Miért a hónap során szeretne aludni, és mit kell tenni, hogy felszámolja az álmosság

Előtt és alatt az első napokban a menstruáció, több mint a fele nő tapasztal állandó fáradtság és álmosság. Ez annak köszönhető, hogy egy instabil elkülönített összeg a női hormonok, különösen a progeszteron feleslegben jellemző egy adott időszakban. Továbbá, több oka is van, amiért a menstruáció mindig akar aludni.

Az okok a álmosság a menstruáció folyamán

A fő ok, amiért a hónap során szeretne aludni, a következők:

1. Változások a hormon szintjét. Túlzott fiziológiás mennyiségű progeszteront kétszer megfigyeljük a ciklus során: az ovuláció alatt és közben a hónap elején. Hormon receptorokra hatva felelős aludni, ezzel kapcsolatban vannak letargia és álmosság
2. A stressz, a hormonális változások megerősített ebben az időszakban. A kimerülése az idegrendszer tükröződik a fiziológia. Védekezésképpen, a szervezet megpróbálja, hogy energiát takarítson meg, a válasz egy vágy, hogy menjen aludni, hogy visszaszerezze.
instagram viewer
3. Vérszegénység miatt menstruációs vérzés. Egészséges nő a norma menstruáció elveszti vértérfogat 150 ml vért havonta, és jelenlétében patológiák - még. Amennyiben nem tesz eleget az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a hiány a mikrotápanyagok a szervezet nem volt ideje, hogy visszaszerezze - és egy lány akar aludni. Megj alacsony hemoglobin szint nem csak az első nap a menstruáció, hanem az egész ciklust.
4. A kardiovaszkuláris rendszert. A nők, akik hajlamosak a vérnyomás csökkentésére, gyengének érezheti előtt és alatt az első nap a menstruáció.
5. Terhesség. Okozhat aluszékonyságot, a zavaró a lány az első napon a ciklus. Az időszak szülőképes gyengeség és fáradtság a norma, de ha a korai szakaszban jelennek pecsételő vérzési barna vagy barna, lehet, hogy veszélyt vetélés.
6. Betegségek valamennyi rendszer bármilyen formában a szivárgás. Ezek jelenléte csökkenti az immunrendszer és befolyásolhatja a teljesítményt és erőt. Lassú állapot jellemző ebben az esetben nem csak arra az időszakra a menstruáció.

Mik a tünetei lehetnek a menstruáció alatt

Ezen felül fokozott álmosság egészséges nőnél más tünetek premenstruációs szindróma:

• ingerlékenység, Gyakori hangulatingadozás, Sírás;
• hasi fájdalom, és a emlőmirigyek;
• általános egészségromlás, hányinger és szédülés.

Minden nő tünetei változó mértékben jellemzőitől függően egy szervezet és annak a genetika. A szakértők szerint, az egészségesebb életmód, a nők, annál kevésbé van kifejezve, és fordítva.

Hogyan lehet fenntartani a teljesítmény a kritikus napok

A vágy, hogy egy nap a nap folyamán, ha a menstruáció nem befolyásolja negatívan a teljesítményt. Ahhoz, hogy szembeszálljon vele, tudjuk, hogy ezeket megelőző intézkedések:

• enni jobb - a káros termékek, alkohol, cigaretta, kávé alapú étrend legyen a nyers zöldségeket és a szezonális gyümölcsök, növényi és állati fehérjékben, többszörösen telítetlen zsírok;
• rendszeres testmozgás - a fizikai aktivitás pozitív hatással van az általános egészségi állapotát, beleértve az endokrin rendszer;
• figyelemmel kíséri az érzelmi állapot, hogy elkerüljék a stressz, és továbbra is folyamatosan keresi a pozitív tapasztalatok;
• követik az egészséges alvás - alvás, legalább napi 8 órában. Ez a fő feltétele a helyreállítás fizikai erőt és pszicho-emocionális állapotban;
• Gyakran menjünk ki a szabadba.

Ez alatt a menstruációs időszak, kevésbé álmos, szükség van, amellett, hogy ezeket az intézkedéseket, hogy megtudja a pontos oka a betegség, és fennállásának kizárása súlyos betegségek.

Vitaminok a nők

Hogy támogassa a kritikus napokban leromlott állapotban a test, akkor ajánlott a nők számára, hogy a szükséges vitaminok és ásványi anyagok:

1. B csoport - előnyös hatást gyakorol a hormonok, és hozzájárulnak a kényelmesebb az áramlás a kritikus napokban.
2. Magnézium - kiküszöbölve a hiányosságokat, fejfájás és a fájdalom a gyomorban, erősíti az idegrendszert.
3. A többszörösen telítetlen zsírok - növényi (lenmag) javítják a hormonok, az állatok erősíti az immunrendszert, javítja a bőr állapota, a haj.
4. Vas - vashiányos vérszegénység nyilvánul, gyengeség, álmosság.

Ez nem a teljes lista, csak az alapvető elemzi nyomelemeket, amelyek befolyásolják a nők helyzetét a menstruáció alatt. Ezeket fel lehet használni önmagában vagy kombinációban, a legfontosabb dolog - az orvos által előírt előzetes vizsgálatot követően.

Enyhíthető a menstruáció alatt, és csökkentse a lassúsága is saját, a változó életmód, annál jobb. Néha ez megköveteli a gyógyszeres kezelés, különösen a hormonok és vitaminok.