• Kefír
• Tej
• zöldségek nem keményítő( főleg az uborka, paprika, paradicsom, káposzta, sárgarépa, hagyma, fűszernövények)
• Alma

Hajdina étrend

Hogyanmenü?Legyen

a hajdina diétás menü nagyon egyszerű: minél több súlyt kell dobni, ezért szeretné, hogy tartalmazza az étrendben kevesebb terméket. A legnehezebb lehetőség - van egy hajdina három nap alatt.

Hajdina-kefir étrend 3 napon át.

Éjjel zaparivat hajdina víz. Ebből a célból, 1-1,5 csésze száraz hajdina kell önteni forró vízzel, és hagyjuk, amíg a reggeli a burkolat alatt. Reggel kezdheti az étkezést. Ez a recept ugyanaz az összes változatait hajdina diéta 3 napon át.

Ezután be kell minden nap inni 1,5 liter friss( zsírtartalom mintegy 2% -kal kevesebb, mint lehetséges), és enni az egész gőzölt hajdina. Nehéz, de ez a diéta alkalmas szerelmeseinek kemény korlátozásokat.

is alkalmas azok számára, akik sürgősen meg kell elveszíteni egy pár kilót, hogy bekerüljön a kedvenc ruha, mielőtt egy fontos esemény. Kefir lehet helyettesíteni alacsony zsírtartalmú tej( 3,2%).

Hajdina-kefir étrend

Note! Ha nem tetszik, akár tej vagy joghurt, hajdina vizet ihat, nem édesített tea vagy kávé.De egy része hajdina kell 1,5-szerese. Azaz, például egy pohár hajdina, és 1,5 csésze. Nem 1,5 csésze és 2.

másik lehetőség kezelése a hajdina diéta 3 napig - hajdina és zöldség diéta.

kívül párolt hajdina éjjel, akkor lehet enni bármilyen nem keményítőtartalmú zöldségeket nyers formában. Például, 2 vágott paradicsom kész hajdina, és keverjük össze.

Sokan szeretik ezt a kombinációt. Vagy, hogy egy saláta, szezonban citromlével, almaecet vagy egyéb nem kalóriatartalmú öntettel.

zöldséget általában nem korlátozott, de még mindig a javasolt arány - legfeljebb 500 gramm zöldséget naponta .Sok vitamint és rostot kapsz.

Az utóbbi nagyon jól megtisztítja a beleket. Kefir nem ajánlott inni, de ha az éhség nem ad normális létezik, igyon 1-2 csésze zsírszegény joghurt a nap folyamán.

hajdina és a növényi étrend

másik lehetőség - hozzá a hajdina almát. Ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretik a zöldségeket, bolt hajdina és a növényi étrend kezelési 3 napon át. Gyanták is váltja megközelítőleg azonos 0,5-2 kg 3 napon.

Kirakodó diéta 3 napon rizsen,

menü a három napos diéta rizs, amire szüksége lehet ugyanazokat a termékeket, és ezek kombinációi, mint a hajdina diéta. Csak vegye a rizst a hajdina helyett. Zöldség, kefir és még az alma is elmehet.

azonban meg kell jegyezni, hogy a rizst kell főzni só nélkül, tejet, cukrot és az olajat. Ideális esetben azt szeretné gőzölt vagy barna rizs, de nem kerek vagy polírozott.

Eleinte a sok vitamin és élelmi rost( szál).Ráadásul folyamatosan hosszabb jóllakottság érzését, mert nem tartalmaz a gyors szénhidrátok.

Rice diéta

Note! A három napos diéta rizs egy pohár rizs, felforraljuk só nélkül, öblítsük le. Van a diéta a nap, ha nem tervezi, hogy adjunk gyümölcsök és zöldségek.

banán diéta 3 napon

következő verziója gyors diéta. De ezúttal nem lesz megfojtani zabkása, banán, mert mint szinte mindent. Lehet másképp?Ízletes édes gyümölcs, amely még a gyerekek is szeretik.Úgy gondolják, hogy a banán akár allergiás is lehet.

A banán diéta könnyen tolerálható.A banán gyorsan megelégszik a jóllakottsággal. A nap folyamán lehet enni banánt 7( mérettől függően).Ez körülbelül 750-800 kcal. A böjt napján jó eredmény.

banán diéta

Fontos! Ha nagyon szereti a gyümölcsök és nélkülük élni nem lehet, banán diéta - a megváltást.

