Óra 06:00. ..
10 percig az ébresztőóra cseng, de nem nyithatja meg a szemét!
Egy perccel később, valahogy függőleges helyzetben tartva, a fürdőszobában egy homlokát ráncos bredete vagy, és átkozta az egész fehér fényt.
Vagy felugorál a vacsorára, és elkezd kitalálni kifogásokat, hogy későn dolgozni.
Ismerős helyzet?Úgy gondolom,
.
Elvégre a mai világban, meg kell dolgozni, szórakozni, hogy fordítson időt a feleségével( a férje), és emellett ne feledkezzünk meg a szülők.
A legtöbb esetben kiderül, hogy reggel 6 órakor kell felkelnie, miközben lefekszik délelőtt 1-2 órakor.
Miért történik ez, és , hogyan kell tanulni, hogy korán fogunk beszélni a mai hasznos cikk!
előnyeit korai felépülés
erőteljes emelkedése reggel nyújthat a tulajdonos számos előnye van.
- Először is, a napi "korai madárnak" sok ideje van többször, mint a kollégáik baglyjai.
- Másodszor, reggel az agy a legtermékenyebb, és következésképpen sokkal meredekebb és produktívabb ötleteket hozhat létre.
- Harmadszor, sokkal jobban és fiatalabbnak nézhetsz.
- Reggel is meg lehet enni egy teljes reggelit és elkezdeni dolgozni a forgalmi dugók nélkül.
Ha úgy gondolod, hogy korán kelni - kemény munka, akkor téved.
A finom és felemelt hangulatot akár 6 órakor is felkelheti.
És most megtanítom, hogyan érjük el ezt.
Mindazonáltal figyelmeztettelek rögtön: a cikkben nem találja a varázslatos módszert az ugrás az ágyból, mintha felborulna.
Nem, a korai felemelkedések szokása még mindig ki kell dolgozni! !!
Hogyan korán kelni - Instruction:
1. lépés életre kelti egy csöppnyi sport
Nem semmi az óvodai és iskolai testnevelés mindig fel az első leckét. Elvégre reggel a test álmos állapotban van és rázkódást igényel.És mi képes megfelelően rázni a testet, feltölteni az endorfinokkal és az erővel?
Természetesen ugyanaz a sport!
Ezért van egy szabály, hogy reggel elfusson.
A futás segít ébredni és beállítani a hangulatot.
Ha nem szereted a futást, kezdd el a reggeli gyors edzést.
De a leghatékonyabb módja egy reggeli előfizetés megvásárlása egy fitnesz klubnak.
Az elköltött pénz nem engedi, hogy feküdjünk az ágyban vacsora előtt!
2. lépés kezd enni
Hogy megtanulják, hogyan korán kelni , akkor nem ajánlott, hogy töltse ki a gyomor csak lefekvés előtt.
Emlékszel, amikor éjszaka túlfogyasztott?
Nehéz elaludni, ugye?
Egy oldalról a másikra dobáltad, félig aludtam, és újra felébredtem.
És csak reggel sikerült elaludnia.
És milyen korai emelkedésről beszélhetünk, amikor csak 2 órával ezelőtt elaludtál?
Elkezdjük megváltoztatni életünket!
Az alvási nehézségek akkor jelentkeznek, amikor a gyomrod tele van étellel. A szervezet elkezdi az energiát elpazarolni, hogy megemésztse ezt az egész hegyi ételt a gyomrában, és egyáltalán nem függ össze.
Ha elaludni akarsz és jól ébredsz, elutasítasz egy késői étkezést!Étkezés előtt legalább 4 órát vacsorázzon.
Ha éhes vagy, lefekvés előtt enni egy joghurtot vagy egy pohár tejet itatni!
3. lépés: Az
helyes motivációja Több mint egyszer beszéltünk a motiváció hasznosságáról az életünkben.
Ami az -et illeti, hogyan lehet -t korán kezdeni, motiváció nélkül nem feltétlenül szükséges. Világosan el kell képzelni a célt, miért korán felnősz, és csak akkor kezded elérni.
