Hogyan vezethet az egészséges életmód stressz nélkül?

Az egészséges életmód( HLS) a világ egyik legnépszerűbb témája.

intelligens emberek megértik, hogy tönkre az egészségügyi egészségtelen ételek, az alkohol, a cigaretta, az éjszakai bulizás, lustaság - ez azt jelenti magát lopni az időt ebben a világban.

Ha tartja magát egy intelligens ember, meg kell értenie, hogyan kell vezetni egy egészséges életet hogy érzem magam, jól néz ki, és megalapozza a Mighty kellemes öregség.

Le tudod legyőzni a lustaságodat és gyengeségedet - az életed sokkal fényesebb lesz, mint korábban, az egészség - erősebb, és a kép - vonzóbbá.

"Egészséges életmód - a bolondoknak"

Lehet, hogy nem hiszed, de vannak olyan emberek, akik valóban úgy gondolják a HLS-ről. Még egy ilyen fiatal hölgy sem ismerkedett meg.

Tanulmányoztam a vezetõiskolában Jánával.Ő volt egy nagy, puffadt kövér hölgy, aki valamilyen okból viselt rövid és keskeny dolgok nem a méret és úgy tűnik, soha életemben nem volt valami, ami a kozmetika, de a szokásos borbély üzlet.

Sokszor sajnálom a kövér embereket. Először is sokkal nehezebb számukra vonzó képet alkotni maguk számára, mint azok számára, akik természetüknél fogva rossz testet értek el. Másodszor, gyakran a teljesség az egészségügyi problémák következménye, nem pedig a lustaság.

De egyáltalán nem sajnáltam Janért. Nem csak egy lusta lény volt, aki egyáltalán nem akart gondoskodni magáról. Tehát ez a lény mélyen meg volt győződve arról, hogy egy ilyen egészséges szépség nem található a világon.

És semmi - nos, mint egy személy az illúzió - ez neki, de Ian véleményét a személyes vonzerő és vonzónak karcsú lányok fejezte ki, hogy az a hely, és a helyén.És én is megtámadtam az egészséges élet rajongóit gyermekként.

A lányok a mi csoportunkban csendben voltak( ki akar kommunikálni a hülye?), És a srácok ezen a hegyi-szépség csendben nighing. De a botrány még mindig történt.

A szünetben, több lányunkkal kezdtünk beszélgetni a sportról( mindannyian képzésben vettek részt), a táplálkozásról és az egészséges életmódról. Az egyik osztálytársam Marina azt mondta, hogy megy a vegetáriánus, könnyen elveszti akár 2 hónap 6 kg, de az igazán jó eredményeket ért el, amikor teljesen lemondani az alkohol és bekapcsolódott nem 2, hanem 3-szor egy héten a teremben,miközben minden reggel 15 perces díjat töltött.

Egy ilyen fajtának fél évig a HLS Marina-ban egy zsúfolt lányból karcsú parányi szépség lett. Egyetértettünk abban, hogy a komplexben az egészség megőrzése sokkal fontosabb, mint a rövid távú étrend.Édes és egészséges, ez egy beszélgetés volt, de itt nehéz volt Yana.

Nem értettük, mi bejutott a beszélgetésünket, és elkezdték támadni a Marina, hogy ő - Bolond, elveszett minden öröm az életben: „Sem enni normálisan, sem kövér, sem aludni tovább.”

Aztán teljesen elavult a szenilis: "Igen, nézd meg, ki néz ki. Igen, egyetlen srác sem akarja, siketfajd szárított. Adja meg a parasztok egészséges kötetek és szórakoztató, nem egy szomorú módon: nem iszik, nem eszik, akkor meg kell lennie a teremben, az előadás az ő hülye HLS olvasni. "

Ez kellemetlen helyzet volt a nő, és elérte azt a pontot, hogy beavatkozott az ügybe pár srác, egyhangúlag azt mondja, hogy Ian nem lett volna választott egy pár, még ha ő volt az egyetlen nő a világon, de a szép Marina - az örömtől.

Megmondtam ezt a hosszú történetet, hogy ne becsapódj a képeddel, mint Jan. A test-pozitív nagy önbecsülés. A HLS számára - a jövő.

A zsíros test( bár a hím, bár női) undorító és vonzó az ellenkező neműek tagjaihoz.