Egyébként ötlet enni néhány banánt három napig, akkor lehet, hogy nem tetszik. Ebben a tekintetben a következő lehetőségeket banán diéta 3 napig:

1. 3-4 banán, túró csomag( 200 g) 1,8%
2. 3-4 3 közepes banán és zöld alma( ezek kevesebb cukrot)
3. 4 banán és csészealacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt( lehet, hogy koktélok és turmixokat!)
4. 4 banán és 2 jó zöld fény( petrezselyem, spenót, bazsalikom, menta, citromfű).Ebből meg, akkor lehet, hogy csodálatos koktél, ha hozzá vizet, és összekeverjük egy turmixgépben koktélok

banán diéta

Könnyedén váltogatni a javasolt lehetőségeket. Például az egyik nap enni banánt almával, a másik - banán zelenyu. Tak unatkozni.

Kefir élelmiszert 3 napig

Kefir három napos diéta küzd az első helyért népszerűsége hajdina diéta. De érdemes azt mondja, hogy az átadott kefir diéta 3 napig sokkal bonyolultabb, mint az azonos hajdina.

inni három nap, egy nagyon slozhno. Osobenno joghurt, ha már megszokta szorosan reggeli, ebéd és vacsora.

Kefir diéta 3 napig

Szerencsére az Ön számára, vannak más lehetőségek egy háromnapos kefir diéta, ami átment sokkal könnyebb:

1. 1 liter joghurt és egy csomag sajt( 1,8%).Jó volt, hogy a túró és a joghurt, fél csomag sajt és egy pohár joghurt egy turmixgépben, habverővel. Azt is hozzá egy teáskanál édes méz. Most már nem annyira undorító, hogy igyon, még a nagyon finom
2. 1 liter zsírszegény joghurt és 1 liter fölözött tej. Ismét, hogy koktélok váltakozhatnak joghurtot és tejet a nap folyamán
3. 2 banán és 500 ml zsírszegény joghurt
4. 2 alma és 500 ml zsírmentes joghurt
5. kilogramm uborka( vagy 300 g paradicsom és 700 g uborka) és 1 liter sovány joghurt

kefir és zöldség diéta 3 napon

érdekes! Joghurt nagyon hasznos a bélflórát, nyugtatja az idegeket, normalizálja az emésztést. De hogyan nem tetszik joghurt, kefir diéta nem kap végzett el túl hosszú.Három nap egy méltó időszak az ön akaraterőjének tesztelésére.

sajt élelmiszert 3 napig,

menü

Ez az, ahol ez lehetséges, hogy barangol, ezért a diéta túró.Sajt, persze, nem egy gyümölcs, mint ez még nem minden, de a kedvéért a szép és karcsú alak néha kell elviselniük.

Mennyi túrót kell enni a diéta? Ha figyelembe vesszük, hogy az ajánlott kalóriatartalmú túró - 5%, annak érdekében, hogy ne veszítse hasznos a női test zsír, majd 500 g túró egy nap elegendő lenne. Ne felejtsük el, hogy az öt százalékos kalória sajt 120 kalóriát tartalmaz.

sajt élelmiszert 3 napig fogyókúra

Emlékezz! Ne elragadta zsírszegény túró!Annak ellenére, hogy az alsó kalória( és ezért enni ez lehet több), nem tartalmazza a szükséges mennyiségű zsírt, így a szervezet ezt a diétát fog szenvedni nagyban!

másik szép darab túró diéta: gyümölcsök és bogyók! Ez egy nagy mellett a három napos diéta túró.Options:

1. 2 banán és 300 gramm túró
2. 500 ml zsírszegény joghurt( 2 csésze) és 300 g túró 5%
3. 2-3 őszibarack és 300 gramm túró
4. 2 piros vagy zöld alma és 350 g túró
5. teáskanál méz 400 gsajt
6. teáskanál méz, banán, 300 g túró

fontos! Ezen kombinációk alkotják a jobb oldali menüben. Ne felejtsük el, hogy minden lehetőséget szám alatt - egy sor termék egy napra.

sajt élelmiszert 3 napig

legmerészebb doboz három napig enni 500 gramm túró naponta. Ez sokkal nehezebb. Ha úgy dönt, hogy ezt a lépést különböző okok miatt, tartsa be a vízfogyasztás( 1,5 liter naponta), hogy a napi utazások, feladja a kávé, akkor cserélje ki gyógytea cukor nélkül. Akkor lesz elégedett az eredménnyel a diéta.

csokoládé diéta, 3 napig

menü egyik édes és ízletes diéta - csokoládé.Mindenki szereti, hogy lefogy eszik édességet? Csokoládé diéta ez segít! Jó hangulatban ezt a diétát megadott.

