Mi a meditáció?

Amikor a cikkekben ez a kérdés egy relaxáció, stressz eltávolítás, kilépés a depresszióról és hasonlókról, gyakran azt javaslom, hogy meditálj.

Akik komolyan tornázni vagy a keleti spirituális gyakorlatok, jól tudják, hogy mit meditáció és hogyan alkalmazzák az életben.

De a legtöbb ukrán és orosz szkeptikus a meditációról, tekintve valami idegen, összetett és haszontalan.

Tehát vagy nem, ma megpróbáljuk kitalálni.

Mindenesetre tisztázatlan helyzetre emlékszem, mi a meditáció

Barátom Marina csinál jóga és a meditáció 5 évig, és nem csak alkalmanként részt vesz osztályok és tette a jóga egy része életének az elmúlt évben, még élt ugyanabban a hónapban egy indiai ashramban.

Azt mondta, hogy ő a jóga vonzott nem annyira, hogy ez segíthet, hogy a szám egy szép és kecses testtartás, de a tény, hogy ők tanították az osztályban, hogy meditáljon, és fedezze fel a különböző légzési technikák.

kezdődött komolyan jóga, egy barát nem csak tanulni, mi a meditáció, de elsajátította a gyakorlat tökéletesen.

Marina azt mondja, hogy ő már elfelejtette, hogy a stressz és a depresszió, és az állam az ingerlékenység és harag megtanult lőni két vagy három légzőgyakorlatok.

Az életében a legnehezebb pillanatokat a meditáció segítette.

Marina tanácsolja, hogy mindenki megértse, mi a meditáció, különösen, ha az életed tele van stresszel, számos probléma, túl gyors ritmust, és nincs idő a pihenésre.

megengedett és önállóan elsajátítani a meditáció, ha úgy érzi az erőt, de a kezdeti szakaszban még mindig jobb, hogy keressen egy szellemi mentora, aki koordinálja Önnek.

Mi meditáció: eredete és kezelése

távú Ha kérjen segítséget egy szótár, ez a „meditáció”( a latin szó Meditatio - gondolkodás.) Ismerteti:

• fajta speciális gyakorlatok alkalmazott lelki gyakorlatok az egészség javítása vagy elernyedésétAz
• egy speciális trance érzés, amely magában foglalja a meditálót is, amely különleges gyakorlatokat tesz a meditációhoz;
• mély gondolt bármilyen témában, az objektum az isteni igazság, és így tovább, ha ez lehetséges, hogy megszüntesse a külső ingerekre, mint a fény, zaj, szagok, stb.;
• képes belső erőfeszítésre, a szétkapcsolódásról a valós világról.

magamtól Hozzátenném még egy szimbólum a meditáció: a spirituális gyakorlat, amely segít ellensúlyozni a stressz, depresszió, ingerlékenység, harag és más negatív tényezők, amelyek nélkül lehetetlen elképzelni az életét a modern ember, különösen - lakosú metropolisz.

Meditáció - ez nem fizikai, hanem gondolkodási folyamat, nem semmi sem származik a latból.a verit meditari, melyeket "ötleteket szülni", "gondolkodni", "meditációba engedni".

A "meditáció" kifejezés régi eredetű.

A Tórában megtalálható a "haga" szó( הגה), ami közvetlenül és "meditálni".Amikor a Szentírást görögre fordították, akkor הגה meditatio lett.

A meditáció leírása megtalálható a hindu, kínai és buddhista filozófusok írásairól, akiket korábban hoztak létre.e.

Látod, olyan ősi források a "meditáció" kifejezésnek.

Mi lenne még érdekes mondani a meditációról?

Nem állítottam magamnak ebben a cikkben a célt, hogy megtanuljam meditálni.

Először is meglehetősen nehéz gyakorlat és magától tanulni, csak az elmélet tanulmányozása nélkül lehet.

Másodszor, nem vagyok szakértő ezen a területen, inkább aktívabb meditációs gyakorlat: erő és cardio, mért csendes jóga és a meditáció - nem az én történetem.

célja a cikket -, hogy pontosan az elméleti alapjait ennek a nagy spirituális gyakorlat, hogy beszéljünk a kifejezés eredete, annak eltérő jelöléseket hogyan meditáció meghódította az egész világot.

véljük, hogy a meditáció széles körben kapta meg az ősi Indiában, mert a vallási és spirituális értekezések, nyúlik vissza a XV században. BC.e. vannak hivatkozások az ismétlődő énekekre annak érdekében, hogy az isteneket elrendeljék és közelebb legyenek egymáshoz egy lépéssel közelebb.

