Egészségmegőrzés: tippek minden nap

Gyakran ünnepel, gyakran gratulálok, szeretnénk egymás egészségét.

Ez valóban értékes kincs, amelyet gondosan kell kezelnie, és mindent meg kell tennie, hogy ne engedje le a nagyon öregkorra. De

hogyan lehet fenntartani az egészség ebben az őrült ritmust, ha nincs idő, sem az egészséges alvás, nem számít, jobb táplálkozás, sem a rendszeres orvosi ellenőrzés többé, meg kell, hogy egészséges?

Az egészség megőrzése?És hogyan?

Most szinte minden információ a nyilvánosság, így mindenki tudja( jól, vagy tudnia kellene), hogy mit kell tennie ahhoz, hogy egészséges:

• enni, többet fogyasztó vitaminok;
• aludni a napi 8 órában;Az
• nem túlmunka;
• napi sétákat hoz a friss levegőben;
• sportolni;
• sok vizet inni;Az
• megelőző orvosi vizsgálaton esik át, időben értesíti az orvost, ha valami zavaró, stb.

Tud valamit tudjuk, de a lustaság és a szervezetlenség kénytelenek eljárni a maga módján: vezet a mozgásszegény életmód, van egy káros melléktermékek, kevés alvás, sok ideges, és emlékszem, az orvosok csak akkor, ha bírja a fájdalmat már nem erőket.

Természetesen a fentiek mindegyike negatívan befolyásolja az egészségünket és megakadályozza, hogy megmentsük.

Mi akadályozza meg az egészséges életet?

A fő ellenségek, amelyek megakadályozzák, hogy jó egészségi állapotunkat egészen az idős korig tartsuk:

1. Egy ülő életmód.

   Ha van egy „ülő” munkát, ha sok időt töltenek tévénézéssel, akkor kell használni minden szabad percet sétálni, séta, egy kis friss levegőt, vagy keresse fel az edzőteremben.

   És nem kell beszélni arról, hogy mennyire elfoglalt vagy.

   Szeretne - időt fog találni az egészség megmentésére!

2. Stressz és depresszió.

   Az a hackneyed kifejezés, hogy az összes idegrendszeri betegség még mindig releváns. Az

   Stressz "eszik" az egészségünket, ezért mindent meg kell tennie, hogy ne engedjük bele az életébe.

   Ismerje meg a kikapcsolódást( jóga, meditáció, légzőgyakorlatok), és ne legyen ideges a kicsit.

3. A túlterheltség és a megfelelő alvás hiánya.

   Mindent meg akarok csinálni az időben, és annyira kevés idő van a nap folyamán, ezért elkezdjük ellopni az időt az alváshoz és a pihenéshez.

   első alvást 7 óra és a munka egy kimenet, de fokozatosan aludni nem több, mint 5 órán át kell dolgozni minden garantált.

   Gondolod, hogy egy ilyen létfontosságú ütemben megtarthatja egészségét?

4. Káros élelmiszerek felszívódása.

   Mindenféle rágás etetése, nem tarthatja egészségét.

5. A rossz szokások jelenléte : az alkohol és a cigaretta felszívódása nem segít az egészséges állapotban.

   pohár vörösbort, vagy egy pohár pálinkát, míg nem árt időről időre, de a felszívódás liter alkoholt mérgezi a testet.

   Nem cigarettáról beszélek.

   Csatlakoztassa mind az egyiket, mind az egyiket.

   Easyway hagyja abba a dohányzást Hoz

6. tüdőbetegségek krónikus betegségek miatti félelem orvosok vagy nem hajlandó időt egy látogatás őket.

   Hogyan maradhat egészséges rendszeres orvosi vizsgálatok nélkül? Túlsúly.

   A vastag emberek nem lehetnek egészségesek.

   Nagyon aggódom a közelmúltban megjelent internetes trend miatt: dicsérjem a teljes nőket.

   Mint ez, sokkal szexisebb, mint a "leves készletek" és a "vasalódeszkák".

   Először nem hazudnak: néhány ember dönt, egy zsemle, egy sor ráncok a zsír és narancsbőr, amikor dereng egy lány, egy formás, tónusú figura.

   Másrészt, még ha figyelmen kívül hagyjuk a szempontból „mint a / nem tetszik”, akkor miért hirdet, amely elpusztítja az egészségügyi és provokál a nők többet enni, és hogy elkerülje az edzőteremben, mint a pestis?

A megfelelő táplálás nélkül lehetetlen az

egészségi állapotát megőrizni

Mi vagyunk az, amit eszünk.

Természetesen nem minden olyan elcsépelt és egyszerű, mégis honnan mit eszünk és mit tagadni magad, attól függ, hogy az állam a mi egészségre.

A helyrehozhatatlan károkat okozza:

• Félkész termékek.

