Vajon lehetséges, hogy havonta: orvosi véleményt, tanácsot, ellenjavallatok

Futás - ez egy nagyszerű tevékenység, amely arra szolgál, a támogatás a számok az egyes valós szex. Lányok, hogy tartsák be az egészséges életmód, gyakran az érdekli, hogy lehet futtatni a menstruáció alatt? Ez a cikk segít megérteni a hatását megerőltető testmozgás, a női test a menstruáció, és megtudja, mi véleménye megoszlik a szakértők a témában.

Vajon lehetséges, hogy ha indult havi

Menstruáció egy természetes folyamat, a szervezet számára minden egyes nő, amely kíséri a következő tünetek: fejfájás, fájdalom az alsó has, általános rossz közérzet. Ezen kívül egy nőt előfordulhat depresszió, felgyorsult szívverés. Ennek az az oka feltétel a csökkenés a női vér hemoglobin szintje és a vörös vérsejtek. A női test oxigénnel dúsított rosszabb, így kitartás gyakorlása során csökken, és a női fárad sokkal gyorsabb.

Megáll futás a kritikus napokban az időszak nem kötelező, akkor legyen könnyű beállítani a terhelést.

Az orvosok szerint a

A tudósok a gyógyászat területén hosszú ideig tanulmányozta a kérdést a fizikai aktivitás hatása során a menstruáció, és megpróbálta kideríteni, hogy lehetséges-e futtatni a menstruáció alatt. Ezek a kísérletek alapjául szolgált azt hinni, hogy a kocogás nem csak nem tilos, de még hasznos a női kritikus napokban. Ez a vélemény alapján a következő tényeket:

1. Bizonyított képesség, hogy megszüntesse az ilyen terhelések fájdalom és görcsös hasi.
2. Mérsékelt futás felgyorsítja az anyagcserét, és hozzájárul a termelés az ilyen hormon például az endorfin.
3. Mivel a futás, a test a gyönyörű emberiség felének gyorsan kiürül a menstruáció alatt, így ez valószínűleg időtartamának csökkentése kritikus napokban.
4. Slow Jog menstruáció alatt, hogy az hozzájáruljon a vérkeringést a kismedencei, oldja a feszültséget.

Futás a menstruáció alatt naponta egyszer, nem károsítja az egészséget, ha egy nő követi a tempó (Nem növeli a sebesség túl gyors), figyelni, hogy a táj, és ne lépjen rá a különböző fűcsomó. Ezek a szabályok szükségesek.

Javasoljuk, hogy csökkentse az intenzitást és a képzés idejét távolságok csökkentésével futtatni, és rengeteg időt napi egy órát.

Futás a korai kritikus napok

Leggyakrabban a nők törődnek, hogy ez lehetséges, hogy a menstruáció első napján. Az első 1-2 nap a menstruáció, az orvosok azt tanácsolják, hogy tartózkodjanak a testmozgás, annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet, amelynek jelentősen gyengült az időszak során. Edzés ajánlott legkorábban a harmadik napon, amikor egy nő jobban érzi magát.

Az ok, amiért nem tudja futtatni a menstruáció idején növekszik a hasi nyomás, hogy lehetőség van az endometrium rendellenességek elválasztási eljárás.

A premenstruális időszakban gyakorlat szintén megengedett.

Az egyetlen negatív hatása futó havi dús növelheti a vérzés. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a problémával, meg kell tartania ezeket az irányelveket:

1. Használja testápolási termékek, a magas szintű védelem a lehetséges szivárgás. Lehet párna vagy tampon, amelyek hélium bázis.
2. Meg kell futtatni egy kényelmes és laza ruházatot.
3. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a víz eljárások nap a menstruáció. Hiszen a víz - az energiaforrás, pihentető és erőt ad.
4. Ha ez nem lehetséges, hogy egy zuhany, használja a különböző gélek és darabos, amelyek célja a nők intim higiénia. Fontos, hogy válasszon egy jó minőségű ilyen alapok, és csak természetes.
5. Menstruáció alatt kell tennie testmozgás felkeresése nélkül a medencére vagy a szaunában.
6. Edzés után, ne felejtsd el dicsérni magukat a munkájukért. De saját promóciós édes és zsíros ételek a legjobb elkerülni. Engedélyezett a szárított gyümölcs vagy gyümölcs és zöldség friss formában, ahogy lehet inni, édes teát mézzel vagy cukorral. Ezek az ételek segítenek helyreállítani a test és ad neki energiát az egész nap.

Válassza ki a saját, ha ez kényelmesebb és kényelmesebb kezdeni képzés (reggel vagy este időszak), mert ez a kérdés az egyéni preferencia. Jegyezzük meg, lesz lehetőség, hogy a zuhany végén a képzés, és hogy a munka, ha úgy tetszik kocogás.

Amikor kocogás ellenjavallt

Annak kiderítésére, hogy kocoghat menstruáció alatt, valamint az oka tiltó egyedi gyakorolni, meg kell látogatni egy nőgyógyász, mielőtt elkezd edzeni. Ez segít megelőzni a lehetséges negatív következményeket.

Osztályok fut gyakorlatokat abba kell hagyni, ha egy nő kíséri a következő tünetek ebben az időszakban:

• erős és éles fájdalom a női nemi traktus (ez lehet egy oka a reproduktív rendszer betegségek);
• szédülés vagy gyengeség;
• fejfájás, amelyben egy nő úgy érzi, hogy ő is elájul;
• bőséges (ez hozzájárulhat a vérveszteség nagy mennyiségben).

Amikor egy női képviselője a fenti tünetek észre, azonnal keressen fel egy nőgyógyász, és adja át a szakvizsga.

Ezek a tünetek arra utalhatnak, betegségek jelenlétét a reproduktív rendszer gyulladásos vagy fertőzéses jellegű.

A stressz és a testnevelés ajánlott tartózkodni és a lányok tizenéves. Sőt, ebben az esetben, a fizikai munka árthatnak a folyamatot, amelynek célja a ciklus fordul elő, hogy éves kor között 9 és 15 év.

Mi gyakorolja helyére jogging

Ha a futás érezte kényelmetlenségek és kellemetlenségek a menstruáció alatt tartózkodnia kell azt. Akkor cserélje futó egyéb típusú fizikai aktivitást.

Másik lehetőség lehet a következő típusú tevékenység:

1. Reggeli torna. Segít megőrizni a test jó állapotban, azonban el kell végezni egy rövidített változat és megszünteti teljesítmény terhelés. tanul hogy lehetséges-e, hogy a swing a sajtó a menstruáció alatt.
2. Tempós séta (sport). Ez a sport kevésbé intenzív, mint a futás, és megbirkózik az égő kalória.
3. Jóga. Mivel a komplex gyakorlatok, erősítve a nagy izomcsoportok, valamint javítja az általános állapota a test a menstruáció alatt.
4. Mérsékelt és könnyű nyújtás. Ez segít enyhíteni a fájdalmat a menstruáció alatt.

Mivel a fenti adatok arra lehet következtetni, hogy a futás a menstruáció alatt kell óvatosan. Ha nincs orvosi ellenjavallat különleges, és ő nem érzi sok kellemetlenséget az ilyen típusú tevékenység a menstruáció alatt, megszakítás osztályra nincs szükség. Ahhoz, hogy jó érzés után futni, meg kell, hogy kövesse az ajánlásokat az orvosok. Mindig emlékezni, hogy a nők egészségére kell jönnie az első!