Mennyi ideig dolgozik a számítógépen? Tippek a fáradt szemekért

megtagadja a modern számítógép az emberek már nem - túl az élet számos területén függ elektronikus eszközök.

De egy ilyen széles elterjedtsége technológia a mindennapi életben van egy hátránya az arcát a lehetőségét annak negatív hatása az egészségre és a jólétre, különösen a szemet.

szeme is nagyon fárasztó a hosszan tartó használatot egy személyi számítógép, mit tegyen ebben az esetben?

Hogyan talál egy kompromisszumot a szem egészségének és a rendszeres műszaki eszközökkel? Próbáljuk megérteni.

oka a fáradtság

szemmegerőltetés - gyakori, ha bármilyen munkát igénylő nyomon követése a különböző kis tárgyakat és különböző koncentrációjú őket.

olvasása közben a papír vagy a varrás a szem is, előbb-utóbb elfárad. A probléma az, hogy amikor dolgozik a számítógépen, ez a folyamat gyorsabb.

Mint azt okozhatja, és hogy ez bizonyíték a kárt a munkát? A legfőbb ok -, hogy csökkentse a gyakoriságát morgnaniya. A normális állapotban

személy nem nagyságrendileg 20 percenként, amely a szaruhártya elegendő folyadékot, és egyéb tápanyagokat.

És amikor dolgozik a számítógép villogó nem több, mint 5 percenként. Ennek oka az a tény, hogy egyrészt a néző felé néz a fényforrás, másrészt azt, hogy folyamatosan összpontosított, hogy mi történik a képernyőn, az ilyen akciók sértik ezt a koncentrációt.

folyadék hiány és a tápanyagok vezet az a tény, hogy a szem fáradt sokkal gyorsabb. Ezt súlyosbítja az a tény, hogy a munkát a szöveg maga nem könnyű, és elszáradt megjelenés nem lesz túl fájdalmas.

Továbbá rögzítéséről szemét egy pontot, és hosszabb ideig marad a feje az egyik helyzetben vezet izomgörcs és elvezető erek.

Normális esetben a szem állandóan változik a hangsúly, például az utcán, és megnézzük, hogy a jobb és a bal és jobb. Amikor dolgozik egy számítógép semmi ilyesmi.

Emellett számos ül a rossz testtartás, és néhány nem is ülnek és fekszenek( pl laptop), ami szintén nem előnyös.

nem zárja ki a pszichológiai tényező.Sokan, akik számára a számítógép - nem csak munka, hanem a szabadidő, kellemes, szinte soha nem panaszkodnak a szembetegségek.

Például, a játékosok.Ők játszhatnak sokáig káros hatás nélkül. Köztudott, és képes a programozók dolgozni egy nagyon hosszú ideig anélkül, fáradtság.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a programozók általában élvezik a nekik dolgozó programozás - ez nem csak munka, hanem a szabadidő.

De hivatali dolgozók, akik monoton, és nem sok érdeklődést a munka minden nap egy szövegszerkesztőben, szemben a kezelés szükségességéről szemszárazság és túlfeszültség még sok más.

Ugyanez mondható el a tanulók, akik olvasni a számítógépen vagy tabletta egy csomó könyvet a vizsga előtt, és megfeleljen a kihívásoknak, amelyek egyértelműen megadja nekik örömet.

magyarázat egyszerű: ha valaki szeret csinálni valamit, akkor a szervezet alkalmazkodik ehhez a sokkal gyorsabb, mely extra energiát elkövetni ilyen tetteket.

Mik a tünetei a fáradtság?

Ezek közé tartozik a jelenléte „repül” és más külföldi szervezetek szeme előtt annak szükségességét, hogy kancsal, hogy nézd meg a képernyőn.

is lehet egy átmeneti homályos látás, fokozott könnyezés során villog, pirosság, fájdalom( különösen a reggel), viszketés. Néha ez is két részre szakadt a szemed előtt.

Megelőzés

kell követni néhány ajánlást, hogy a szeme nem fáradnak, vagy fáradt a lehető legkevesebbet. Ez magában foglalhatja például, hogy bármilyen gyakorlatokat, és a használata gyógyszerek.

Víz jó nyugtató tulajdonságokkal és fenntartja a izomtónust.

