Diet kapott ilyen eredeti neve - Hullámvasút - jött létre a közép-80-as és szerzett népszerűsége gyorsan.És ez nem meglepő, mert az étkezés mögött rejlő ötlet igazán forradalmi volt az idejére.
A diéta ötlete, elve és eredménye A hullámvasút
És az ötlet egyszerű.Az étrend fejlesztői csodálkoztak: miért nem dolgoznak a diéták, még az alacsony kalóriatartalmúak is? Miért kell egy kis idő múlva még a legkeményebb étrend kezdete után is csökkenteni a súlyt?
válasz táplálkozási ezt találtam: a szervezet alkalmazkodik az alacsony kalóriatartalmú étrend, a leginkább gátolja az anyagcsere folyamatokat, sőt, tekintve, hogy a kezdete „nehéz idők”, még azok is, morzsákat, hogy jön az élelmiszer, és igyekezett nem töltik azonnal elhalasztja tartalék.És mi van, mi van: a súlya nem áll vissza, akkor is, ha a szerény kalória, és ha még enyhén növeli azonnal növekszik. ..
Ez azt az elképzelést megalapozó diéta hullámvasút: nem adnak a szervezet alkalmazkodni az alacsony energia-egyensúly, folyamatosan változtatja a napi étrend kalóriatartalmát.És a menetrend kalóriát ezt a diétát, csak hasonlít egy hullámvasúton: fel és le, fel és le, meredek emelkedők és gyors süllyedés. Itt van:
Az étkezés teljes időtartama 3 hét.
- Az első 3 napban 600 kcal / napot fogyasztunk.
- A következő 4 nap - 900 kcal / nap.
- Ezután egy héten belül - 1200 kcal / nap.
- Aztán megismételjük a hét 600( 3 nap) és 900( 4 nap) kcal / nap.
A három hét múlva simán eljutunk a teljes kiegyensúlyozott táplálékig, fokozatosan növelve a táplálék mennyiségét és kalória tartalmát.
diéta nehéz, főleg az első 3 nap, de 3 hét diéta akkor elveszíti 3. és 7. között kiló, és ha abban az időben aktívan részt vesz a sport, fogyás lehet legfeljebb 10 kilogramm. Egyetértek, remek eredmény!
Alkalmazási szabályok, diétás menü
És még néhány javaslat a gördeszkázáshoz:) .
- Élelmiszerek a diéta során felhasználhatók mindenféle, a legfontosabb dolog az, hogy illeszkedjen a napi kalóriatartalomba. De még mindig jobb, hogy részesítsék előnyben a nagy és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint például a nem-keményítőtartalmú zöldségeket( uborka, káposzta és így tovább.) Kitöltése a gyomorban, és létrehoz egy jóllakottság érzését.
- Győződjön meg róla, hogy a menüben az alacsony zsírtartalmú húst, a halat, az alacsony zsírtartalmú tejterméket is tartalmazza. Próbálja meg, hogy az étrend változatos és kiegyensúlyozott legyen.
- Egyél legalább egy kicsit, a kedvenc ételek, szakács, legalább alkalmanként, a kedvenc ételek, jó diéta lehetővé teszi. A táplálék a menüben, hogy tetszik, ez megkönnyíti a „pihenő” minden diéta, és a hullámvasút itt nincs kivétel.
- Csökkentse a zsírmennyiséget amennyire csak lehetséges, próbálja enni alacsony zsírtartalmú ételeket. De ne zárja ki teljesen a zsírt az étrendből.
- Drink inkább a víz és a zöld tea, de annyi folyadékot lehetséges, persze, nem lök önmagában erővel.
diéta alatt, kívánatos, hogy egy multivitamin vagy ásványi vitamin-komplexet, hogy kompenzálja a hiányzó vitaminokat és ásványi érkező élelmiszer.