Indiából a meditáció elkezdte meghódítani más kelet-európai országokat.

Például, a 653-as években a japánok először egy különleges szobát nyitottak, ahol megismerhették a meditációt.

És itt van az első igazi tanítás arról, hogyan lehet elsajátítani ezt a szellemi gyakorlatot, Kínában 1227-ben jelent meg.

A meditáció a pihenés egyik módjaként a világ különböző országaiban használatos.

A tenyér még mindig tartozik India, de az európaiak és az amerikaiak, és a szlávok nem idegenkednek pihenni a segítségével.

például a közelmúltbeli kutatások szerint az amerikai tudósok, az átlagos 20 millió. Az amerikaiak egyszer elmélkedett egy évben.

Mit kell kezdenie meditálni?

, ha megértjük, hogy vagy nem illik ez a spirituális gyakorlat, én vezérli a tanácsait Marina és lelki tanítómestere megmondja, mit kell meditálni:

1. időben.

   Újoncok jobb meditálni naponta kétszer( reggel és este), így ez a szakma nem több, mint 15 perc, egyébként csak opostyleet, amíg megtanulod a teljes kikapcsolódást.

2. Hely.

   Azok, akik most kezdik el tanulni a meditációt, ki kell választaniuk a leginkább kényelmes és csendes helyet a kiképzéshez.

   Ha nem akar menni egy külön szobában, akkor lehet gyakorolni otthon kikapcsolásával minden telefonok és zsalugáteres ablakok. Amikor

   megtanulni otthon meditál, akkor lehet, hogy bonyolítja a feladatot, ezzel valahol egy nyilvános helyen, ahol szükség van elvonatkoztatni a zaj.

   Hogyan nyugodj meg a stressz után?

3. Helyzet.

   Természetesen a klasszikus meditáció - a lótusz, de akkor is, hogy mindkét kényelmes helyzetben, a legfontosabb dolog -, hogy a hátsó lapos, és a levegő szabadon áramolhat keresztül a tüdőbe.

4. Mantra.

   Ez a szavak állandó ismétlése mért hangokkal.

   szeretné használni a klasszikus mantrákat, mint a „Om” vagy „Hare Krisna”, de az ima is szép a saját nyelvén.

   A mantrának a kántálás helyett a meditáció során a légzésre lehet összpontosítani.

5. A képek megjelenítésének képessége.

   Meditálhatsz képzelte otryvchatye absztrakt képek, például egy ezüst vízesés, vagy tűz virág, és akkor dolgozzon és mentálisan nagyon konkrét minta, például mozgó maga is tökéletes hely, ahol úgy érzi, teljesen biztonságos.

Ez az, amit a meditáció, és mi faj van,

is látható a videó:

5 tipp azoknak, akik szeretnének többet megtudni, mi a meditáció

Ha komolyan érdekel ez a spirituális gyakorlat, és megállapította, hogy a cél, hogy megtanulják, hogyan kell meditálni,akkor tanácsom neked - menj a legközelebbi jóga-központba, mindent megtanítanak.

Akik kívánják függetlenül mester meditáció, adok 5 ajánlások a tanár barátnőm Marina:

1. Ne siettetni a dolgokat.

   Nem lehet bejutni a transzba az első munkamenetben.

   A legtöbb embernek több órányi edzésre van szüksége ahhoz, hogy megtanuljon meditálni.

2. Ne töröld a munkamenet során.

   Ne aggódj, ha nem tudsz megszabadulni valamitől. Csak fordítsd figyelmed valami mást, a vizualizációs technika segíthet.

3. Ne meditálj lefekvés előtt és azonnal ébredés után.

   Meg kell közelítenie a meditációt, teljes tudatossággal, hogy mit szeretne tenni.

4. Ne szedje túl az ülés előtt és / vagy azt követően, de nem szabad meditálni.

5. Ne kezdj pánikba, ha hosszú ideig nem tudsz pihenni.

   Valakinek több időre van szüksége ahhoz, hogy megtanulja a gyakorlatot, és valaki önmagában nem képes megérteni.

   Előbb vagy utóbb kiderül, ha igazán szeretne megtanulni meditálni.

Szerintem érted tökéletesen, mi a meditáció , és ezáltal nem hagyja figyelmen kívül ezt a spirituális gyakorlat pihenni, megnyugodni, és kezelni a stresszt.