15 snack lehetőség anélkül, hogy kárt okozna az ábrán. Mit lehet enni anélkül, hogy károsítaná az ábrát?

Receptek diétás ételek, hogy javítsa a szám. A változatok egy könnyű snack munkahelyen és otthon.

snack munkahelyi Szinte táviratDolgozom, különösen az irodában, csatlakozik a stresszes helyzeteket. Sok munkavállaló „megragadja” depressziós magas kalóriatartalmú ételek.Általában ez az egyszerű szénhidrátok: fehér kenyér, édességek és csokoládé.Az előnyök ilyen termékek kis, sőt ad okot extra kiló.Mit kell enni, ne szedjen?

termékek anélkül, hogy kárt a számok

legérdekesebb az, hogy nem feltétlenül lemondani a kedvenc édesség. A tudósok kimutatták, hogy jelenléte miatt a kakaóbab teobromin és a koffein akkor gyorsan kezelni a stresszt. Ez mindössze egy darab csokoládé javítja a hangulatot. Van még egy csokoládé diéta, groupie modellek. Ritkán engedheti meg magának, hogy enni édességet. By

hasznos termékek a következők:

• Szárított gyümölcsök. tartalmaznak sok fruktóz, így fokozatosan növeli a cukor szintjét a vérben. Ez hozzájárul a hosszú jóllakottság érzését. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az éhségérzetet, enni 2-3 aszalt sárgabarack aszalt szilva vagy
• Dairy. Ez különösen igaz a joghurt és a túró.Legyen óvatos, hogy kemény sajt, 100 g ez a termék tartalmaz 40-60% zsírt tartalmaz. Tejital nem több, mint 0,5 liter naponta, a legjobb, ha sovány. Ez a termék okozza erjedés a belekben, és okozhat bőrkiütést vagy dysbiosis
• Seafood. A tartalmaznak telítetlen zsírsavakat. Részt vesznek az anyagcsere-folyamatokban, és javíthatja a szervezet ellenálló képességét a vírusok és fertőzések
• banán. Ez a forrása a hormon a boldogság - szerotonin. Ne rongálja, elegendő kalória gyümölcs
• sovány hús és belsőségek. Egyél csirkét nélkül a bőr és a sovány hús termékeket. Meg lehet enni a csirke máj és zúza

snack a munkát anélkül, hogy kárt a számok

általában munkahelyi büfé szendvicseket és gyorsétterem. Nem kell csinálni kategorikusan.És ami a legfontosabb, ne igyon Coca-cola, édes teát, kávét és egy turmix. Ez a folyékony szénhidrát, hogy telített a szervezet észrevétlenül. Snack is dobja a szemétbe.

listája biztonság az alak nassolás:

• Curd. Megvásárolható a gyermekek édes sajtja. Ne vásároljon desszerteket csokoládéval vagy lekvárral. Az ilyen adalékok növelik az élelmiszer kalóriatartalmát. A legjobb, ha enni alacsony zsírtartalmú túró
• joghurt. A legjobb, ha lehet főzni otthon egyedül. Purchase bakteriális starter és használja egy termosz vagy joghurt. Nem adhat hozzá cukrot.édesíti kanál méz
• gyümölcs, ha ez szükséges. ehet bármilyen gyümölcs a szőlő kivételével. Inkább citrus és alma
• Szárított gyümölcsök, zselé és mályvacukrot. Ezeket a termékeket lehet biztonságosan tulajdonítható az alacsony kalóriatartalmú édességek
• szendvics teljes kiőrlésű kenyér piros hal. Gabona - forrása az összetett szénhidrátok, amelyek hozzájárulnak a tartós jóllakottság érzését. A halakban sok egészséges zsír. Kenyér olajjal megkent nem, egy enyhe sajt vagy túró
• müzli. Ez is egy forrás az összetett szénhidrátok. Get müzli diófélék és szárított gyümölcsök táplálékra

Az éjszaka anélkül, hogy kárt a számok?