Az élelmiszerek, a rossz szokások, a testmozgás hiánya a legrövidebb út a sírért.

Mielőtt túl késő lenne, kezdjen egy egészséges életmódot!

Hogyan kezdjük el az egészséges életmód: 5 általános tippeket

Ahhoz, hogy valóban kezd élni az egészséges életmód, és nem csak érdekel a téma, meg kell ismernünk: „szükségem van rá.Azt akarom. Kész vagyok a változásra. "

Íme néhány tipp azok számára, akik egészséges életmódot szeretnének kezdeni:

1. A fő ellenségei lusta és gyenge karakterek.

   Válassza ki őket, akkor sokkal könnyebb az egészséges életmód vezetése.

2. Szeresd, amit csinálsz.

   Ha erőszakkal jön az edzőterembe, ha undorodik, hogy egészséges ételeket nézzen, akkor előbb-utóbb megszakad.

   Meg kell élvezni az utat, nem szenved.

3. Dobja el a TV-t, és találjon valamit az Ön kedvéért.

   Jól eszel, és naponta kétszer is meglátogat egy szimulátort, de ugyanakkor minden szabadidőt a munkából a pincével a kanapé előtt? Nem vezetsz egészséges életmódot, egyszerűen utánozni.

   TV-kimenet, és a szabad idő, hogy töltse ki könyvek, sport, hasznos hobbi, szabadtéri séták, aktív szabadidős. Ez egy igazi HELL.

4. Szeretlek.

   kívánatos beleszeret egy rajongó az egészséges életmód, mert a támogatást egy szeretett sokkal könnyebben indul vigyáz az egészségére.

5. Több optimizmus és vidámság.

   A mosoly, a kis dolgok élvezete, a jövő reménye és az élet optimista kilátása a barátok. De a zaklatottság, a könnyek, a pesszimizmus, az elégedetlenség az ellenség, ahonnan el kell kezdeni a megszabadulni.

   A HLS rajongói között nincsenek pesszimisták.

Hogyan vezethet egészséges életmódot?

Ha már végzett előkészítő időszak, kicsit megváltozott a jellemvonások, és erősebbé válnak a gondolat, hogy még mindig szeretnék fenntartani az egészséges életmód, kezdet:

• enni;
• sportolni;
• tovább mozog;
• egy elfogadható nap létrehozásához;
• gondoskodjon magáról. Az

valójában ezek az egészséges életmód fő elemei.

1) Kezdje megfelelően ételt az egészséges életmóddal.

Az egészséges életmód megkezdése megfelelő táplálkozással jár, mivel ez az alapja az emberi egészségnek.

megfelelő táplálkozás az egészséges életmód - jelentése:

1. fogyasztás zöldségek, gyümölcsök, sovány hús, hal, összetett szénhidrátok( gabonafélék, burgonya, gyökér), gyógynövények, bogyók, sajt, stb
2. Kizárás a félkész termékek, egyszerű szénhidrátok( például édességek), füstölt élelmiszerek, gyorsételek táplálkozásából.
3. Igyál sok vizet.
4. A zöld tea, a frissen facsart zöldségek és gyümölcslevek iránti szeretet, nyugodt hozzáállás a kávéhoz.
5. Megmentés a finomított termékekből, amelyekben gyakorlatilag nincs tápanyag.
6. kiadós reggeli, ebéd, kiegyensúlyozott, könnyű vacsora, és egy pár hasznos ételek( gyümölcsök, zöldségek, diófélék, gyümölcsök, tejtermékek) a nap folyamán.
7. Olívaolaj kiválasztása saláták öltözködéséhez és főzéshez.
8. Kedvelt( bár nem túl hasznos) kezelések, amelyek legfeljebb az egészséges étrend 10% -át teszik ki.

Főzött termékek jobban főzés( beleértve a gőzölést), pörkölés vagy sütés. De a sült és füstölt ételek elhagyják az ellenséget, hagyják, hogy meggyógyuljanak és összezúzzák egészségüket.

Még mindig nagyon fontos azok számára, akik egészséges életmódot akarnak kezdeni - ne túl magasra. Kicsit éhesek az asztaltól - így nyugodtan magadnál kevesebb ételt fogyasztasz, mint korábban, és csatlakozz a HLS-hez.

