meghatározott gyakorlatok a szeme Avetisov - kombinációja speciálisan kiválasztott mozgalmak elleni küzdelem rövidlátás.
szakemberek azt mondják, hogy ez a sok lehetőség a tornaterem a szemet miatt a hatékonyság és a könnyű végrehajtását.
Ez nem csak segít elkerülni a látszatát szembetegség, hanem lassítja a progressziót myopia már kidolgozott, relaxáló hatású.
Avetisov Edward S. - egyike a világhírű orvosok részt szemészet.Ő fejlődik a program vezérelte, hogy ha adsz egy bizonyos nyomást a szemet a betegségek megelőzésére, mint például a rövidlátás és el lehet kerülni, különösen a gyermekek számára. Erre
szemét szükség olyan tevékenység, amely ellazítja az izmokat a szemgolyó, és ne növelje a feszültséget.
- 1. Milyen pozitív hatása van ennek a programnak?
- 2. 1 csoport
- 3. 2 csoport. A szem izmainak fejlesztése.
- 4. 3 csoport
- 5. vélemény
- 6. Érdekes videó
Milyen pozitív hatása van ennek a programnak?
Ha megfelelően és rendszeresen végezze el a megfelelő lépéseket, tudjuk elérni a következő eredményeket:
| 1 | Javított forgalomban az erek a retina, és a forgalomban levő folyadék a szem |
| 2 | Emlékezés a helyes mozgás a szemgolyó |
| 3 | javítása elhelyezés |
| 4 | Csökkent a szem megerőltetése a számítógépes |
| 5 | általános erősödése minden |
szemizmok kifejlesztett Avetisovaa program három csoportra oszlik. Minden csoport speciális gyakorlatok javítását célzó bizonyos szempontjait szem dolgozik.
Minden a gyakorlatok egyszerűek, mégis könnyű, hogy végre otthon, de el fog tartani, mint a hangsúly kellene, hogy pontosan végrehajtani.
Ha valaki még csak most kezdődött, elegendő 3-5 ismétlést minden cselekvés, és amikor a képzés szintje nagyobb lett, akkor növelni ezt a számot, de legfeljebb 12 ismétlést.
1 csoport
Vocabulary e csoport javítását célzó a folyadék szem és a mozgás a vér áramlását a retinára.
Induló helyzet minden gyakorlatot, és azokat ebben a csoportban, 5 egy - ülés. Amikor ezt teszed, pihenjen.
Gyakorlat 1
Erősen csavart ki mindkét szemét, és tartsa őket ebben a helyzetben 4-5 másodpercig, majd nyissa meg, várjon néhány másodpercig, és nem az egészet elölről. Nem zazhmurivat szeme túl sok kényelmetlenséget és fokozott könnyezés nem kellene.
2. gyakorlat
helyzetében mindegy. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell kezdeni gyorsan villog, az üteme legyen az egyik, ha nem is túl gyorsan ki - ne aggódj. Folyamatosan villog 15 másodpercig. Ezután - szüneteltess 10 másodpercet, és ismét közelít.
3. gyakorlat Ebben a gyakorlatban, menjen a támogatás a kéz - vagy inkább a mutatóujj. Csukd be a szemed, finoman nyomást ujjaival a szemgolyó és a szemhéjak kezdenek masszírozza körkörös mozdulatokkal.
ilyen fellépés tartott kb 1 percig, és ezután perces szünetet, és új megközelítést.
4. gyakorlat
szemmel kell zárni újra és most használni 3 ujját. Ugyanakkor ők is nyomást gyakorlunk a szemgolyó( nem túl sok), késik néhány másodpercig, majd nyissa ki a szemét, pihenni, és újra csinálni megközelítés.
Gyakorlat 5
mutatóujjával húzza a homlokát ív enyhén felfelé húzva, és elkezd villogni, ellenállását legyőzve az izmok. Csináld ezt a gyakorlatot 8-szor, ez az egyik legfontosabb.
2 csoport. A szem izmainak fejlesztése.
kiindulási helyzet, mint az első csoport, egy ülés.
1. tevékenység
A fejét bárhová sem fordítva, lassan emelje fel a tekintetét a padlóról a mennyezetre, majd éppúgy, mint lassan lehúzza. Mozgás ebben a gyakorlatban csak szemgolyó.
2. gyakorlat
Válassz egy pontot önmagad ellen, és fókuszálj rá.Ezután lassan fordítsa jobbra, egyszerre két szemet mozgatva, majd fordítsa le balra a nézetet.
A nézetet a lehető legszélesebbre kell fordítani.
3. gyakorlat
Az elvégzéshez az elmédet is összpontosítania kell. Most át kell vinni a szemeket átlósan, először egyik oldalra, majd a másikra.
4. gyakorlat
A szemeket néhány másodpercig az óramutató járásával ellentétes irányba kell forgatni, majd ugyanazt a manővert kell végrehajtani, csak az óramutató járásával megegyező irányba.
3 csoport
A gyakorlatok végrehajtása során a szálláshelyet kiképzik. Az előző két csoporttal ellentétben a kiindulási helyzet áll.
1. gyakorlat
Először egy pontra kell összpontosítania a szemed előtt, majd emelje fel a jobb ujját és tegye el előtted 30 cm-re az orr hegyétől.
Nézd meg az ujját 5 másodpercig, és engedje le a kezét. Ismételje meg ezt a mozgást a kívánt számú alkalommal.
2. gyakorlat
Húzza ki a bal kezét a teljes hosszában előtted, és hajlítsa meg az öklöt, és hagyja csak a mutatóujját, majd lassan elkezd megközelíteni az orr hegyére.
Amikor az ujj majdnem elkezdi megérinteni, meg kell kezdenie a duplázódást: ez a gyakorlat helyességét jelzi. Leengedjük a kezét, pihenünk néhány másodpercig, és megismételjük a mozgást.
3. gyakorlat
Húzza elő a jobb kezét, a mutatóujjával mutatott ki, a másik pedig a második szemet.
Aztán elkezdünk meghajlítani és megkötni a karját a könyökön, úgyhogy az ujj az orrhoz közeledik, aztán eltávozik tőle. Ezután megváltoztatjuk a kezét, és ugyanazokat a lépéseket hajtjuk végre a bal szemmel.
4. gyakorlat
Vegyünk egy darab papírt, amely címkesként szolgál, és rögzítse az ablakra, majd ugyanazon a vonalon válassza ki a tárgyat a távolban.
A jövőképet először a címkére helyezzük, majd lefordítjuk az objektumra, így 5 percig.
A videón még több gyakorlatot is felkeltettünk:
Vélemények
A legtöbb ember, aki ezt a technikát használta, elégedett volt. Megengedte számukra, hogy elkerüljék a betegség kialakulását, amikor azt a színpadon alkalmazták, amikor csak kezdtek fejlődni.
Különösen jó, hogy segít, ha korai életkorban foglalkozik vele. Mivel számos gyakorlat létezik, a legalkalmasabbak közül választhat magának.
Mind a hétköznapi emberek, mind a szakemberek ezt a gimnasztikát ajánlják.
Érdekes videó
Javasoljuk, hogy nézze meg ezt a videót: