Miért menstruáció előtt felfújja a gyomor és növeli a tömeg: súlygyarapodás menstruáció előtt

Hormonális rendszer a nő - nagyon vékony és rendkívül bonyolult mechanizmus. Különböző napon a ciklus túlsúlya egy bizonyos hormon diktálja a női test a saját szabályai, befolyásolja őt hangulat, az étvágy, alvás. Csak egy kis százaléka a szerencsések voltak a ritka szerencse, hogy figyelmen kívül hagyja ezt a hormonális lázadás premenstruációs szindróma. A fő, legteljesebben megtapasztalni magad, mert ez a hormonok - a kiváltó ok, amiért a felfújt has a menstruáció előtt és súlya növekszik. Ők a tettesek hangulatváltozások, fokozott étvágy.

Elméletek megjelenése extra kiló PMS

A tudósok már régóta próbálják meghatározni az oka a PMS. De év kutatás még nem adott világos képet a megjelenését. A klinikai szindróma jellegzetes tünetek benne 100, beleértve a

puffadás menstruáció előtt, Szorongás, durvul a emlőmirigyek, izzadás, remegés, zsibbadás végtagok. Súlyos megfigyelt manifesztációk a vérnyomás változása, szabálytalan szívverés, hőmérséklet emelkedhet, fulladás fordulnak elő. Patogenézisében nem vizsgálták, és ez annak köszönhető, hogy jelentős számú elméletek eredetét premenstruációs szindróma:

hormonok

Az egyik legelterjedtebb a hormonális elmélet, amely azt állítja, hogy az ICP elnyomja ösztrogén, progeszteron, ami duzzanatot és pszichológiai kellemetlenséget. Amellett, hogy emeljék az ösztrogén sok megkérdezett növekedését tapasztaltuk száma prolaktin, amely maga után vonja folyadék-visszatartás. Tehát még egy nő, aki mindig mérlegelni ugyanaz, habozás nélkül számokban mérlegek, megállapítja, hogy mielőtt Regulus súlyt adunk hozzá. Mikor és milyen nap a ciklus vizsgálni kell a prolaktin olvasd el a cikket itt.

neuropeptid csere

Nem kevésbé érdekes és meggyőző második változat úgy néz ki visszaélés neuropeptid anyagcserét. Miért menstruáció alatt növeli a súlyt, meg kell figyelni, hogy a kölcsönhatás a neuropeptid. Változó szintje vezet gyakori változások a hangulat, a mell megnagyobbodása és puffadás. Néhány megkérdezett probléma a gyomor-bél traktus: székrekedés fordulhat elő, esetenként gyomor beteg.

személyiség

Meg kell említeni a vizsgálatok, koncentrálva a tény, hogy az alapján a PMS olyan egyedi jellemzői az egyes szervezetben: hiánya bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, a genetikai hajlam, a húgyúti betegség történetét, az elhízás, az állandó stressz. Az igazság az, hogy kezdetben az extra súlyt sérti a diéta, vagy hormonális hibák, mert pillanatok szindróma súlya ebben a kategóriában megkérdezett menstruáció előtt hozzáadott aktív.

Érdemes megjegyezni, ami alapjaként okainak premenstruációs szindróma és annak következményei a nők nagyon hasonló: a megjelenése extra kiló csak a kezdete előtt, a menstruációs ciklus, csökken a libidó, a gyomor és a növekvő duzzanatokat. Lányok gyakran válnak irritábilis, csökkentett koncentráció a figyelem, a legtöbb látható fokozott étvágy. Bonyolultságától függően az áramlás az ICP és indokait kialakulásának lehetséges beállítása állapotát segítségével hormonterápia, gyógytorna, vagy kommunikálni egy pszichológus.

Hogyan lehet megbirkózni a súlygyarapodás a menstruáció alatt

A súlygyarapodás a menstruáció előtt a norma mindenki számára.Az átlagos nő fájdalommentes a alakja hozzáadja tömege körülbelül 900 g És ezek mind könnyen megy a vége a menstruáció. De sok esetben, ha a havi növekedés 1,5-3 kg, a hajsza a szervezet nem képes. Végül szerzett kg rakódik le a zsír, megszabadulni, ami nem lesz könnyű. Ezen túlmenően, a súlya ugrik, hogy csökkentse vagy növelje a bőr rugalmasságát csökken, ami növeli a csíkok rajta.

PMS és a súly nem szinonimája az Ön számára, meg kell, hogy ellenőrizzék a kiló alatt az egész ciklust.

Mérjünk magad előtt és után a menstruáció minden hónapban, jelölje meg a számokat. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a tárcsázott kilogramm, valamint annak meghatározása, hogy a nő a menstruáció alatt súlya mennyiségétől függően elfogyasztott étel.

Észrevenni a változást a hangulat. A tomboló hormonok merülnek drámai változásokat a nők viselkedését, táplálkozási szokások változása. Egy ponton, azt szeretnénk, több édes, a másik - az étvágy kezd csökkenni, amíg a teljes idegenkedés az élelmiszer.

A vágy, hogy sírni harag utat ad a támadásra. Annak érdekében, hogy maradjon nyugodt, és nem bontják a család, meg kell tanulni az időben, hogy figyelmetlen. Csökkenti a stresszt segítségével egy könyvet olvas, vagy egy érdekes cikket, sétálni, nézni a kedvenc film, kötés vagy festmény.