  Igen, lehetővé teszik, hogy időt takarítsanak meg a főzésre, de gyakorlatilag nem hagynak hasznos anyagokat. Az egyetlen előnyük, hogy kielégítik az éhség érzését, de milyen költségekkel?

• Mindaz, amit az nem megfelelően készített: füstölt, sok zsírt pörkölt stb.

  A leghasznosabb étel önmagában sült vagy párolt, az egészség megőrzését segíti.

• undorító, mint például a crackerek, zsetonok, snackek és egyéb dolgok. Olvasd

  egyszer a termék összetételét, amely a vásárlás, és elszörnyedve számos különböző emulgeálószerek és aromák összetételét.

Hogyan éljünk a HIV-vel?

Mit kell enni, hogy egészséges legyen?

1. Zöldek - sok és más.
2. Zöldségek és gyümölcsök - nyersen és főzve.
3. Hal - magas kalciumtartalmú tengeri és egy omega-3 zsírsavakkal telített tengeri: lazac, makréla.
4. Máj - különösen ha alacsony a hemoglobinszintje.
5. Seafood.
6. Alacsony zsírtartalmú hús: csirke, pulyka, nyúl, marhahús.
7. Nuts - jó hatással van az agyi aktivitásra és a memóriára, és lehetővé teszi, hogy egészséges életkorig maradjon.
8. Teljes kiőrlésű kenyér.
9. Gabonafélék, borsó, bab.
10. Burgonya - csak ne süsse meg, hanem süsse a sütőben, így megőrzi minden hasznos tulajdonságát.
11. Tojás - azok, akik azt mondják, hogy a tojássárgája hozzájárul a koleszterin kialakulásához.
12. A méz egyike azon kevés hasznos cukorkáknak, amelyek sokféle tápanyagforrást jelentenek.

És még mindig sok vizet kell inni: télen legalább két liter és három - nyáron. Ne feledje, hogy a test nem veszi figyelembe a vizet tea, kávé, leves, komposzt, édes szóda és így tovább.

Igen, folyadékok, de nem víz, és nem segítenek egészségesek maradni.

5 tipp, hogy hogyan mentse

egészségügyi Ha komolyan elhatározta, hogy megőrizhetik egészségüket egy érett öregség, akkor itt van még egy öt tipp, ami segít elérni ezt:

1. A higiéniára ő szerv: lezuhanyozni naponta kétszer, fogmosás reggelés este, mossa meg a kezét, haza, különösen akkor, ha kapcsolatba került a pénzzel.

2. Vegyünk vitaminokat.

   Még ha enni jobb, nem árt lesz( különösen a kora tavaszi), hogy megerősítse az egészségre vitaminokkal a jar.

3. Felejtsd el a lifteket, használd csak a létrát.

   A lépcsőn történő kúszás remek kardio edzés, amely segíti a lábak és a fenék szivattyúzását.

4. Vegye nem a megszokott, és douches - nem csak segít fenntartani az egészséget, hanem meghosszabbítja a bőrünket az öregedéstől.
5. Vegyen részt az edzőteremben legalább hetente kétszer, vagy menjen reggelre.

5 érdekes tippeket, hogyan lehet megőrizni az egészségét

Szerintem jól jön, és az 5 eredeti tipp, hogy az egészség megőrzéséhez.

1. Ne lépjen üres érvekbe, különösen a bolondoknál.

   A bolond bebizonyítására bármi hiábavaló, még mindig nem érti.

   Idegesedni kezd, és ideges lesz - és ez rossz az egészségedért.

2. Sterilitási harc.

   Van egy barátom, akinek a lakása hasonlít a műtőszobába, és nem láttam ilyen nagy mennyiségű pénzt a különböző baktériumok elleni küzdelemben, még a kórházakban sem.

   És mégis gyakran betegedik.

   Tudod miért?

   Mivel a steril "működőképessége" elpusztítja immunitását, és kedvezőtlenebb helyzetbe kerül, azonnal elkapja a fertőzést.

3. Engage szeretet - ez egy kellemes élmény erősíti a testet, támogatott szinten hormonok és segít az egészség megőrzéséhez.

4. Ne hazudj, ne irigylem vagy pletykálj.

   Az ilyen káros hajlamok hátrányosan befolyásolják az egészséget, és különböző betegségekhez vezetnek.

5. Legyél optimista.

   Az amerikai tudósok bebizonyították, hogy az optimisták hosszabb ideig tartják fenn a pesszimisták egészségét.

   Ami nem ok arra, hogy hagyja abba morogtak, panaszkodott, valóban szeretem ezt az életet, és élvezze minden percét, és mindig reméljük a legjobbakat?

másik rendhagyó tanácsot Jacque Fresco, egészségének megőrzése,

a videón látható:

nem értem, miért az emberek nem tudják, hogyan lehet fenntartani az egészség.

Véleményem a tippeket jelentése egyszerű, világos és könnyen megvalósítható.