Súlygyarapodás menopauza során, mit kell tenni, hogy miért növekszik a hasa (bél felfúvódás)

Hatályba menopauza - aggasztó időben minden nő számára. Amellett, hogy a több megnyilvánulásai a belső fizikai kényelmetlenséget, menopauza tele van ilyen nemkívánatos következménye a nők, mint a súlygyarapodás. Fájdalmas kipirulás, nyomáshullámoknak, érzelmi diszharmónia - semmi sem olyan ijesztő, és így bánt szép az emberiség felének, mivel ezt a veszélyt. Mi köze súlygyarapodás menopauza idején? Először is, hogy megértsék az oka ennek a jelenségnek, másrészt, hogy cselekedni magabiztosan és módszeresen!

Befolyásolja a menopauzális változások a női alak

Ahhoz, hogy megértsük az okokat, súlygyarapodás menopauza során, emlékeztetni kell arra, hogy az általános jelentése menopauza. A lényege ennek a jelenségnek abban rejlik, hogy a reproduktív funkció a test fokozatosan elhalványul, és ez történik, mivel a kimerülése tüszők számát a petefészkekben. Ez fontos női szervezet elkezdi csökkenteni a termelési női nemi hormonok ösztrogén, és ez itt, hogy bemutatva a finomságokat menostaza.

Lóverseny nemi hormonok - a tesztoszteron és az ösztrogén - vezet az a tény, hogy a 03/02 női problémák kezdődik egy sor extra kiló.

Vagy lehet, hogy nem a teljességet a menopauza - a kérdés az egész készlet tényező.

1. Egyikük az öröklődés. Mi nem született Osinki Apelsinka, így ha a család minden tisztességes fele valószínűleg túlsúlyos, a menopauza jelentősen növeli a súlygyarapodás. De aztán megint, a jelenléte nagy családok még nem 100% -os meggyőződéssel, ha folyamatosan a folyamat ellenőrzés alatt, akkor lehet, hogy bolond genetika.
2. Egy másik provocateur képződnek élelmiszer sztereotípiákat. Egyél több ízletes, némi kenyeret, inni a teát cukorral és édességek. Ezek a szabályok részét képezik táplálkozás korai gyermekkorban és néha kísérő személy az egész életét. Természetesen, amikor a test belép a menopauza, ezek a szokások chrevougodnicheskie csapágy gyümölcs. Ezek negatív hatással tetézik hormonális „hinta”, változások az endokrin rendszer, lassul az anyagcsere.
3. A harmadik tényező, hogy provokálja teljesség hiánya a rendszeres testmozgás. A kor előrehaladtával, az izomtömeg térfogat csökken, és helyébe zsírlerakódások. Emellett csökken az izomtónus, és a test elveszíti az előző formák - ábra „elrontott”.

Olvassa el a cikket a kapcsolatot lehetséges, hogy lefogy a menopauza idején segítségével népi jogorvoslat.

Miért növekvő hasa menopauza idején?

Tehát megrendelt Anyatermészet, hogy a zsírlerakódás a post-menstrualis időszakban vannak csoportosítva a has és a comb. Ez azzal a ténnyel magyarázható, hogy a végén a reproduktív korban a mellékvesében növeli a termelési férfi nemi hormonok (androgének), és dolgozzanak ki a petefészekben a női (ösztrogén) csökken. Innen kezd kiválni a férfi minta elhízás.

De amellett, hogy a hormonális jellemzői a menopauza, A növekedés a testsúly befolyásolja (közvetlenül és közvetve) számos tényezőtől, egymással.

• A helytelen táplálkozás könnyen vezetik a listát oka súlygyarapodás menopauza alatt. Visszaélés a zsírok, szénhidrátok leggyorsabb mindenféle, sült és füstölt ételek - mindezt vezet elkerülhetetlen növekedése derékbőség. Egy másik tényező kapcsolatos étrend és lehetővé teszi, hogy válaszoljon a kérdésre: „Miért növekvő hasa” válhat a krónikus probléma az emésztőrendszerben. Puffadás, golyva, gyomorhurut és más bajok végzik munkájukat: az izmok fokozatosan nyúlik, és lekerekített hasa jelenség közeleg adni.
• Betegségek, különösen, endokrin (diabetes mellitus, zavarai mellékvese, pajzsmirigy), a meghibásodásához vezetnek hormon, provokáló fejlesztése teljesség. Ez a fő oka, hogy megköveteli a szakmai segítséget.
• A stressz és az érzelmi ingadozások közvetve is provokál növekedését derékbőség. Az állam a pszichológiai kellemetlenséget sok nő kezd keresnek vigaszt az élelmiszerekben. És megállapította,... együtt túlsúlyos. Az a szokás, nyugodt és jutalmazza meg magát az élelmiszer gyermekkorban alakulnak ki. Climax - ugyanakkor, hogy ez a hit rendkívül előnyös változás.
• Hiánya, illetve többlete vitaminokat és ásványi anyagokat is nem játszanak szerepet. Mivel a króm kíséri hiánya ellenállhatatlan vágy az édességek, és a túladagolás a C-vitamin és a B12 okozhat súlyos roham az éhség.
• A mozgásszegény életmód is, nem zárható ki. A test elveszti tónusát, az izmok és gyengíti folt, testtömeg feltartóztathatatlanul növekszik. Sőt, a testmozgás hiánya termel stagnálás jelenségek a szervekben, csökkent anyagcsere és így kiváltja a súlygyarapodás.