A korai ébredéstől kezdve semmi esetre sem fog sokáig tartani!
Például, nyáron 20 kg-ot akarunk dobni. Ehhez 6 órakor kell felkelnie és menni kell( vagy sportklubba).
Megpróbálva elérni ezt a célt, a korai emelkedés már nem lesz teher.
Azt is tervezheti, hogy reggel minden fontos dolog.
Ebben az esetben egyszerűen nem engedheti meg magának, hogy a vacsora előtt szundogjon.
4. lépés: szokások megváltoztatása
Miután elkezdte felállni a korai -t, meg kell értenie, hogy némi időt vesz igénybe egy reflex fejlesztése.
Ha mindig aludt 12-ig, ne kezdjen másnap reggel 5-kor. Fokozatosan változtass!
Először állítsa be a riasztást 10: 00-kor, majd 9: 30-kor, és így tovább. Az átképzés folyamán párszor is lehet shhulturit, de győződjön meg róla, hogy a hackelés nem lesz szokás az Ön számára. Például, amikor korán felkeltem magamat, a kezdeti szakaszban másnap reggel felkeltem. Az én ébresztőóra 6: 30-kor, 9-kor reggel.
Aztán csökkentettem a 9 órás emelkedést egy héttel, aztán megtisztítottam.
Most már ébresztőóra nélkül is, szemem reflexív megnyitása 6: 40-kor.
5. lépés. Legyetek az
előtt Mindannyian tudjuk, hogy minél hamarabb fekszünk le, annál hamarabb felkelünk.
Serp ezt a szabályt, és 23:00 előtt próbálj ágyba menni! !!
Miért pontosan megadtam ezt az időt?
Ez egyszerű!
Biológiailag a testünk csak 23:00 és 4:00 óra közötti időszakban kap teljes pihenést.
Ezért fontos ebben az órában aludni.
Mindent az ember biológiai órájáról!
Egy órával az alvás előtt próbálja befejezni az összes üzletet. Kapcsolja ki a számítógépet, és hagyja abba az ipodok és az ipadok vágását.
Egy órával az ágyban való lefekvés előtt fontos békében tölteni.
Olvashat egy könyvet, meleg fürdőt vagy érdekes filmeket nézhet.Értsd meg, hogy a tested nem robot. Szüksége van arra, hogy pihenjen és felkészüljön az ágyra.
És néhány hatékony tipp, hogyan kell tanulni
korán kelni,
az alábbi videót:
6. lépés Alternatív módszerek
Ha a fentiek egyike sem módszerek nem segítenek, folytassa a harci módszerek a korai lift.
A korai felemelkedésnek köszönhetően motiválhat magának egy nappali alvást.
Most 6 órakor felkelsz, délután egy órakor pedig egy nap.
Ha korai madarak vannak a környezetében, felkérheti őket, hogy hívjanak meg egy bizonyos időpontban.
Kérje meg őket, hogy hívjanak otthon, melyet az ágytól annyira kell elhelyezni, amennyire csak lehetséges.
Veszély esetén vigye magának egy ébresztőóra.
Az online áruházak jelenleg olyan különböző modellekkel csengenek, amelyek szirénázzák a szirénákat, vagy gyorsan gördülnek a padlón.
Ezt az ébresztőórát elsőként kell fogni, és csak akkor kapcsolja ki.
Nos, mi az álom az ilyen stressz után?
Van ébresztőóra-aprító is.
Az ébresztőórában 10 dollár.
Ha nem reggel felkelsz, az ébresztőórát apró "részekre" szúrja a véredre!🙂
Végül szeretném elmondani neked, hogy bármilyen korai gyógyulási módszert használsz, próbáld meg elérni a célodat.
Azonnal az ébredés után próbálj felállni, és kezdj valamit csinálni.
Továbbá mindig bátorítsd magad a korai emelkedésekre és alakíts ki állandó szokást.