Vigyázz a töltés. Könnyű fizikai aktivitás javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és segít csökkenteni az étvágyat, ami viszont segít kontroll tömege a kritikus napokban. Inkább csendes üldözés nélkül fárasztó cardio programok vagy nehéz súly képzés.

A megfelelő táplálkozás a súlykontroll

A legjobb asszisztens a fenntartó a szokásos tömeg és a jólét lesz jól megválasztott étrend.

Fogyasszon kevesebb sót és vizet

Mint már említettük, a hormonális változások előtt és alatt a menstruáció befolyásolja folyadék-visszatartás, ami súlygyarapodás. Csökkentse a sóbevitel ebben az időszakban, látni fogja, hogy a duzzanat csökken. Tartsa be a megfelelő alkoholfogyasztási rendszer és a víz mennyiségét fogyasztott.

Egyél kevesebb édes

Féktelen vágy az édességek mond csökkenti az ösztrogén. A vágy, hogy enni egy hatalmas torta együtt látogatók ilyenkor sok nő. Az alacsonyabb ösztrogén, akkor gyorsan növeli a vágy, hogy enni édességet. Kérjen segítséget a komplex szénhidrátok. Ők hozzák a megfelelő számú hosszú távú telítettségét a diéta. Tartalmazza a gabonafélék, hüvelyesek, kenyeret búzaliszt, teljes kiőrlésű tészta.

Hozzon létre egy változatos menüt

Súlygyarapodás a menstruáció előtt van szabályozottabb, ha a szervezet nem érzi a hiányosság a fontos ásványi anyagokat, mint például a magnézium és a kalcium. Ezek hiánya okozza, ami növeli az étvágyat és a hangulat változhat percenként. Ha a hatalom nem gazdag mikroelem, lehet kompenzálni a hiányzó gyógyszertár gyógyszerek, miután megállapodtak menetrend megvalósíthatóság és a fogadó orvos. A magnézium és a kalcium a szükséges mennyiségben enyhítésére mellkasi fájdalom és duzzanat több alkalommal csökkentett vágy az édességek. Vannak esetek, amikor a probléma a PMS teljesen áthalad.

Ne zárja zsírok

Ne félj, hogy jobb az egészséges zsírok, sokkal veszélyesebb a hiányt. Egy éles korlátozása a zsírok az agy megpróbálja megoldani a problémát a hiány minden módon, azzal az eredménnyel, hogy növelheti az étvágyat és a vágy az édességek. Hiánya zsír negatív hatással van az egész egyensúlyt a test és a reproduktív rendszer különösen vezethet székrekedés és ödémák. A női test nem képes egészséges zsiradék nélkül. Egészséges zsírok növényi olajokban, dió, hal, tejtermékek.

elhalasztja diéta

Mivel havi befolyásolja súly, sok nő nőttek vágy, hogy lefogy ebben az időszakban. Bár súlygyarapodás fiziológiailag megalapozott a hónap során, és a felesleg megy a ciklus végén, a nő nem adja magát a lehetőség, hogy visszaszerezze, ami korlátozza a diéta. Emlékezz, hogy miért a tömeg tárcsázott menstruáció előtt, a fogyás és a félre egy ideig, akkor nagyon fontos, hogy enni teljesen. A táplálkozás nem korlátozott, a testnek szüksége van alapvető építőanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok.

sport

Lehetséges, hogy nem fitness havonta? Növelje napi tevékenység: séta a családjával vagy barátaival egy bevásárló túra. Ez nem csak menekülni a depresszió és a gondolatok az élelmiszer, hanem segít jelentősen növelni szükséges az endorfinok. De gyakorolni kell mérsékelt. Olvassa el a cikket a kapcsolatot hogy lehet-e futtatni a menstruáció alatt.

Mit kell tenni a menstruáció után

A kezdete a havi alap PMS tünetek fokozatosan csökken, felújított hormonális egyensúly, az érzelmi stabilitás, a duzzanat, a nő nem gyarapodik, az étvágy visszatér a normális kerékvágásba. Érdemes megemlíteni, hogy a vér a test veszít vasat, hanem azért, mert a menstruáció után kell tölteniük a tartalékokat. Bajnokok a tartalom vas tenger gyümölcsei, vörös húsok, tojás, karfiol és a hüvelyesek.

Tudja meg, miért a menstruáció előtt növeli a súlyt, akkor megáll harcol egymással, és megtanulják, hogyan kell megtalálni a kompromisszumot. Ez jelentősen megváltoztatja a mentális hozzáállás.

By rögeszmés gondolatok étel lehet megzavart a barátaik társaságában, és kedvenc hobbija. A blues menteni a jó zene és a tánc. Ingerlékenység - Jóga és néhány légzőgyakorlatok.

Ne felejtsük el, súlygyarapodás üteme előtt havi átlagosan körülbelül 1 kg. Ezért találni a növekedés, nem kell pánikba esni, utálom magát, és dobd enni idejére kritikus napokban. Ismerje meg, hogy nyugodtan fogadja el magát, ne legyen ideges, és nem kap letette a „vissza, nem jobb.”

Vigyázzon az egészségére, értékeljük a testet, majd a harmónia és az egyensúly az ICP nem hagy egyetlen esélye.