Vegyünk egy kis tálban, tárcsázza meg meleg vízzel, egy kicsit az ő podsolite, megmártózik az ujjait és masszázs a külső szemizmok, különösen azok, amelyek a híd az orr és a homlok íveket.

És ha elkezdi érezni az első tünetek a fáradtság, a jól mosd meg az arcod hideg víz.

standard torna torna a szem, hasonló használt egyéb betegségek társulnak károsodott látásélesség:

• tartsa szem mozgását a mutatóujj és a hüvelykujj hajt maga felé is - önmagában, jobbra - balra.
• Nézz ki az ablakon, próbálja meg szétszerelni a körvonalait távoli objektumok, például repülő madarak, elhaladó embereket, rések között a tégla vagy blokkok a szemközti házak az utcán stb
• ismerteti a mozgás máshogy néznek formák és minták. Tud írni a szavakat, mozgó az orr az asztalra, vagy egy darab papírra. A gyerekek különösen élvezik ezt a tevékenységet.
• Próbálja villogni egyidejűleg húzza a szemhéj bőrének az ujjaival. Ez a gyakorlat, így a hang a szemizmok.

Annak érdekében, hogy csökkentsék a terhet a szemét, meg kell, hogy megfelelően helyezkedik el a számítógép előtt. Ezt világosan mutatja az alábbi ábra:

Fizikai aktivitás

Fizikai aktivitás normalizálja a vérkeringést, oxigén és táplálja az agy ellazítja az egész testet. A munka megkezdése előtt a PC teszik töltés könnyen fáradtság és „az első pot”.

Ha kell dolgozni egy hosszú ideig, akkor adja ki a 15-20 perces szünetet, hogy sétálni a szobában, nem él a szemet, vagy sétálni az utcán, ha lehetséges.

A monitor beállítása és speciális szemüveg

Állítsa Monitor frissítési gyakoriságot állítsa 75 hertz( vezérlőpult - monitor beállítás), tegyük a parttól legalább 70 cm-re a szemét, ami megfelel a karnyújtásnyira.

is megvásárolható speciális szemüveget, ez nem egy csodaszer, de változása miatt a színskála kibocsátott fény képernyő nem adnak szemet túlmunka.

Lighting

fő fényforrás mögött kell lennie a hátsó vagy oldalsó, meg kell ülni a bal oldalon az ablak. Asztali lámpa nem süt, mert a monitor.

háttérvilágítás monitor, és a külső fény egyensúlyban kell lennie: a képernyő nem fényre keményedő előtt tükröződést, de ne legyen túl világos képest a fény a mennyezeti lámpa.

További cikkek arról, hogyan védi a szemet:

kulcsa a jó teljesítmény a teljes bevitel nyomelemek. Különösen hasznos csoportok Au vitamin B, és hiányuk látás romolhat, és anélkül, hogy káros külső tényezők.

hasznos, hogy áfonya, bogyós, ha ők maguk nem rendelkeznek a lehetőséget, hogy megvásárolja, lehet kapni egy gyógyszertár is kivonatok, például fekete áfonya Forte.

ellen szem elvezetését jól működik, műkönny - szintetikus folyadék, amelynek összetétele hasonló a természetes könny.

Bury, hogy minden 3-4 üzemórát PC-re, különösen akkor, ha kezdi érezni magát a szárazság és égett a szeme.

Eredmények

munkát a számítógép is okozhat fáradtságot és perzselő szeme, amely kapcsolódik számos fiziológiai jellemzői( ritka villogás, a koncentráció a nézetet ugyanazon tárgy), és pszichológiai tényezők( rutin és a monotónia sokféle munkát a PC).

Az egészséges emberek, ez nem okoz semmilyen rendellenességet és a szem felújított magát, de ez nem jelenti azt, hogy kell kezelni közömbösség állapotát.

sokkal jobban megőrizni őket, csinál torna, nézd meg a fejét a vérkeringést és a egészségügyi támogatást, ha szükséges.

is fontos betartani a módját táplálkozás a test számára a szükséges anyagokat.

Videó

nyújtunk egy érdekes videót:

segített a cikket? Talán ez is hozzájárul a barátaidnak! Kérjük, kattintson a gombok egyikére: