Bormental orvos a testsúlycsökkenésért: menü egy hétre, 14 napra, egy hónapra és minden napra

Ebben a cikkben megtudhatja a diéta Bormentalja, annak alapelveit. Hogyan hozzunk létre egy menü 1 nap, egy hét, egy hónap alatt?

Bormentalja diéta először Oroszországban 2001-ben. Ez közös fejlesztése táplálkozási és terapeuták. Moszkva klinika „Dr. Bormental” nyitotta, majd elkezdte megnyitni ágak más orosz városokban. Most diéta Bormentalja elismerten a legjobb, ha nem csak Oroszországban, hanem külföldön is.

Bormentális étrend. A működési elve

alapelve fogyás diéta Bormentalja nélkül gátlások

alapelvei az étrendben Bormentalja :

• Fogyás nélkül fárasztó diéták
• fogyás nélkül megerőltető testmozgás
• nem tiltják olyan termékeket

Bormentalja diéta alapja számít a kalória és a vágy, hogy lefogy .

Hogyan kezdjünk étrendet követni?

Az elején, amikor úgy dönt, hogy lefogy a diéta Bormentalja kell találni arra az oka túlevés

Először meg kell találni az okát a túlevés és megszünteti azt .Mindegyik saját:

• Nem
• diéta ideges stressz
• félénkség
• zsíros ételek éjjel

Bormentalja étrend kell enni naponta kapcsolatba a termékek a 1000 kcal, a sportolók és az emberek, akik fizikailag 1200 kcal .

Tiltott táplálékot nem használata kívánatos alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek .Fontos, hogy tartalmazza minden nap a menüben fehérjetartalmú ételek: hús, hal és tojás .

ilyen étrend kell követni amíg nem kap diéta.

Akkor kissé növeli a kalória tartalma, és nézni a tested, ismét gyarapodik-e vagy sem, és add hozzá vagy csökkentik kalória. jó eredmény feltétele lesz a test, ha a túlsúly nem éri el, és csökkenti .

Mit tudok enni? Ragaszkodnak a diéta

Bormentalja kívánatos, hogy megszüntesse kövér magas kalóriatartalmú ételek, mint például a gyorséttermi étrend Bormentalja

mivel nem lehet a különböző élelmiszerek, de szigorúan be kell tartani kalória .És ne üljön egész nap éhes evés után reggel az összes szükséges kalória, meg kell választani az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.

Kevesebb kell enni zsírt és édes - ez már sok kalóriát .

Foods, hogy kell enni minden nap :

• fehérjék( tojás, hús, hal, sajt)
• komplex szénhidrátok( gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek)
• Növényi olaj

termékek korlátozni kívánt :

• Sütés
• zsíros tejtermékek
• Kolbász
• Fat hús

Hogyan enni? Szerint

diéta Bormentalja kell enni meleg ételt, és étkezés után inni forró tea

szakértők tanácsot A klinikán „Dr. Bormental»:

1. ételt csak a meleg , és étkezés után inni 1 csésze forró teát.
2. ott 6-7-szor egy nap, kiszolgáló 200 g, nem több, alá csökken, az utolsó 4 órával lefekvés előtt. Figyeljük
3. heti 1-2 alkalommal böjt nap .Ilyenkor eszik kefir vagy zöldség.

felgyorsítása fogyás kell tennie kevés fizikai aktivitás( gyaloglás), masszázs, pakolások és egyéb kezelések .

Nagy a teher az orvosok klinika „Dr. Bormental” nem ajánlott .

Megjegyzés .Ha úgy dönt, hogy tartsa be a diétát Bormentalja nem ajánlatos alkoholt és fűszeres ételek, így nem gerjeszti az étvágyat.

Ellenjavallatok diéta:

• szoptató anyák és terhes
• Cukorbetegek
• tumoros betegeknél
• Azok, akik a mentális rendellenességek
• érrendszeri betegségek( agyvérzés, szívinfarktus)
• 18 év alatti gyermekek
• idősebb emberek60 év után

diéta „Dr. Bormentalja” menüben a hét

szerint Bormentalja diétás menüt a hét szükséges, hogy az sovány hús, hal, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek

evés étrend Bormentalja, techix hétig kell készíteni ételeket hal, sovány hús, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek . eszik 6-7 alkalommal egy nap, de ne feledjük, hogy egy adag kell egy kis, legfeljebb 200 g .

hétfő
reggeli

• Főtt tojás 2 db.(130 kcal)
• Laminaria 100g( 16 kcal)
• 1 csésze forró teát cukor nélkül( 2 kcal)
• Cake 50 g( 153 kcal)

második reggeli

• 1 csésze teát cukor nélkül( 2 kcal)
• 2 részlege egy egészcsokoládé bar( 68 kcal)

ebéd

• gombával 200 g( 52 kcal)
• saláta káposzta, töltött növényi olaj( 83 kcal)
• burgonya főtt olajjal 100 g( 126 kcal)
• szelet főtt sügér 50 g( 35kcal)
• 1 csésze teát cukor nélkül( 2 kcal)

Snack

• vinaigrette 100 g( 128 kcal)

vacsora

• hajdina 100 g gulyásmarhahús 30 g( 257 kcal)
• 1 csésze tea és cukor( 29 kcal)

második vacsora

• 1 csésze zsírszegény joghurt( 60 kcal)

kedd
Reggeli

• 1 főtt tojás( 63 kcal)
• Árpa kása 100 g( 137 kcal)
• Apple( 45 kcal)
• 1 csésze forró teát cukor nélkül( 2 kcal)

második reggeli

• Cherry 150g( 75 kcal)

ebéd

• zöldségleves( 28 kcal)
• Főzött rizs 100 g( 152 kcal)
• pörkölt marha 50g( 90 kcal)
• 1 csésze tea és cukor( 29 kcal)

Snack

• filé 50 g( 70 kcal)
• Több darab ogUrts 50 g( 8 kcal)
• 1 szelet kenyér( 8 kcal)
• 1 csésze tea és cukor( 29 kcal)

vacsora

• káposzta 100g( 90 kcal)
• 1 csésze tea és cukor( 29 kcal)

második vacsora

• joghurt 1 csésze( 118 kcal)

szerda

• reggeli tojás omlett 2, azzal a kiegészítéssel, gomba( 250 kcal)
• 1 csésze forró teát cukor nélkül( 2 kcal)
• 1 pc.65 g mályvacukor

Brunch

• szelet főtt csirke - 100 g( 135 kcal)
• Több darab uborka 50g( 8 kcal)
• 1 szelet kenyér( 8 kcal)
• 1 csésze tea és cukor( 29 kcal)

ebéd

• Pea Soup 250 g( 121 kcal)
• főtt rizs zöldség 100g( 152 kcal)
• 1 csésze tea és cukor( 29 kcal)

Snack

• 1 alma( 45 kcal)

vacsora

• főtt burgonya szósszal 100g( 90 kcal)
• saláta cukorrépa 50 g(33 kcal)
• 1 csésze tea és cukor( 29 kcal)

második vacsora

• zsírmentes joghurt 1 csésze( 60 kcal)

csütörtök
reggeli

• Kasha Millet 100 g( 168 kcal)
• darab pulyka 50 g( 75 kcal)
• saláta sárgarépa és a hagyma 50 g( 30 kcal)
• 1 csésze forró teát cukorral( 29 kcal)

második reggeli

• 1 csésze forró teát cukorral(29 kcal)
• 2 szelet sajt holland 20 g( 70 kcal)

ebéd

• Ear 200g( 92 kcal)
• 2 szelet kenyér( 16 kcal)
• vinaigrette 50 g( 64 kcal)
• 1 csésze tea és cukor( 29 kcal)

