Hogyan lehet fogyni a menopauza alatt: az elhízás elleni küzdelemben

Menopauza - egy nehéz időszak a nők számára. Ekkor gyakori megjelenési formája a betegség, ami korábban nem tette érződnek. A szerkezetátalakítás a hormonális rendszert vezet súlygyarapodás, hangulatingadozás, azonosítására, az egészségügyi problémák.

A probléma kezelésére a túlsúlyos és fogyni a menopauza idején is. A fő elv a harc - a megfelelő és jó minőségű élelmiszer. Korrektség előkészítése során a diéta - a siker, hogy a csúcspont és az extra súly soha nem lesz szinonimája a megértése nők kezelni a problémát.

Az okok a súlygyarapodás

menopauza jár a megjelenése túlsúly nem az egyes valós szex. Komplett válhat azon hölgyek, akik fiatal korukban még nem érkezett, vagy vékony szép szám ára elhúzódó fogyókúra, fárasztó edzések, költséges sebészeti beavatkozások

. Ezek a helyzetek - illusztrálja a tény, hogy a súlygyarapodás válik tényleges probléma túlevés, a teljes hiánya a fizikai aktivitást.

1. Ennek fő oka a súlygyarapodás - lassú anyagcsere a szervezetben. Ez történik a korai, amikor eléri a kora körülbelül 25 év. Index átlagolt, így bizonyos történik korábban, mások továbbra is karcsú sokáig.
2. Extinction a szexuális működést - egy másik tény, hogy elmagyarázza az oka a növekvő testsúly. Ösztrogén által termelt női reproduktív rendszer, ez a termék a menopauza során sokkal kisebb összegét, olyan finom jelennek meg először „hordó”, akkor - a has, majd a tömeg jön növekvő sebesség.
3. A megjelenése felesleges kilogramm nők tudható be, hogy nagyon banális ok: egyszerű túlevés. Személyes problémák, amelyek, mint általában, a kor úgy válik egyre inkább vezet a felszívódását hihetetlen mennyiségű extra szempontjából kalória szükséges a szervezet. Leggyakrabban a meghatározó szerepet játszott a termékeket, amelyek aktívan hirdetett, és lehetővé teszi, hogy egy nő úgy érzi, mint egy fiatal, sikeres és boldogabb: ez gyors ételek, csokoládé, keksz és fagylaltot.

Általában ezek a tényezők hozzájárulnak együttesen indít mechanizmusa súlygyarapodás, hosszú beállta előtt menopauza. Menopauza is teszi a probléma még súlyosabb, túlevés kísérő változások hormonszintek és a lassuló anyagcsere. A súlygyarapodás a menopauza során elkerülhetetlen ilyen körülmények között.

Meggátolja a probléma a túlsúly, mint lehetséges. Ehhez:

• nem sérti a helyes, Az egészséges táplálkozás;
• használja az étrend-kiegészítők, amelyek aktiválják a sok folyamatokat a szervezetben;
• nem hagyhatja figyelmen kívül a kérdést a fizikai aktivitás, még ha ez egy fél órás, de a napi gyakorlatokat.

A következő egyszerű tipp, akkor elkerülhető elhízás és később a kora 50-55 év, és megőrzi fiatalságát elme és a test hosszú ideig.

szerkezetátalakítási hormonális

A kor, amikor hormonokat hiányában, együtt jár a menopauza - 45-60 év. Minden nő más, ez a mutató. Amikor ez megtörténik, felelős a legtöbb életfolyamatok ösztrogén megáll termelődik a szükséges mennyiséget, van egy csökkenés hang, károsodott anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, csökkenti anyagcserét. Érdekes tény: most már csak egyharmada a teljes mennyiség elfogyasztott étel naponta kerülnek feldolgozásra energiává. A többit majd halasztani zsír.

Túlsúly menopauza szorosan kapcsolódik az ösztrogén, és ez könnyen megmagyarázni. A tény az, hogy most a test megpróbálja kaptak ösztrogén bármilyen rendszereket. A zsírszövet is tartalmaz egy bizonyos mennyiségű ez a hormon. Tehát a menopauza után, a szervezet elkezdi zsír tárolására kemény, és nem tud lefogyni.

alultápláltság

Az elhízás a menopauza alatt nem csak a miatt a hiányosságok hormon termelését. Blame lehet túlevés. túlsúlyos provokálni a megjelenése gyakori hangulatváltozások, amelynek során a nő, hogy egy depressziós állapotban, tetszik magának jó. A kalóriák számát jelentősen növeli a súlygyarapodás gyakran kritikus.

