Insomnia menopauza alatt: hogyan kell kezelni az alvászavarok, a kezelés, a gyógyszerek

Menopauza - időszakra jelzett nagyarányú változások hatását a szervezetre. Ez a hormon-függő folyamat látható minden képviselője a tisztességesebb szex változó intenzitással, de kevés akik számára megy teljesen észrevétlenül. Az egyik leggyakoribb panasz a menopauza idején sérti a ritmust az alvás. Nézzük meg, mi van az álmatlanság a menopauza idején, mint ez veszélyes, és hogyan lehet megbirkózni vele.

Az okok a alvászavarok menopauza

Mindennek van oka és annak hatását. És a megjelenése problémák alvás közben menostaza nem merül fel a semmiből, és megy sehová. Mi váltja ki ezt a feltételt a nők ebben az életszakaszban?

Minden oka lehet a problémának lehet három csoportba sorolhatók:

1. Hormonális okok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a biológiai metamorfózisát zajlanak a mélyben a női test. Az egyensúlytalanság a női hormonok provokálja a sok kellemetlen tüneteket, amelyek közvetlen hatással vannak az alvás minőségét: van rohamok éjszakai hőhullámok, Izzadás, szapora szívverés epizódok. Csökkentve az ösztrogén mennyisége provokál horkolás, gyakran a megjelenése rövid távú rohamok légzési elégtelenség - alvási apnoe. Csökkent progeszteron, amelynek egyik funkciója az, hogy szabályozza az alvási folyamat nehézségeket okoz ezen a területen.
2. A pszichológiai tényezők elválaszthatatlanok az első csoport. Egy nő nem tud segíteni tapasztal beállta menostaza. Fáj kiszolgáltatottság fenyeget változtatni, nem tudja abbahagyni a saját erőből, akaratlanul ijesztgetni gondolatok A közelgő öregség, ijesztő elvesztésének lehetősége vonzó megjelenés és tantalized tapasztalatok saját egészség. Mindezek a negatív gondolatok is a második helyet a nappali, de az éjféli csend elérik óriás méretű, nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben aludni.
3. További ok, amiért a fejlődő álmatlanság menopauza során, a következők lehetnek:

• túlsúlyos;
• rossz szokások (alkohol és a nikotin függőséget);
• visszaélés koffein;
• mozgásszegény életmód;
• stressz és a szorongás;
• megsértése munka és a pihenés.

A veszélyes alváshiány menopauza idején?

pszichológiai tényező

Az első dolog, ami veszélyezteti virrasztás - negatív hatással a működésére az idegrendszer, amely már tapasztalható megnövekedett terhelést. Nő válik ingerlékeny, nyafogás, érzelmileg labilis, hiányzik a belső erőforrások, hogy végre az aktuális eseményekről. Mivel menopauza általában akkor fordul elő, amikor a munka az élet nők nem befejeződött, a hiánya a normál szabadidős provokál csökkent teljesítményt és a koncentrációt. És akkor egy ördögi kör: a komplexitás - nem egy kacsintás éjjel aludni, és nincs pihenés - a negatív dinamikáját. Az utolsó szakaszban a rendszeres alváshiány, amit súlyosbít az élet gondjai, a fejlesztés menopauzális depresszió.

Az immunrendszer

Csökkent éjszakai pihenés aláássa az immunvédelem, a test csak nem volt ereje ellenállni negatív tényezők, sőt menostaz - most igen veszélyes, mert sok hormon-függő betegségek „emelés fejét. " Ebben az időben, több mint valaha, fontos az a képesség, a természetes immunitás egy teljes értékű harcot betegségek.

autonóm megnyilvánulásai

Nem csak alszik veszélyeztetett személy, hogy probléma van a szív- és érrendszerre. Ennek következtében szabálytalanságok vannak szívében fejlődő magas vérnyomás, érgörcsök fordulnak elő, esetleg a stroke.

Ha sérti a minőségi éjszakai pihenés szórványos, majd beszélni a potenciális veszélyt az egészségre nincs ok, mert az általános állapot egy személy lehet számos tényező befolyásolja. De ha a probléma vesz egy globális jellegét, akkor felmerül a kérdés: mi köze álmatlanság menopauza idején?

Változó életmód, mint módszer leküzdésére alvászavarok menopauza

Indításához céltudatos harc a betegség, gondosan meg kell vizsgálni a feltételek fejlesztése a jelenséget, annak törvényei és annak fontosságát, hogy ugyanezek a további tényezők. Számos alapvető szabályokat, amelyek közvetve segítenek semlegesíteni a probléma az éjszakai ébrenlét.

• Ügyeljen arra, hogy a hőmérséklet a szoba módban. Köztudott, hogy egy személy alszik csak a legjobb hűvös és jól szellőztetett helyiségben.
• Tényezők kiküszöbölésére, hogy irritálja a szemet és a fül. Csöpögő csap, a villogó LED a hang kijelző, lámpa, vezesse a fényt közvetlenül az ablakba, és sok más provokatív pillanatok képesek megtenni, hogy álom „mint a kar lift.” De a menopauza idején, ezt a problémát súlyosbítja idők és provokáció nélkül kívülről.
• Nem sokat eszik este. Inkább könnyű étel, ami gyorsan felszívódik. Fermentációs folyamatok súlyosságától zsíros ételek akadályozza a természetes folyamat pihenést.
• Ágyba körüli időben. A napi rutin maga tudja kijavítani a problémát, vagy nagyban megkönnyíti, különösen abban az esetben nem indult el.
• Ügyeljen arra, hogy a fizikai aktivitás. Bármilyen mérsékelt terhelés jó. Azonban nem kell gyakorolni este, hogy ne túlstimuláltságának az idegrendszert. Az egyetlen kivétel lehet a csendes sétákat.
• Csökkentse az alkoholfogyasztást, a nikotin, próbáljon inni kevesebb kávét. Ez a három állapotának függvényében ütni idegrendszer az egyensúly, ami neki izgalom.
• Kerüljük a nem csak a fizikai, hanem érzelmi túlterhelés lefekvéskor. Crime jelentések akciófilmek, szubjektívek talk show - garantálja, hogy kényelmetlen éjszakai alvást.
• Igénybe egy pihentető esti rituálék: noggin nyugtató tea, meleg (! Mindenesetre nem forró) fürdő, több oldalt egy kedvenc munkája vagy hallgat hangoskönyv egy csendes telken néha csodákra képes.

Ha mindezek az intézkedések nem segítenek, akkor érdemes módszerek álmatlanság kezelésére menopauza alatt mélyebben. A döntés lesz, mint farmapreparatami terápia segítségével népi jogorvoslat.

Megszabadulni alvászavar használata népi jogorvoslati

Folk jogorvoslati álmatlanság menopauza alatt - az előnyös lépés a harcot a alváshiány, amely még nem túlzó jellegű. Ezekben az esetekben nem asszisztensek lehetne gyógynövény alapú híres nyugtató tulajdonságai növények: citromfű, menta, kamilla, komló, Leonurus, Hypericum, gyökér macskagyökér. Ezek a gyógynövények segítenek csökkenteni a feszültséget, enyhíti az izomgörcsöket és bilincsek, segít pihenni egy kemény nap után.

Egy másik jól ismert eszközök, amelyek célja, hogy kezelje megsértése alváshiány egy éjszakát, akkor hívja a gyártó táska, tele van az azonos nyugtató díjakat. Illatában pozitívan befolyásolja a tevékenység az idegrendszert, enyhíti a feszültséget, és biztosítja a megfelelő pihenés.

Egy kiváló kiviteli alak lehet pihentető fürdő növényi erőleves vagy hozzátéve, aromás olajok, mint például a levendula, rozmaring olajat vagy szantálfa.

Előfordul, hogy egy pohár meleg tejet egy kanál méz, telt az éjszaka, az is képes javítani a minőségi pihenés éjjel.

A kezelés az éjszakai alvás során menopauza alkalmazásával gyógyszerek

Azt kell mondani, hogy a hivatkozás orvosi kérdés megoldása kell bízni a vészhelyzetekre és önálló ne vegyenek részt minden esetben.

Helyes és hatékony csak egy összehangolt akció a kezelőorvos. A gyógyszeres kezelés előírt lehet küldeni:

1. Először is, a kiigazítás a hormonális változások segítségével a kombinált készítmények a irányított akció, kombinálásával a kettő keveréke nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint növényi összetevőket, amelyek pozitívan hatnak a szintézis a nemi hormonok (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). Különösen súlyos esetekben, hogy stabilizálja a hormonok és helyreállítsa a békét, meg kell venni hormon gyógyszerek.
2. Másodszor, mint azt a segít leküzdeni a krónikus rendellenességeinek éjszakai pihenésre, orvosok nyugtatók. Ők segít megnyugtatni az idegrendszert, majd teljesen aludni. Közül a leggyakoribb gyógyszerek lehet azonosítani Phenibutum, Afobazol, Roser, zopiklon. Erősebb gyógyszerek, nevezetesen a nyugtató, hatékonyan működő, 15-20 perc alatt, lehet vásárolni szigorúan receptre. Céljuk, és fogadni szakember szigorúan ellenőrizni kell, mivel az ilyen, akkor lehet addiktív, és mellékhatásai a szervezetre.

Gyakran előfordul, hogy csak egy sor tevékenység segíti a mód éjszaka pihenés közben menostaza. Egy fontos pont a harcot ez ellen a probléma a pozitív hozzáállás. Nem szabad túl akasztotta fel ezt a kérdést először, hogy nincs bekapcsolva a krónikus betegség. Meg kell próbálni, hogy normális életet élni azzal a feltétellel, hogy az összes ilyen folyamatok átmeneti. Ha a betegség nem teszi lehetővé a normális élet, a leginkább elfogadható, hogy keressen segítséget a szakember.