Snack

• saláta krém uborka és 100g( 33 kcal)
• szelet főtt csuka 50 g( 35 kcal)

vacsora

• piláf gomba 100g( 119 kcal)
• saláta Brkáposzta, töltött növényi olaj 100g( 67 kcal)
• Tea cukor( 29 kcal)

második vacsora

• 1 csésze savanyú tej( 175 kcal)

péntek
reggeli

• zabliszt 100g( 177 kcal)
• közepes alma( 35kcal)
• 2 részlege egy teljes csokoládé bar( 68 kcal)
• teát cukor nélkül( 2 kcal)

második reggeli

• saláta uborka és paradicsom 100g( 32 kcal)
• csirke főtt 50 g( 77 kcal)
• 1 csésze forró teátcukrot( 29 kcal)

ebéd

• rasszolnyik hús nélkül 300 g( 138 kcal)
• Főzött rizs 50 g( 56 mll)
• Laminaria 50 g( 8 kcal)
• teát cukor nélkül( 2 kcal)
• 1 pillecukor darab.(55 kcal)

Snack

• saláta Gyümölcs 100 g( 103 kcal)

vacsora

• Marhahús( 50 g), párolt cukkini 100g( 107 kcal)
• saláta uborka és savanyú 75 g( 24 kcal)
• teacukrot( 29 kcal)

második vacsora

• 1 csésze zsírmentes joghurt( 60 kcal)

szombat
reggelivel

• omlettet 1 tojás( 125 kcal)
• paradicsom, hagyma növényi olaj 100 g( 108 kcal)
• 2 szelet fehér kenyér(20 kcal)
• 1 csésze forró teát cukorral( 29 kcal)

ebéd szendvics

• cipó( 1 db.) egy szelet főtt Intézetgátakat( 50 g), és az uborka szeleteket 50 g( 95 kcal)
• Forró tea és a cukor( 29 kcal)

ebéd

• Borsch tyúk 200 g( 171 kcal)
• 2 szelet fehér kenyér( 20 kcal)
• saláta kínai kel,töltött napraforgóolaj( 50 g, 40 kcal)
• Forró tea és a cukor( 29 kcal)

Snack

• túró és tejföl 50 g( 130 kcal)
• Forró tea és a cukor( 29 kcal)

vacsora

• Kasha árpa cukkini 75 g( 105kcal)
• marhasült máj 50 g( 100 kcal)
• Forró tea és a cukor( 29 kcal)

második vacsora

• 1 csésze zsírmentes joghurt( 60 kcal)

vasárnap
reggeli

• hajdina( 100 g) szelet marhahús( 247 kcal)
• Middle paradicsom( 17 kcal)
• forró kávé cukor nélkül( 2 kcal)

második reggeli

• bun 50g( 133 kcal)
• Forró tea és a cukor( 29 kcal)

ebéd

• Schi hús nélkül 200g( 62 kcal)
• Főtt burgonya 50 g( 58 kcal)
• saláta savanyú káposzta 50 g( 35 kcal)
• Hottea és cukor( 29 kcal)

Snack

• Túróspalacsinta 100g( 195 kcal)
• tea cukor nélkül( 2 kcal)

vacsora

• főtt rizs paradicsomszósz 100g( 113 kcal)
• Főtt marhahús 50 g( 90 kcal)
• Forró tea és a cukor( 29 kcal)

második vacsora

• 1 csésze zsírmentes joghurt( 60 kcal)

Diet "Dr Bormentalja"menü 14 napon

Bormentalja maradt a diéta 14 nap, akkor megtanulják, hogyan kell kiválasztani, amire szüksége van, hogy előnyben részesíti: alma vagy sütemény

Ha úgy dönt, hogy kövesse egy diéta Bormentalja, célszerűen alacsony zsírtartalmú fehérje állati eredetű élelmiszerek, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek .

Minden étkezés után közé menü forró tea kávé, gyümölcslevek, de szükséges, hogy részesítsék előnyben a forró italok. Továbbá, inni akár 2 liter tisztított vizet naponta .Ödéma nem kell, mert a sózott és füstölt ételek közé tartozik kicsi.

után a bőrre fogyás nem iehajiani, csinálni kozmetikai kezelések: masszázs, testpakolásokat sár, peeling, fürdő tengeri só, keresse fel a gőzfürdő és a szauna .

Diet „Dr. Bormentalja” menüben egy hónapig

Clinic „Dr. Bormental” munka sok városban Oroszország

írása diéta egy hónapban, tartsd észben, hogy minden nap diétás menü tartalmaznia kell nem kevesebb, mint 50 gramm állati fehérje .

Előnyben kell részesíteni az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Fokozatosan, az kell vágni a kenyeret, zsíros ételeket.

Ha után fogyókúra több hetet vett igénybe, és a tömeg nem megy el, vagy több növeli , akkor fel kell adnia a következő:

• kolbásztermékek
• Potato
• Fehér kenyér
• Minden zsíros ételek, és a tej, amelynek zsírtartalma 1% -nál magasabb
• alkohol
• cukros italokatMegjegyzés

.Ha fogyókúra során Bormentalja beteg, akkor növelni kell a napi norma kalória 200-300 kcal.

Diet „Dr. Bormentalja” menü minden nap, napló

mérlegek fogyókúrázóknak Bormentalja - egy nagyon fontos dolog

Ha úgy dönt, hogy kövesse egy diéta Bormentalja elsősorban szüksége :

1. Vásárlás konyhai mérleg mérlegelni az összes termék előttenni.
2. letöltése az internetről asztal kalóriatartalmú nyers élelmiszerek és készételek, és tedd őket a hűtőszekrénybe.
3. naplót és mindent, ami az élelmiszer-és tömeget.
4. Vásárlás mérlegek mérlegelni magukat.

A napló rögzíti a tömeg, az összeg az élelmiszer fogyasztott naponta, számítsa ki kalória tartalma és nézni, hogy azok kalóriatartalma nem haladta meg a 1000-1200 kcal .

is naplójában felvétel új főtt ételek kalória számít .Ezen túlmenően, egy idő után beállíthatja, hogy mit kell változtatni, hogy javítsa fogyás eredményeit.

menü 1 nap

reggelivel:

• hajdina kása - 80 g( 70 kcal)
• darab csirke - 100 g( 91 kcal)
• 1 közepes méretű paradicsom( 17 kcal)
• 1 pohár teát cukor nélkül, és omlós 1 db.(35 kcal)

Ebéd:

• Sydak főtt - 100g( 70 kcal)
• 2 db.cipókat( 26 kcal)
• 1 pohár teát cukor nélkül, és mályvacukrot 1 pc.(60 kcal)

Ebéd:

• Pea Soup - 250 g( 165 kcal)
• Főzött pulyka - 100g( 84 kcal)
• saláta cukorrépa - 100g( 67 kcal)
• 1 csésze tea és cukor és a citrom( 30 kcal)

Snack:

• saláta gyümölcs - 200g( 70 kcal)

vacsora:

• 1 édes paprika töltött rizs és a hús( 140 kcal)
• savanyúság - 100g( 22 kcal)
• 1 csésze teát cukor nélkül, két lépcsőkbenegész csokoládé bar( 68 kcal)

második vacsora:

• Schi tejfölös - 200g( 71 kcal)
• 2 szelet kenyér( 16 kcal)
• joghurt 1 csésze zsír nullayu( 45 kcal)

Receptek étrend Bormentalja

Bormentalja diéta egyszerű és világos, aggasztó csak az a tény, hogy szükség van az összes, hogy felfalják, kalória.

Íme néhány recept, a készült ételeket kalória.

húsok, kemencében sült gombával, hagyma és paradicsom( 117 kcal 100 g késztermék ételek )

Recept :

1. alsó mély serpenyők keni napraforgóolaj( 10 g).Vágott
2. hagyma fél-gyűrűk( 150 g) és szétterítjük egy serpenyőben. A tetején a íj
3. elterjedt 300 g finomra vágott lemezek csirke. Ezután
4. bomlanak lemez nyers gomba( 130 g).Top lemez
5. paradicsom( 150 g).Top
6. keni krém( 50g) és szórjuk reszelt kemény sajt( 100 g).
7. sütjük közepes lángon 40 percig.