érdemes megjegyezni, hogy nem minden a csokoládé megfelelő a csokoládé diéta. Néhány fajta csokoládé kiszabott szigorú tabu.

Csokoládé diéta

szabályzat csokoládé diéta:

• porózus, tej, étcsokoládé tilos. Welcome csak keserű
• választhat csokoládé dióval. Az íze és tápanyagtartalma
• kakaó ne legyen 70% alatt
• csokit napi 1( 100 g)
• Limit fogyasztás kávé és tea idején csokoládé diéta. Csokoládé maga serkentő hatású

Figyelem! Ha magas vagy alacsony vérnyomás, álmatlanság, cukorbetegség, idegrendszeri zavarok - feladja a csokoládé diéta! Ellenkező esetben, ha súlyosbítani fogja az Ön állapotát.

Ha az egyik csokoládé napközben nincs elég, akkor egy italt az esti pohár joghurt egy kis zsír. Kefir tökéletesen megnyugtatja, majd egy nap a csokoládé elengedhetetlen.

csokoládé diéta

Figyelem! Nem elragadtatva csokoládé diéta.3 nap - ez a legjobb időt a diéta a csokoládét.

Apple diéta 3 napig,

menü diéta az alma nem kevésbé hatékony, mint az előző étrend. Alma tartalmaz vasat, C-vitamin, B és E Ezek alacsony kalória), körülbelül 50-100 gramm, tehát nem is lehetne jobban megfelel egy három napos diéta, és az összes étkezési kiegyensúlyozott étrend egészét.

Mi legyen a három napos diéta menü almán? A gyors testtömeg visszaállításához válassza a legtöbb kemény változat. Hogy megtisztítsák a testet eltekintve almát enni zöldséget és a túró.

alma diéta diéta az almát a három napos, szigorú lehetőségek:

1. 1,5 kg alma a nap folyamán. Mivel az ivóvíz, tea, kávé
2. 1 kg alma és 0,5 liter alacsony zsírtartalmú joghurt

három napos diéta almán, laza kiviteli alakok:

1. 0,7 kg alma, 2 banánt
2. 700 g alma, alacsony zsírtartalmú túró csomag vagy sovány( 200 gramm)
3. 1 kg alma, 1 tojás, 100 g túró
4. 1 kg alma, uborka 500 g, 200 g paradicsom
5. 1 kg alma2 sült vaj nélkül pirítós teljes kiőrlésű vagy rozskenyér( egy szelet 25-30 g)
6. 700 g alma, egy teáskanál méz, 2 csésze joghurt

fontos! Ha problémája van a gyomor-bél traktus( gastritis, fekélyek), dobja az alma diétát.

alma diéta, hogy lefogy 3 napon

tojás diéta, 3 napig

menü diéta tojás azoknak, akik szeretik az ízletes és kielégítő enni. Tojás biztosít teltségérzetet sokáig, annak ellenére, hogy valóban tartalmaznak sok vitamint, fehérjét.

A tojássárgáját tartalmaz hasznos testünk zsírt. Tehát, ha úgy dönt, hogy üljön a tojás diéta - enni egész tojás, nem lehet elválasztani az fehér a sárgáját.

Szerencsére nem kell három napon néhány tojást. Tudod, hogy omlettet, húsos, rántotta.

Fontos! Dobja ki a tojás diéta, ha cukorbeteg vagy problémák egy széket.

tojás diéta 3 napos diéta

opciók 3 nappal a tojások:

1. 3 tojás, 200 g paradicsom 100 g tej. Ebből meg, akkor lehet, hogy egy omlettet, de lehet csak enni külön
2. 3 tojás, egy szelet teljes kiőrlésű vagy rozskenyér( 25 g) és az uborka. Uborka lehet enni akár 1 kg
3. 3 tojást és 3 csésze kefir
4. 3 tojás 2 és főtt kartoshinu
5. 2 tojás, 1 fehérje, zöld sugarat 2

csésze tej legsúlyosabb megvalósítási mód használatát feltételezi három napig naponta 4 tojás.12 tojás 3 nap alatt. Abban az időben, az orvosok javasoljuk eszik legfeljebb 5 tojást egy héten. Természetesen ez az Ön választása, de ne felejtse el az egészségét.

fogyás ezt a diétát lehet akár három kilogramm! Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tojás - fehérje termék, illetve a diéta ideje jelentősen csökkentette a szénhidrát a diéta. Ez a legfontosabb tényező a fogyás során.