éhgyomorra nem érdemes lefekvés. Felébredsz hajnali 3 órakor az éhség, és megy a hűtőbe. Ennek elkerülése érdekében, vacsorázzon 3 órával lefekvés előtt. Vacsora legyen könnyű. Íme néhány lehetőség egy jó étel:

• Túró rakott
• Főtt hal salátával
• sült csirkemell káposzta
• Túró desszert Gyümölcs saláta joghurtos

Mint látható, a termékek listáját nem köret, azaz a rizs, a burgonya és a tészta. Ezek az egyszerű szénhidrátok, amelyek miatt a megjelenése egy „mentő” kerek a derekát.

hal és csirke mell fehérje termékek, amelyek már régóta osztva, és fogyasztanak nagy mennyiségű energiát újrahasznosítani.

Az uzsonna, vacsora után:

• pohár kefir
• Apple Banán
• marék bogyós
• Főtt cékla
• Orange
• lehet főzni káposzta saláta egy csepp olívaolajat

Mit esznek éjjel károsodás nélkül a számok?

Éjjel, a test kell pihenő, illetve nem étel éjjel. De ha rendszeresen felébred az éjszaka közepén, és azt szeretnék enni rosszul, van megoldás:

• biztos reggelit.Éjszaka ünnepségek a konyhában okozta az élelem hiánya, hogy már evett a nap folyamán. Reggel indul zabpehely vagy a tojás omlett saláta. Semmilyen esetben nem adja fel a reggelit
• Ebédre egyél levest és a második. A legjobb, ha a köret rendetlenség
• vacsora legyen alacsony kalóriatartalmú, és áll a gyümölcsök, zöldségek és fehérje
• termékek jobb táplálkozás, és nem étkezések kihagyása a nap folyamán, akkor elmossa elfelejteni

éjszakai éhezés, miközben a szervezet hozzászokik az új rendszer, akkor isnémi idő fog ébredni éjszaka.

nem híznak, eszik ilyen termékek

• Kefir alacsony zsírtartalmú túró
• Meleg teát mézzel
• darab főtt csirke bőr nélkül
• Apple
• mandula, aszalt sárgabarack, aszalt szilva
• biztos, hogy igyon egy pohár vizet
• omlett fehérjék paprikával és paradicsommal

névenvan-e édes az ártatlanság nélkül?

Ne felejtsük el, a legfontosabb, az az idő, amit eszik édességet. Csokoládé, édességek és sütemények kell enni reggel. Ez az alapszabály. De ne tegyen egy marék édességet és kekszet. Ez lehetővé tette legfeljebb 70-100 gramm sütemény és egy pár csokoládét.

Ügyeljen a cukorkák összetételére. Ha úgy gondolja, hogy az édesítőszer hozzájárul a fogyás, akkor tévedsz. Evés ezek az ételek, azt kockáztatja, hogy a cukorbetegség és autoimmun betegség.

megengedett reggel édességek

• Marshmallow Marmalade
• Candy nyalókák, karamell
• Keserü csokoládé dió édesség

sütés receptek anélkül, hogy kárt a számok

Szeretne teasütemény, de félnek, hogy jobb? Cook ízletes és egészséges recepteket.

Túró desszert Dyukanu

• Vegyünk 200 gramm zsírszegény túró, és küldje el a turmixgépben
• Öntsünk egy kevés fruktóz helyett
• cukor Mix 2 evőkanál zabkorpa egy tojást és egy evőkanál
• tej Öntsük a tésztát tortaformát, és a tetején a tészta feküdt túró
• Süssük 20 percig

Diétás Zablisztkekzs

• Végy egy pohár zabpehely „Herkules” és töltse ki őket 200 ml joghurt
• hagyjuk állni 1 órát tömeg
• 3 rostély almalé leeresztő
• hozzá a zab keverék yablki és teáskanál túró
• Fedjük le a sütőpapírral, és intézkedik a cookie-kat
• nedves kézzel Süssük 20 percig

palacsintát

• korpa Mix egy tálba 2 tojás, 50 ml tej
• hozzáadása kanál cukor vagy fruktóz
• Stir 2 evőkanál liszt
• Stir, és megsütjük a serpenyőbenvajas

Cheesecakes anélkül, hogy kárt a számok

Cheesecakes - finom és kedvenc reggeli. Ez egy nagyszerű lehetőség, ha meg akarja tartani az alakját.