Ha ragaszkodik ehhez az egyszerű táplálkozási tipphez, akkor a diéta nélkül nem lesz jobb( ami egyébként nagyon káros a testre).És az egészséged egyszerűen csodálatos lesz!

2) A nappali rendszer egészséges életmóddal.

Lehet mondani egy személyről, aki egészséges életmódot vezet, ha:

• a nap 5 órájában alszik;Az
• gyakran éjjel ébren van;Az
• napszak nélkül működik;Az
• szinte soha nem megy nyaralni;
• eszik, még akkor is, ha ez a megfelelő étel, de mikor kell?

Nem hiszem! A HORSE itt van és nincs szaga!

Egészséges életmód - ez nem csak a helyes táplálkozás és a sport, hanem:

1. Sleep legalább napi 8 órában.
2. Elég pihenni.
3. A napi háromszori indítás normális, nem futás és száraz.
4. Élvezze az éjszakai ivást.
5. Ügyeljen arra, hogy a nap módjában foglaljon bele sportokat, szabadtéri sétákat, pihenőidőket stb.

3) Egészséges életmódot indítson fizikai erőfeszítéssel.

Ha úgy dönt, hogy elkezdi az egészséges életmódot, akkor fizikai erőfeszítés nélkül nem fog működni.

Otthoni munkavégzés( bár szükséges) - ez nem a fizikai törzs, amiről beszélek. El kell kezdened egy egészséges HLS-t vezetni állandó fizikai aktivitással. Az

HLS a következőket tartalmazza:

1. Rendszeres sportok( hetente 2-4 alkalommal 1 - 1,5 óra).
2. A kardió, a terhelés és a nyújtási jelek kombinációja.
3. Egyszerű napi töltés.
4. Munka a testtartásban.
5. Túrázás friss levegőn( napi legalább 1 óra).
6. Aktív szabadidő( hétvégén nem kell hazudni elé TV, vagy egy szórakozóhely, hogy dugjon, síelés, korcsolyázás, görkorcsolya, túrázás, horgászat, stb.)
7. Állandó mozgás( az egészséges személynek napi legalább 10 ezer lépést kell tennie).

Ön szerint az egészséges életmód fenntartása túl nehéz?

Semmi sem könnyebb! Kísérje figyelemmel az alapvető szabályok egy egészséges személy:

4) Mit kell tennie, ha meg szeretné kezdeni az egészséges életmód?

elindításához tartása az egészséges életmód, akkor is:

1. több időt töltenek a napon, hogy táplálják magukat D-vitamin
2. védi a bőrt az UV fény segítségével speciális szerszámok.
3. Meditálj és vegyél részt más spirituális gyakorlatokban.
4. Olvassa el a könyvet.
5. Önálló fejlesztés és folyamatosan valami újat tanulni.
6. Vannak olyan barátok, akik hasonlóan gondolkodnak, akik szintén a HLS rajongói.
7. Rendszeres orvosi vizsgálatokat végez.
8. Ne fogyasszon tablettát különösebb igény nélkül.
9. Kedvenc dolog( ez mind a fő tevékenységre, mind a hobbijára vonatkozik).
10. Indítsa el a napi ütemterveket, hogy napi rutinokat alkosson és kezelhesse ügyeit.
11. Az összes rossz szokás visszautasítása.
12. Ne dolgozzon túl és keressen időt a helyreállításra.
13. Utazás.
14. Hallgassa meg az egészséges test, például, ha ő nem adja fel a hús és hal, ne erőltesse a vegetarianizmus.
15. Ne légy ideges az apróságok ellen és erősíti az idegrendszert.
16. Az otthoni és munkahelyi tisztaság megőrzése.
17. Kövesse a személyes higiéniát, a szerelmes vízzel kapcsolatos eljárásokat.
18. Have a szex.
19. Az arc, a test, a haj szépen öltözött ápolása, mivel a HLS külső gyönyörű kép.
20. Ahhoz, hogy boldog ember legyen, ne csak azért, hogy megjelenjen velük.

Mit kell még tudni az -ről hogyan kell vezetni az egészséges életmódot ?

Amit el kell kezdeni szeretni magát. A férfi, aki szereti magát, nem fogja tönkretenni a saját egészséges ételek sárban, nikotin, alkohol, oxigénhiány, a túlsúly és az egyéb „édesség”.