Nyári lekpezi, ami azt jelenti, hogy eljön az az idő a vakáció.Természetesen sok nő gondját egyedül tengerpart szekrény, megvásárolt jegyeket az üdülőhelyek, és mert az egyetlen dolog, ami felülmúlja a várakozásokat az utazás a tenger - ez a szám még nem volt ideje, hogy a tökéletes forma. Mit tegyek? Hogyan fogyni 3 nappal az ünnepek előtt? Ezeket a problémákat egyre inkább megakadályozzák az alvás.
És hiába! Végtére is, oly módon, hogy megszabaduljon néhány extra kiló van. Persze, senki sem mondta, hogy lehetséges lenne, hogy dobja 5-10-15 kg, de hagyja a két vagy három, akkor sikerül. A legfontosabb az, hogy kövessük az ajánlásokat.
Exercise
azok a nők, akik fogyni szeretnének, 3 napig, az első helyen kell vizsgálnia módjától motoros aktivitás. Sajnos, a modern világ olyan, hogy a legtöbb képviselői vezető a mozgásszegény életmód, és ez lelassítja saját metabolizmusát. Tehát most a legfontosabb dolog -, hogy elkezd mozogni aktívan
Természetesen senki nem mondja, hogy azonnal elmentem a konditerembe, és elkezdte kínozza magát nehéz elérni gyakorlat. Csak annyi, hogy növelje a napi mozgási aktivitás kétszer, és az eredmény nem sokáig várni. Ehhez, akkor megy, és a munkából gyalog, táncolni kedvenc zenéit, nem egyszerű gyakorlatok reggel és lefekvés előtt, vagy úszni a medencében.
Teljesítmény
Annak érdekében, hogy lefogy 3 nappal az ünnep előtt, akkor is biztos, hogy vizsgálja felül a diéta. Felejtsd el az édességet, sózott, füstölt és sült ételek. A zsíros ételek elhagyása. Választani csak alacsony kalóriatartalmú ételeket és italokat is folyni nem több mint 1500 kcal naponta.
biztos, hogy nézni a kiegyensúlyozott táplálkozás. A fehérjék, szénhidrátok, zsírok( kis mennyiségben) és vitaminok amire szüksége van. Ellenkező esetben, akkor lehet küldeni, hanem a régóta várt nyaralás egy hosszú „cruise” a kórházakban és klinikákon. Egyél, gyakran, rendszeres időközönként. Kívánatos nem kevesebb, mint napi 6-szor. Az utolsó étkezés, cserélje ki egy pohár zsírszegény joghurt vagy joghurt ital, de legkésőbb egy órával lefekvés előtt.
Milyen típusú test pakolások fogyás ott? Lásd itt.
Drinking
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a 3 nap, figyeljen folyadékbevitelt. Fontos, hogy inni legalább 1,5 liter folyadékot naponta.És lehetőleg zöld tea és ásványvizet használjon gáz nélkül. Ugyanakkor ne feledjük, hogy az első folyadék meg kell inni egy pohár éhgyomorra, legalább 30-40 perccel reggeli előtt. Az utolsó pohár legfeljebb egy órával azelőtt, hogy lefekszik.
Mintegy szóda, fekete tea és a kávé is jobb elfelejteni egy darabig. Ha nem adja fel a reggeli csésze frissítő italt, akkor megfosztja magát legalább cukrot és tejszínt, ami általában esnek a csésze reggel.
alvás és pihenés
Annak ellenére, hogy az ünnep csak közeledik, és fontos, hogy időben végezzen egy csomó különböző esetekben, a feladat most az, hogy elég aludni! Igen, igen, igen! Ez egy csendes nyugodt alvást biztosít Önnek a gyorsulás anyagcsere folyamatokat.És ez viszont vezet, hogy az a tény, hogy akkor fogyni 3 napon néhány kilót. Ezért menj aludni, amint tapasztalat fáradtság, és reggel egy vidám lelkiállapotban megy a mérleg.
Hidd el, hogy viseli a teljes 3 nap felsorolt ajánlásokat, akkor nézd csak imádnivaló.Körülbelül ugyanazt a túlsúly, amit kellett, mielőtt a három napos maratoni, senki sem kitalálni. Szóval legyen boldog és élvezze a nyaralását!
Kapcsolódó videók:
10:15 
12:44 
02:57