A narancssárga diéta lehetővé teszi, hogy 3 hét alatt legfeljebb 10 kilogramm súlyt veszítsen.És két változatban létezik. Tekintsük a diétájukat, majd beszéljenek többet a táplálkozás előnyeiről és hátrányairól.
első változat a narancs diéta
Reggeli a táppal, kivéve szombaton és vasárnap meg kell egyeznie: 1 narancs vagy grapefruit, 1 pirítós, egy csésze tea vagy fekete kávé cukor nélkül.És a többi étkezés aránya a következő:
hétfő.
Ebéd: 1 narancs vagy grapefruit, 1 főtt tojás, 2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt, 2 kekszet.
Vacsora: 2 paradicsom, 2 főtt tojás, saláta levél, 2 keksz.
kedd.
Ebéd: 1 narancs vagy grapefruit, 1 főtt tojás, 2 csésze joghurt vagy joghurt, 2 kekszet.
vacsora: 1 narancs vagy grapefruit, 125 gramm marhahús, 1 paradicsom, 1 kekszet vagy pirítósra, 1 csésze joghurt vagy joghurt.
szerda.
Ebéd: 1 narancs vagy grapefruit, 1 tojás, 2 csésze kefir vagy joghurt, 2 pirítós vagy pirítós.
vacsora: 1 narancs vagy grapefruit, steak vagy sült rész( 125 g), 1 kekszet vagy pirítósra, 1 csésze joghurt( kefir).
csütörtökön.
Ebéd: 125 gramm zsírmentes túró, 1 paradicsom, 1 savanyított uborka, 1 cracker vagy pirítós.
Vacsora: 125 gramm marhahús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 cracker.
péntek.
Ebéd: 200 gramm bármilyen halat, 1 paradicsom, 1 krakkoló, fejes saláta, csésze joghurt vagy joghurt.
Vacsora: saláta levél, 1 tojás, 1 paradicsom.
szombaton és vasárnap.
A hétvégén meg lehet enni egy normál módban, próbálja rövidíteni a szokásos mennyiségű adag, és megszünteti a legtöbb veszélyes és magas kalóriatartalmú ételek és az étkezést. Próbálja meg ezekben a napokban, csak ragaszkodni a megfelelő, egészséges táplálkozás elveihez.
Az étkezés ideje alatt sok vizet kell inni, napi legalább másfél-két litert. Hal és hús főtt vagy párolt.
második lehetőség narancs étrend diéta
Ez az opció merevebb és kemény, de veszíteni is lehet több.
Az első héten a napi étrend 1 kilogramm narancs és 2 főtt tojás.
A második héten, minden nap meg kell enni ugyanazt kilogramm narancs és bármennyi zabkása, vízben főtt nélkül só és cukor. A Kashát bármilyen gabonából lehet főzni, de jobb, ha a hajdina preferált. Napi
a harmadik héten a menü - ismét egy kiló narancsot, valamint bármely más gyümölcsöt és zöldséget korlátlan mennyiségben.
is kell a napi ital 2 liter vizet, a közönséges csapvíz vagy nem szénsavas ásványvíz.
Ajánlások
Először is meg kell emlékezni, hogy a narancs és grépfrút, valamint más citrusfélék, nagyon allergén. Ha valaha kimutatta a citrus allergiájának legkisebb jeleit is, akkor ez a táplálkozás biztosan nem az Ön számára.És allergiával valami másra, ezt az étrendet a lehető legnagyobb gonddal kell alkalmazni, és azonnal leállítani, ha allergiás reakciók jelentkeznek.
A narancssárga diéta második változata a fogyás nagyon kemény és kiegyensúlyozatlan, és ha még mindig úgy dönt, hogy megpróbálja, akkor először konzultáljon orvosával.