Recept étrendi cheesecakes:

• Grind polstakana zabpehely a
• turmixgépben Mix 500 gramm túró 2 tojássárgája és fél aprított gabona
• Proteinek habverővel bolyhos hab
• Adjunk hozzá 50 g cukrot és újra habverővel
• hozzáadása a proteinek a sajtmassza, és óvatosan keverjük
• Roll cheesecakesa fennmaradó zabliszt és helyezzük a sütő
• Süssük 20 percig

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú hiánya miatt a liszt és étolaj. Akkor töltse desszert kandírozott gyümölcs vagy mazsola.

Túró rakott anélkül, hogy kárt a számok

előállításához ételek egy alacsony zsírtartalmú túró.Itt van egy részletes recept

• meghámozzuk az almát a mag és vágjuk vékony szeletekre
• Tedd az almát a nyomtatvány aljára, hogy ne legyenek hiányosságok
• Grind csomag túrót egy tojást és a fruktóz
• Spoon túró az almát, és süssük 30 percig
• rakott sajt és sütőtök
• Rubreszelt tök és az alma. Sütőtök kell 400 g alma 2 db
• 500 gramm túrót összekeverünk 2 tojást és a cukrot
• beletesszük a túrót keveréke alma és sütőtök
• Tedd a masszát formába, és 30 percig sütjük
• Hagyjuk kihűlni a sütőben

desszertek és édességek károsítása nélkül

ábra Hogyanmeglepő, de ahhoz, hogy fogyni, nem feltétlenül kell enni csak sovány és alacsony zsírtartalmú ételeket. A megfelelő kiválasztása élelmiszereket tud enni finom és kiegyensúlyozott.

túró desszert diétás

• Mash turmixgépben 500 gramm túró és 100 ml joghurt
• írását tejsav tömeg fruktóz
• itatni tasak zselatint hideg vízben
• után megduzzad, helyet serpenyőben tűz teljes oldódásig
• szemes Pour zselatin folyadékot túró masszaAdd
• banán és ostor, amíg egyenletes
• Ladle szerint kremanki és hűtőszekrényben 2 Chasa

Caramel tök

• Vágjuk a tököt vékony szeletekre, és illessze azt szilárdan a sütés
• fruktóz Mix fahéj
• megszórjuk fahéjjal keverék tök
• ködszitálás citromlével tömeg
• Süssük 30 percig

Receptek anélkül, hogy kárt a számok

Ne feledje, az ellenség - a zsír és az egyszerű szénhidrátok. Ezért zárja be a menüből a magasabb minőségű és cukorból készült termékeket. Ezek a termékek helyett a zabpehely, korpa, lenmag és fruktóz.Íme néhány finom recept, ami segít a fogyásban.

Chicken

• leves Pour csirkemell hideg vizet és Forraljuk
• Távolítsuk el a hab, és adjuk hozzá a hagymát és a sárgarépát
• Forraljuk 40 percig
• Add zeller, brokkoli
• Addig forraljuk, amíg főtt, sóval és adjunk hozzá
• fűszerek Chop egy turmixgép, tálaljuktöltött padlizsán krém

• Chop a csirkemell egy turmixgépben
• hozzá apróra vágott gombát és paradicsomot sókeverék
• Cut padlizsán hosszában két részre
• kanál, távolítsa el a félúton, akkor kellenehogy a hajó
• nafarshiruyte padlizsán darált húst és öntsük a tetejére a természetes joghurt zúzott fokhagymát
• 40 percig sütjük

ehet ízletes és helyesen. Az ilyen ételek segítenek a fogyásban és egészségesebbé válni.

VIDEO: Hasznos snackek a munkahelyen