Kell vitaminokat venni? Tudjon

kínál a helyi gyógyszertárban - és meglátja, tucatnyi gyógyszer és étrend-kiegészítők, amelyeket összefoglaló néven szem vitaminok célja, hogy fenntartsák a szem egészségét, mint a „Okyutiv”, „Ksangold” és „Bright Aes”.Ezek közül néhány luteint, zeaxantint és C vitamint, valamint egyéb tápanyagok komplexeit tartalmaz. Bár nagy a kísértés, hogy úgy gondolja, hogy ha csak pirula, így biztosítva a szem egészségét, a tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a bizonyos adalékanyagok használatát, mint például a C-vitamin, hatékony megelőzésére szürkehályog. A szemek egészségét termékenyítéssel és hatalmas mennyiségű antioxidánsokkal, például luteinnel, zeaxantinnal, tápanyagokkal és növényi anyagokkal erősítheti.

Egy tanulmány szerint a National Eye Institute Nincs tudományos bizonyíték, hogy a bevitel tartalmazó étrend-kiegészítők lutein, például csökkenti a kockázatot a szaruhártya homályosodás a korral, vagy a szürke hályog. Egy vizsgálatban tartó 12 éves, és magában foglalja több március 7-én. A nők 45 éves és annál idősebb, azok, akik a multivitamin, illetve az egyedi kiegészítők C-vitamin, E vagy A nem csökkenti a kockázatot a szürkehályog képest,aki nem használja őket.

Ezenkívül a vitaminok nem mindig biztosítják a szervezetnek olyan anyagokat, amelyek a betegségeket küzdenék, ellentétben az étellel. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy az adag növelése csak növelte a betegség kockázatát. Például 1980-ban a béta-karotin, az egyik karotinoid, ígéretes volt a rák és a szívbetegség kockázatának csökkentése szempontjából. De a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy ezek a kiegészítők kevés vagy semmilyen hatást nem gyakoroltak a szívbetegségekre, és növelték a dohányosok tüdőrákának kockázatát. Mindezek ellenére, ha úgy dönt, hogy szembeszáll, vegye fel a kapcsolatot orvosával.

Ugyanakkor a háziorvosa tanácsot adhat arra, hogy vegyen egy multivitamint, hogy megbizonyosodjon arról, hogy táplálékában elegendő tápanyag van. Ez fontos szerepet tölt be az életkorral, mivel a szervezet nehéz termelni és használni az alapvető tápanyagokat.

60 év után például a szervezet elveszíti a kalcium felszívásához szükséges D-vitamin termelődését, amely szükséges a csontritkulás megelőzéséhez és a vérnyomás szabályozásához.

Az eredmény egyszerűen kell, hogy a szervezet D-vitamin a táplálékból vagy kiegészítők, különösen, ha ritkán időt tölteni a nap( napfény elősegíti a termelés D-vitamin).Ha azonban vitamint kapsz, a multivitaminok folyamatos bevétele helyett a test által igényelt tápanyagok hiánya tapasztalható.

Ha inni vitaminok a szemét, és ugyanakkor fogyaszt multivitaminok rendszeres, megtapasztalhatja felesleg bizonyos tápanyagok is bizonyítja, hogy káros a szervezet. A C-vitamin túlzott bevitele például gyomor irritációt és veseköveket okozhat.

Arra is van bizonyíték, hogy a vitamin-pótlást Egy olyan mennyiségben nagyobb, mint a 100% dózis a fogyasztás lehet túl súlyos azok számára több mint 60, mivel a máj képtelenné válik kimeneti vitaminok a szervezetből. Még

folsav, ismert, hogy képes csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, amelyet most adunk malomipari termékek, mint a kenyér és a liszt szerint a kormány által jóváhagyott élelmiszer-program hiányának kompenzálására a B12 vitamin a túlzott fogyasztás.

Ha inni multivitamin az orvoshoz, továbbra is inni, de ha a szemed orvos azt tanácsolja, hogy a vitaminok a szem, biztos, hogy mondja meg neki, ha már csinálja, hogy elkerüljék a telítettség a szervezet, azaz a. E. túladagolás. Enni annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak lehet. Tartalmazza a diéta a különböző növényi élelmiszerek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. Az egészség javítása érdekében alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasszon naponta, sovány húsból és babból.

Yu. Saveleva "Látásjavítási módszerek"