Saláta „Uganda» ( a végtermék 128 kcal 100 g )

Recept :

1. banán( 100 g) kockákra vágott és halmozott egy tálba.
2. Mazsola( 20 g) áztatott fél órán, mosás, száraz, és adjunk hozzá a tálba.
3. Ezután 20 g zabpehely és 40 g kockákra vágott csirke sonka.
4. Mi hozzá reszelt héja 1 kis citrom és szorította a levet. Minden
5. töltse 100 g tejszín, add kioldódni fél óra, és elterjedt a saláta leveleket. Szerint

étrend Bormentalja kívánatos alacsony kalóriatartalmú enni ételeket, egyikük - növényi pörkölt

növényi pörkölt ( a kész étel tartalmaz 26 kcal 100 g )

Recept :

1. Heat a serpenyőbe, öntsünk 2 evőkanál.evőkanál növényi olaj és megsütjük rajta, amíg aranysárga 1 átlagos, finomra vágott hagymát.
2. hozzáadása 300 g apróra vágott paradicsom és főzzük 5 percig a fedél zárva van.
3. adunk hozzá kockára vágott csontvelő és padlizsán( 300 g), 1 édes paprika , aprított szalma, tovább főzzük 5 percig.
4. serpenyőben megsütjük a száraz 1 evőkanál.liszt kanál nélkül tetején , híg 1 csésze forró víz, só, hozzá babérlevelet , így forraljuk, töltse zöldségeket és pároljuk, amíg kész. Eredmények

diéta Bormentalja

Diet Bormentalja elismerten a leghatékonyabb a világon, ezért az eredmények lenyűgöző

• fontos a diéta Bormentalja: számolni kalória, enni kis adagokban legfeljebb 200 g, rágni .A bormentális étrend bonyolultsága a kalória számlálása. Bár ez a sok őr, de még mindig sokan vannak követői ezt a diétát.
• diéta elismerten a leghatékonyabb a világon, mert megfigyelése azt, ha lefogyott nem jön vissza, és elkezd fogyni azonnal, amint a stop túl sokat esznek szerint a diéta követelményeinek.
• fogyókúra Bormentalja az első héten, akkor elveszíti 2-6 kg függően súlygyarapodás. Az -ben a havi 7-13 kg súlyt veszítjük el.
• A diétázás határideje mindenkinek más. Akkor forduljon orvoshoz, a táplálkozási, és kiszámítja, milyen súlya van szüksége kap, és mennyi ideig.
• Általában diétát kell követnie, amíg a kívánt súlyt eléri a stabilitás - körülbelül hat hónap .Ezt követően növelheti a kalóriatartalma akár 1600-1800 kalória naponta.

Diet Bormentalja: Táblázat kalóriatartalmú ételek

Ezek a táblázatok kell elfoglalni a legjobb hely az Ön otthonában, ha úgy dönt, hogy tartsa be a diétát Bormentalja.

táblázat kalóriatartalmú húsok, halak, tejtermékek, gabonafélék, tojás, amelyre szeretne számolni kalóriát szerint Bormentalja

diéta táblázat kalóriatartalmú zöldségek, gyümölcsök, gombák, dió, zsír és sütőipari termékek Bormentalja

diéta táblázat kalóriatartalmú készételek, főzve Bormentalja diéta

Diet Bormentalja teremtett a hétköznapi emberek számára, akik nem engedhetik meg maguknak a különleges diéta és a testmozgás szoba. Ezenkívül a bormentális diéta követi a követőit. Az alábbi, akkor nem „jam”, a következő konfliktus felettesei vagy rokonok.

Videó: népszerű étrend fogyásért. Bormental doktor