Módszerekkel foglalkozó túlsúly menopauza

Figyelmeztette - a forearmed! És a fegyveres - harcot! Nem elég tudni, meg kell alkalmazni ezt a tudást a gyakorlatban. Csak az ilyen vezetési alapelveket, hogy segítsen megbirkózni a probléma a felesleges centimétert menostaze.

A kiegyensúlyozott étrend

Elleni küzdelemre súlygyarapodás menopauza során, akkor felül kell vizsgálni a diéta: csökkenti a káros termékek, csökkentett kalóriatartalmú, egészségtelen ételeket cserélni egészséges. Fontos megfigyelni bizonyos táplálkozási rendszer és semmi esetre sem éhen, akkor a legjobb, hogy részesítsék előnyben osztott étkezés - ez jó egészséget, és esélyt sem ül üres hűtőszekrény minimálisra csökkentjük, mivel egy erős éhségérzet egyszerűen nem Ez lehetővé tette. Check out diéta fogyás menopauza során (Menü a héten).

Meg kell választani a kiegyensúlyozott vitamin és ásványi anyag komplex, amely magában foglalja egy szervezet igényeinek hiányzó anyagokat. Ideális esetben, természetesen, ezt kell tenni, együttműködve az illetékes szakértői, valamint hogy megakadályozza túladagolás.

Ügyeljen arra, hogy tea fogyás kolostor. Ennek a terméknek nincs ellenjavallat, és hozzájárul a sima korrekció.

mozgásszegény életmód

Másodszor, meg kell barátkozni, jól, ha nem a sport, akkor legalább egy minimális fizikai aktivitással. Kezdetnek, akkor csak elkezd járni gyorsan, akkor lehet, hogy egy jóga, Vízi aerobic, fizikoterápia. Csak mozogni! Még banális napi séták javát. A fizikai aktivitás segít, hogy javítsa a metabolikus és hormonális folyamatok a szervezetben, erősítik az izmokat, és ennek eredményeként, csökkenti derekát.

Időben orvosi vizit

Be kell, hogy komolyan az egészségre. Bármilyen működési hiba a szervezetben kell felügyelete alatt a kezelőorvos, és az előírt kezelést nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ez különösen érvényes, és a hormonális változások, hogy a kísérő menopauza. Csökkenti a negatív hatás révén lehetséges a megfelelő terápia által előírt egy endokrinológus, nőgyógyász vagy egyéb speciális szakemberek.

Kivétel stresszes helyzetek

Kívánatos, hogy ellenőrizzék a pszicho-emocionális állapotban, hogy ne essen a trükk az elme, és indítsa megragadva a nehézségeket az élet különböző veszély. Annak érdekében, hogy az idegrendszer, élhet az enyhe nyugtatók növényi természet, lásd meditációs technikákat, tanulni relaxációs technikákat.

Súlygyarapodás menopauza idején - a jelenség elég gyakori, de ez nem szükségszerű. Ebben a tekintetben fontos, hogy időt, hogy megértsék az oka, hogy aktiválják ezt a folyamatot, majd szisztematikusan dolgozni kezd ez fix. Ebben a szakaszban rendkívül fontos, hogy rendszeresen és módszeresen. És igen jelentősen, mint egy nő érvényes rá: a szerelem-e a szervezet, függetlenül attól tart, hogy készen áll a munka a jó, hogy az egészségügyi és a hosszú élettartam. Ez egy pszichológiai komponens gyakran döntő szerepet játszik az intézkedések sikerének hogy megőrizzék a harmónia és a szépség, a test. Kitartás, kemény munka és a pozitív hozzáállás a belső - a fő összetevője a harc a karcsú derék, bármely életkorban.