Hogyan fogyni nyáron: mit tegyek?

A tél egy nagyon veszélyes idő az év során egy női alak számára.

Eszünk egy csomó, mert ehhez a testünk, védve a hideg, sok előállítására, mert nincs semmi különleges, és újra, mert szeretnék enni, mozogni egy kicsit.

És több réteg vastag, laza ruhában, nem veszi észre, hogy a zsír felépül.

intelligens nők kezdeni foglalkozik a tél végén a nyáron, hogy a forma, a legintelligensebb nem túlevés és a lustaság, megtartva alakja ideális, függetlenül a szezon, de vannak olyanok, hogy kezdik tapasztalat, hogyan kell lefogyni nyárra , amikor a strandszakasz megnyitása nem több, mint egy hónap.

Természetesen ilyen rövid idő alatt nehéz kap egy szép szám, de nagy lépés ebbe az irányba lehet tenni.

Mindig meg kell dolgoznia magadon, hogy ne gondoljon arra, hogy fogyjon a nyáron!

Élvezem azt mondja Ljudmila Markovna Gurcsenko hogy a női test - és nem a harmonika helyett hébe-hóba, hogy jobb -, hogy lefogy, akkor a legjobb, hogy folyamatosan tartsa magát jó formában.

módon, hogy sokkal könnyebb, mint gondolná: csak a rendszeres sport terhelés( a hozzáférést egy sportklub legalább hetente kétszer), és enni is:

• kevesebb keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, sült, füstölt;
• nincs csúnya, mint a zsetonok, crackerek és egyéb dolgok;
• több fehérjet, zöldséget, gabonát, zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó termékek.

És nem kell aggódnia, hogyan kell lefogyni a nyár, nagyon fontos, hogy egészséges életmód, és nem fogyasztanak alkoholt nagyon tápláló.

cigaretta a nők számára - még a rossz, mert a bőr fáradt és unalmas, ami légszomj, drágák, és zavaró ezek közül bármelyik.

Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást?

Ha vezet az egészséges életmód, a sport, a kis hiányosságok( formájában egy szelet tortát vagy egy anya pirozhochka) nem befolyásolja a szám, és fogyni a nyáron nem kell.

De mindent, amit mondtam, persze ideális helyzet, és a valóság gyakran sokkal szomorúbb.

Ha minden télen ne aggódj, hogy mit eszik, de a tornaterem nem is emlékezett, akkor meg kell, hogy lefogy gyorsan a nyáron, hogy ne nézzen egy fürdőruhát a cellulitisz zselé zsírréteg.

Ebben az esetben meg kell gyűjteni az összes akaraterő egy ököl, mert előtted számíthat egy nehéz hónap.

Hogyan fogyni nyáron és mit tegyek?

Mivel nyáron fogyni akarunk, kevésnek kell lennünk, akkor gyorsan kell cselekednünk.

Először is meg kell határozni, hogy hány kiló nyertetek időszakban a téli falánkság és a tétlenség. Ha

katasztrofális számok, például a súlya 10-20 kg felett normális, akkor megszabadulni tőle egy hónap anélkül, hogy károsítaná az egészséget nem reális.

Ebben az esetben a testsúlycsökkentés több időt vesz igénybe.

Draw vidámabb képet: meg kell veszíteni nem több, mint 7 kg-nyáron, és van egy hónapra.

Mit tegyek, ha a nyáron fogyni akarok?És ehhez csak:

1. be egy tornaterem és kérjen egy edző, hogy dolgozzon ki egy egyedi programot szerint a szám problémákat.
2. Felejtsd el az éjszakai feleket túlságosan nagy mennyiségű alkohollal.
3. Az édességek, sütemények, zsetonok és más káros termékek nagy mennyiségű bontása otthonról. Aludni kezdeni( 8 óra alvás - a norma).
4. Séta a lehető leggyorsabban gyalog, és lépcsőházat használjon emelés helyett.
5. Mobilizálja az összes akaraterőt, hogy félúton ne essen le.
6. Engage auto-képzés, „I fogyni nyári” vagy csak őszintén hiszik, hogy hozza magát formába.

Mit kell enni fogyni a nyáron?

én általában egyetértek táplálkozási vélemények azt mondják, hogy az étrend( és különösen népszerű most monodiets - gonosz).

Többször volt alkalmam megfigyelni a példában a barátai, a súly, az eldobott során diéta, visszatért egy idő után, magával vitte egy pár extra kiló.

legjobb megoldást a problémára - az egészséges táplálkozás, majd aggódni, hogyan kell fogyni a nyár, nem kell.

helyes táplálkozás( nem fogom festeni akkor, ami azt jelenti, hogy a „megfelelő étrend” tudod, hogy tökéletesen jól nélkülem), akkor könnyen fogyni nyáron 4-6 kilogramm, kiadások nem több, mint egy hónap.

alkotó menü ne feledjük, hogy a napi norma kalória normális működését a szervezetben - 1200, és a másik az étrendben kell lennie fehérje( 45%) és a zsír( 20%) és a szénhidrátok( 35%).

Ezzel a hatalommal mindig lehet ideális alakja.

Hogyan lehet jól ápolt?

, üljön néhány diétát Ha túl késő elkezdeni a tükörbe, és akkor végre fogyni a nyár, még csak nem is egy hónap alatt.

ellen vagyok amatőr ebben a szakmában, ezért javasoljuk, hogy menjen a dietetikus, aki felveszi az optimális étrend fogyni a nyár, és tanácsot ad, hogyan lehet kijutni belőle, hogy ne térjen vissza a dömpingelt kg.

Mit kell inni a fogyáshoz nyáron?

Csalódást okozok azoknak, akik úgy döntöttek, hogy ebben a szakaszban a beszéd néhány fogyatékos tabletta lesz.

Nem, én ellenfél kémia és még inkább igaz egy olyan ügyben, mint a megszerzése a harmónia, így nem hiszem, minden ezeket a tablettákat, italokat, teák és egyéb sárban hirdetett.

ülve őket, hogy lefogy a nyáron alig lehet, de rontja az egészséget - könnyen.

De hiszek a víz életadó erejében, ami segít a nyáron fogyásban.

a sejtek kap elegendő nedvességet és az anyagcsere normális volt, meg kell inni legalább 2 liter naponta.

És nem nehéz, ha az ivóvíz szokássá teszi.

Ne feledje, hogy nem tudja elkerülni szomjúságérzet, így a vonat magad, hogy igyon egy pohár vizet, például óránként.

És fogyni a nyári, akkor inni:

• édesített zöld tea;
• frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevek;
• sovány tejtermékek: kefir, erjesztett sült tej, természetes joghurt stb.

De a túl sok kávé, különösen, ha van szokva, hogy igya meg cukorral, akkor jobb, ha feladja, egy csésze naponta reggelire elég.

A nyáron fogyni kell az alkoholos italokból:

• alkoholt;
• édes szóda;
• magas kalóriatartalmú italok, mint a csokoládé tejes turmixok, joghurt boltban édes, forró csokoládé és így tovább.

Fogyni a nyári segít

jó gyakorlat, hogy lefogy gyorsan a nyáron, meg kell több kalóriát, mint amennyit fogyaszt étellel.

nevettetni a stílus tippeket „tizenöt perc csodás torna lesz elég ahhoz, hogy veszít 5 kilót két hét alatt.”

Ez minden ostobaság.

Ha szeretné, hogy vissza a normális az ábrán a nyáron, akkor meg kell tenni az edzőteremben irányítása alatt egy profi edző.

A sportegyesületet másnap látogatni kell.

És Személyes meggyőződésem, hogy a reggeli torna hatékonyan este, így jobb, sportolni dolgozni / iskolába, nem utána.

hogy megszilárdítsa az eredményeket, és gyorsan fogyni a nyár, ne add fel több testmozgás:

• gyalogos és futás a friss levegőről;
• mászó és lejtős lépcsők;
• gyalog dolgozni helyett a tömegközlekedés és szórja a pénzt a benzin saját autó

néhány szokatlan, de hatékony tippeket,

fogyni strand szezon,

meg fogja találni a következő videót:

És ez nagyon fontos, hogy az aktívaz élet, a nyáron fogyni.

tölteni a hétvégét nem elé TV vagy a laptop, feküdt a kanapén egy tányér jó és séta a természetben, múzeumlátogatás, színházak, mozik, előadások, tánc kifulladásig, stb

bejutni a szokás, hogy látogassa meg a hétvégén Bowling Club, sziklamászás, lovaglás klub, teniszpálya, vagy valami mást, amit akart.

Nagyon remélem, hogy jövőre az olvasóim nem fognak aggódni az -nél, hogyan kell a nyáron fogyni az miatt, mert egész évben evéshez, sportoláshoz és egészséges életmódhoz vezetnek.