Fontos, hogy a legtöbb gyakorlat adja magát ebben a korban nem zavarja, utalva a felbukkanó betegségek, az időhiány és a rossz társadalmi státusz. Megfosztották gyalogos és egyéb fizikai aktivitás, a nők ülnek le a TV, figyeli a mellékelt televíziós sorozat édességek. A szénhidrátok, amelyek nem az energia termelés, viszont a plusz súly.

mozgáshiány

A nők a menopauza alatt vannak abban a korban, amikor gondolkodik gyakorlása nem akar, és nem őket gyakran úgy érzik, nincs lehetőség. Fontos az is, hogy ebben az időszakban a hölgy megáll a munka, és lesz a nyugdíjas, háztartásbeli. Úgy tűnik, hogy több időt készítsen a különböző ételek, amelyek nem a legjobb módja befolyásolja a feltétele a test, megváltoztatva az emésztőrendszer dolgozni radikálisan.

A kombináció a nagy számú, nem forgalmas időben semmit, és a hatalmas mennyiségű kalóriát kapott a túlevés okait megjelenő menopauza idején teljesség.

feszültség

Stressz - ez nem a kisebbik rossz, hogy egy nő, mint a testmozgás hiánya, és a hormonális rendellenességek. Jogsértések pszicho-érzelmi állapot, tartós pánikrohamok vezethet túlevés és nem a vágy, hogy kötelezzék el magukat, és az egészségüket. A szervezet azon képességét, hogy növelje a zsírsejtek száma, és ennek megfelelően, a testsúly, meglepő.

Fontos, hogy ez a probléma szinte lehetetlen megbirkózni. Csak a segítséget és támogatást a szeretteit, a figyelmet és gondoskodást segít kijutni a stressz állapot, olyan feltételek megteremtését és a táplálkozás. Az egyetlen módja, hogy ellenőrizzék a folyamatot a túlsúly.

Lehetséges, hogy lefogy a menopauza idején

Lehetséges, hogy gyorsan fogyni a menopauza során, ha már elmúlt 55 éves? Igen, talán, de inkább szükséges, mert a megjelenése extra kiló felnőttkorban elkerülhetetlenül tükröződik:

• feltétele az ízületek;
• a szív- és érrendszer;
• hajók üzemeltetését.

Még ha az összeg a túlsúly kicsi, foglalkozik vele létfontosságú. nem ajánlott igénybe venni drasztikus intézkedéseket. Sokkal jobb, ha a súlycsökkentés fokozatos lesz, sima, jól szervezett. Beépített folyamat fogyás menopauza idején 50 év után a következő elvek alapján:

• A böjt kell szüntetni az életedből örökre;
• használja böjt nap a fennmaradó időben enni gyakran, az adagok mérete kicsinek kell lennie: ez segít helyreállítani az anyagcserét, és fogyni;
• változatossá a diéta, hogy nem lehet használni az elkészítéséhez ugyanazokat a termékeket;
• kábítószert szigorú betartása mellett az orvosi előírásoknak;
• igyon sok vizet (legalább 2 liter naponta);
• figyelemmel kíséri a kalória evett.

Elvégzése során ezeket a javaslatokat, akkor lehetséges, hogy csökkentsék a súlyt a menopauza. Fogyás lehet kényelmes a csúcspont, a lényeg - ne vigyük túlzásba.

Népi jogorvoslati fogyás a menopauza

Gyorsan fogyni a menopauza idején, bölcsen forrásainak felhasználásával a hagyományos orvoslás. Ezeket nem kell alkalmazni meggondolatlanul, valamint egy kiegészítő alapvető intézkedések.

Fogyás segítségével a hagyományos orvoslás is. Ehhez használja az alábbi ajánlott eszközök fogyás:

• friss sárgarépalé tartalmazó nagy mennyiségű tápanyagot;
• zeller lé, amely egy zsírégető hatás;
• petrezselyem lé, hogy képes megszabadulni a szervezet a felesleges folyadékot, és a duzzanat csökkentésére;
• ananász, amelynek az összetételében bromelain - zsírégető komponens;
• grapefruit, ismert a tulajdonságait, hogy elpusztítsa zsírsejtek;
• gyömbér, fenntartása anyagcsere folyamatok a szükséges szintet.

Ezek gyümölcslevek alkalmasak azonban, hogy vegyenek részt a népi jogorvoslati hogy lefogy, akkor nem szükséges. A túlzott mennyiségben akkor elmossa nem csak káros, hanem hasznos anyagokat a szervezetből, hozzájárulva a gyengülő csont.

Minden fogyás elveket menopauza kell használni okosan és óvatosan, de ebben az esetben számíthatunk pozitív eredményt. Módon, hogy lefogy sokat, igaz csak egy lehet: a hatalom és a töltés.

