C-vitamin A C-vitamin antioxidáns helyreállításához szükséges és szövetek növekedését, ami biztosítja a normális működését a mellékvese és az íny egészségét. A C-vitamin aktívan részt védi a szervezetet a káros hatásai a környezetszennyezés, a fertőzések, hogy megakadályozza a rák kialakulása és erősíti az immunrendszert. Meg tulajdonságai hogy csökkenti a koleszterin szintet és a magas vérnyomás, és megakadályozza, hogy az ateroszklerózis kialakulásában. Az is fontos, hogy a kollagén képződés folyamatok, megakadályozza a véralvadást, elősegíti a sebgyógyulást, és részt vesz a fejlesztési anti-stressz hormonok. Előállításához szükséges interferon és folsav metabolizmusát, a tirozin és a fenil-alanin.

A C-vitamin két fő feladatot lát el: immunvédelmet nyújt és stabilizálja a psziché.Emellett segít a visszerek és aranyér is megszünteti a ráncok és redők, erősíti és kisimítja a vérerek falában. A C-vitamint nem állítják elő elegendő mennyiségben emberben, ezért feltétlenül szükséges szisztematikusan.

a lakosság többsége kap egy viszonylag nagy mennyiségű C-vitamin a téli együtt burgonyával és friss és savanyú káposzta. Annak ellenére, hogy a téli burgonya tartalmaz viszonylag kevés C-vitamint( körülbelül 10 mg), és a savanyú káposzta legalább 20 mg, de ez kompenzálja a fogyasztása ilyen termékek nagy mennyiségben.

aszkorbinsav során tönkremegy a magas hőmérsékletű feldolgozás az élelmiszer( főzés, edzés és így tovább.).Ennek alapján olyan termékeket kell főzött egy zárt tartályban, és a zöldségeket kerülnek a már forrásban lévő sós vízben.

Amellett, hogy a fenti, a C-vitamin egy erőteljes stimulálja az izom anabolizmust.

hivatalosan ajánlott napi 200-500 mg C-vitamin Azonban nemrégiben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy szükség van a dózis növelése esetén fokozott fizikai aktivitás, és legfeljebb 5 gramm nők és férfiak, hogy 8 g per nap.

Bizonyos esetekben a vitaminok étellel való túlzott bevitele akadályozhatja saját vitamintermelését.

C-vitamin hiánya okoz tüneteket, mint a vérzés és fogínygyulladás, gyakori megfázás, előfordulása való hajlam gyulladás a nyálkahártyák, a fáradtság, a gyenge idegek, gyenge koncentráció, a depresszió, az álmatlanság, a korai ráncok kialakulását, hajhullás és a lebomláskilátás.

Ezen túlmenően, a C-vitamin-hiány megmutatkozó fokozott törékenysége és a vérző erek, valamint csökkenti a szervezet ellenálló a megfázás és a fertőző betegségek. Az aszkorbinsav kis mennyisége a vérben meglehetősen gyakori, különösen télen és tavasszal. Egy

füstölt cigarettát tart a 30 test milligramm C-vitamin, és a flash az erős érzelmek, mint például a Zeal, agresszió vagy frusztráció 20 percig - 300 milligramm.

Alkalmazott anyagok:
Shilov V.N., Mits'yo V.P."Egészséges táplálkozás"