Figyelmeztetés! Ismételjük meg ezt a diétát gyakrabban, mint havonta egyszer, akkor nem ajánlott!

Tavaszi saláta káposzta és a retek

csirke diétát 3 napig,

menü Tovább magas fehérjetartalmú étrend - csirke. Csirkemell többféle vált nélkülözhetetlen fehérjeforrás az étrendben. Hány ember tartozik neki a tökéletes alak, csak nem számít.

nem csoda, hogy van egy fogyókúra alapja csirkemell. Miért a mell, és nem az alsó lábán? Mivel a mell tartalmaz a legkevesebb zsírt.

Figyelem! Diéta azok számára, akik problémáik vannak a máj, a vese, a gyomor, a belek.

Menü szigorú diétát csirke 3 napig magában foglalja a 500 gramm csirkemell naponta. Nagyon kemény és hatékony.

egyetlen dolog, hozzá lehet adni egy ilyen étrend - egy kis uborka, és egy csésze joghurt. Az opció alkalmas a legtartósabb és tapasztaltabb fogyásra. Ha kezdő vagy, válassz egy másik, könnyebb lehetőséget.

csirke diéta 3 napon

egyszerű lehetőség csirke diétát 3 napon át. Az egyes számjegy - a napi menüt:

1. 300 gramm csirkemell, egy csomag sajt alacsony zsírtartalmú( 200g), uborka korlátlan mennyiségben, saláta, káposzta
2. 300 gramm csirkemell, 2 csésze joghurt vagy tej( alacsony zsírtartalmú), tojás, uborka,káposzta
3. 250 gramm csirke mell, 2 szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér
4. 250 g csirke, egy darab alacsony zsírtartalmú sajt( 30 gramm), szelet kenyér, mint az előző kiviteli alaknál( csak egy darab), éjjel lehet inni egy csésze joghurt, ha egy erős éhség
5. 300 gramm csirke, a listából zöldség( uborka, paradicsoms, paprika, káposzta), zöldek. Zöldség legfeljebb 1 kg

Mint látható, a csirke diéta nem nagyon éhes. Nem feltétlenül ott három napig főtt mell. Meg lehet pácolt joghurtot és sült fűszerek és zöldségek a sütő, lehet fojtani víz, tej vagy joghurt. Még csirkehúst is készíthetsz. Légy kreatív, hogy az étrend nem kínzás.

Fontos! Mindenesetre csirke diéta engedélyezett zöldek bármilyen mennyiségben( spenót, rukkola, saláta, petrezselyem, kapor, koriander, bazsalikom)

csirke diéta 3 napon

Ivóvíz élelmiszert 3 napig,

menü A cím egyértelmű, hogy ivás diéta magában iszik sok folyadékotés az, ha a szilárd élelmiszer. Néha ajánlott fekély betegeknek. De mint azt, hogy lefogy ivás diéta nem a legbiztonságosabb megoldás.

alapelvei ivás diéta:

• teljes kalória naponta nem haladhatja meg a 700 kcal
• lehet inni szinte mindent, kivéve az alkoholtartalmú italok
• Szilárd ételt a diéta nem vett részt kellene

Mit lehet inni inni diéta:

• zsírszegény húsleves
• Milk
• Kefír
• Ryazhenka
• Joghurt
• Snowball
• Tea Kávé
• Víz
• Juice Smoothies
• befőtt

ivás diéta fogyás

az ivás diéta gyorsan bekövetkezik csökkenése következtében a béltartalom.Általában iszik egy átlagos ember elveszti súlyát 1 kg naponta. Ha még soha nem ült a diéta, a fogyás lehet, hogy akár 1 kg és 300 gramm.

Ne felejtsük el, hogy az ivás diéta - ez olyan intézkedés, és nem mindenki számára. Ivott diétát kell menni simán, oly módon, hogy ne okozzon kárt a szervezetben.

minden diétát kell egyenletesen és fokozatosan jön ki, hogy nem a nyereség vissza a dömpingelt kg. Ez különösen érvényes a diéták felett. Növekszik a kalória nem azonnal, akkor mentse az eredményt.

Egyszerű ajánlásokat a három napos diéta: Videó