Általános ajánlások a posztmenopauzális nők túlsúlyos

Annak megakadályozása érdekében súlygyarapodás a menopauza idején, meg kell felelnie az alábbi irányelveket:

• megfékezni az étvágyat, csökkenti az energia értéke az élelmiszer, hogy a határ 1500 kalória naponta;
• felül az étrend egy kötelező reggeli és vacsora legkésőbb 3 órával lefekvés előtt;
• gyakorolni egy megvalósítható módon;
• készletek feltöltésére tápanyagok révén különböző élelmiszerek: az étrendben jelen kell lennie, és a fehérjék és szénhidrátok zsír teljesen elhagyni nem is lehet;
• igyon sok vizet;
• hogy egy pohár vizet étkezés előtt.

Ha követi ezeket a tanácsokat, akkor könnyedén átrendezheti a diéta, de gyorsan fogyni a menopauza nem valószínű, hogy sikerül. Meg kell menni a cél fokozatosan, de folyamatosan. És nem szabad elfelejteni, hogy a gyors fogyás veszélyes a szervezetben.

megfelelő táplálkozás

Szükséges, hogy a változások a diéta során menopauza hogy lefogy, és minőségileg hosszú. A szervezet megfelelő táplálkozás - a helyes lépés, ami segít a testsúly csökkentésében, ne súlygyarapodás menopauza idején.

A kép a teljesítmény elveire épül a racionális táplálkozás. Diétás étel nem kell alacsony kalóriatartalmú. Fontos, hogy a test a csúcspontját érkező és zsírokat és szénhidrátokat. Szénhidrát-mentes élelmiszer megvalósítható nem mindenkinek: ez tele van a frusztráció, ami még súlygyarapodás. Az étrend egyensúlyban kell lennie.

Amikor menopauza szükséges, hogy az ilyen élelmiszerek a diéta:

• baromfihús (lean), marhahús (sovány);
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• gabonafélék (kivéve: rizs);
• gabonafélék;
• fűszernövények és zöldségek;
• magvak, diófélék, szárított gyümölcsök (kis mennyiségben);
• gyógytea;
• saláta;
• sovány hal;
• fokhagymát és a hagymát.

Fontos, hogy az étel lehet főtt vagy párolt, de nem sült. Előállítására alkalmas ilyen élelmiszer multivarka, gőzölő, sütő. Sült ételek ellenjavallt a menopauza során, valamint mindazoknak, akik szeretnék, hogy fitt és egészséges maradni.

Érdemes megjegyezni, és a nap folyamán meg kell enni, amennyire csak lehetséges tiszta, szűrt vagy ásványvíz. Ennek összegét nem lehet kevesebb, mint két liter.

a fizikai aktivitás

Harc túlsúly menopauza szükség van nem csak a normalizálása teljesítmény, hanem többek között a lehívás időpontjában rendszer. Ezek lehetnek különböző típusai:

1. Túrázás (a parttól nem kevesebb, mint 2,3 km-re).
2. Esti séta (nem adja magát egy ok, hogy lusta, a nyugdíjasok többsége szülni egy kutya).
3. Osztályok az edzőteremben (Pilates kiválóan alkalmas).
4. Úszás a medencében (optimálisan - hetente 2-szer, ha lehetséges, ez lehetséges, és gyakrabban).
5. Látták fürdő vagy szauna (a nincs ellenjavallat).
6. Az emelkedés a padló emeleti (mérsékelt: tartózkodás esetén a 4. emeleten érhető el gyalogosan, tartózkodás 9 része lehet az út felfelé a lépcsőn, és néhány lovagolni a lift).

Fizikai aktivitás menopauza idején - a garancia arra, hogy a súlya csökkenni fog a lehető legkényelmesebb legyen. A test alkalmas lesz, megjelent a betegség visszahúzódott, pszicho-érzelmi állapot lesz stabil.

Kábítószer fogyás

Drugs, hogy csökkentsék túlsúly menopauza nem lehet használni önmagábanMert bennük durva összetevők, amelyek károsak lehetnek a szervezet állapotában változás. Súlyosbítja a helyzetet, hormonális elégtelenség és csökkentett anyagcsere-folyamatokat.

Az egyetlen módja annak, hogy lefogy, amely indokolt egy orvosi szempontból - a gyógyszerek adagolását hormonhatású anyagok és E-vitamint Ezek használata nem hordozzák a fő- és kiegészítő. Kötelező orvosi felügyelet mellett.

Gyógyszerek, amelyek segítenek növelni az ösztrogén szintje:

• Remens;
• Estrovel;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Feminal.

Mielőtt elkezdené szedni ezt a gyógyszert, kívánatos, hogy átmenjen egy orvosi vizsgálat, át elemzések hormonok menopauza. Győződve arról, hogy a biztonsági alkatrészek, meg lehet kezdeni a kezelést.