Mit tudsz, és nem tud enni, a menstruáció alatt: a táplálkozás és étrend

Emlékév nők a menstruáció alatt közvetlen kapcsolat erejét ezekben a napokban. Az étrend tartalmaznia kell élelmiszerek gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Továbbá, az élelmiszer nem okoz puffadást, fokozott gáz, mert ezek a tényezők hozzájárulnak az általános állapot. Ennek elkerülése érdekében, meg kell tudni, hogy nem tud enni a menstruáció alatt.

Hogyan működik az étel a test és az egészség

A menstruációs ciklus követi a kellemetlen fordulhatnak elő: gyengeség, puffadás, emésztési funkció problémák fejfájás a menstruációGörcsrohamok. A rendezvény ezen tünetek korrelált nemcsak változások hormonális szinten, hanem a reakció, hogy használja a termékeket. Ezért az orvosok azt javasolják a menstruáció alatt diéta.

Túlzott mennyiségben a kövér, nehéz, füstölt élelmiszerek segít puffadás menstruáció előttAztán megjelent egy tünet növekszik. Hasonlóképpen, az akció és kiállítóterem édesség érkeznek nagy számban a női test. Hatása alatt a cukor a bélben aktiválja az erjesztési folyamat, és úgy tűnt, gázok kezdődik felfújni a hasi területen, aminek megerősítését menstruációs fájdalom.

Menstruáció alatt aktívan termel progeszteront, ennek következtében megnő a vérnyomás. Ha ezekben a napokban, hogy eszik, ugyanazt a hatást, egy nő úgy érzi, hogy az általános rossz közérzet miatt megnövekedett PMS és más feltörekvő kellemetlenségeket.

Emellett egyes ételek okozhatnak nagyobb fájdalmat, erős kisülés. A hatás lehet összefüggésben nem csak közvetlenül a menstruáció, hanem az érzelmi hangulat a nők, mint néhány étel fokozza ingerlékenység, ingerlékenységét.

Ennek elkerülése érdekében, akkor tudnia kell, hogyan kell enni a menstruáció alatt. Javítsák saját jólétét, megkönnyítve a szorongás, segít diéta a menstruáció alatt.

Milyen termékeket jobban kizárni a menstruáció alatt

Kellemetlen érzés, amely akkor jelentkezik, ha a menstruáció nőhet, ha egy nő alultáplált. Annak érdekében, hogy ezt, meg kell adni:

• a zsíros ételeket. Menstruáció alatt, a belek gyakran megfigyelhető puffadás, gyomor megduzzad, és az ilyen élelmiszer az étrend súlyosbítja ezeket a problémákat, ami a nyereség hasi fájdalom, általános egészségi állapota romlik (abban az időszakban a menstruáció szükséges teljesen megszünteti a tejfölt, tejzsír, vaj, sertés);
• fűszeres ételeket. Használatuk okoz rohanás a vért a szervek és szövetek a medence, amely kiváltja a megerősítése a menstruációs vérzés és a fájdalom, a növekedés az időtartama menstruáció;
• sós ételeket. Okoznak az éhség, valamint a fogyasztás a fokozott mennyiségű sókat elősegíti folyadékretenció szövetekben, ezért van egy teltségérzet, rosszabb fejfájás, romló általános egészség;
• édesség. Átvétele nagyobb mennyiségű cukor a vérben növeli az étvágyat, okoz flatulencia, fermentáció belek, fejfájás, növeli az intenzitást a kellemetlen érzés a hasi régióban, ronthatja a teljes feltétele a haj és a bőr;
• termékek, amelyek fokozzák gázképződés és okoz puffadást. Ezek közé tartozik a bab, kenyér, káposzta, liszt, élesztő termékek;
• alkoholtartalmú italok. Az ilyen italok tágítja az ereket, ami a vérzés fokozódik;
• kávét. A koffein vezet agy ingerlékenység, fejfájás, magas vérnyomás, ami jelentősen rontja az egészségügyi nők a menstruáció alatt.

Diéta PMS alapján zárják ki ezeket a termékeket lehetővé teszi, hogy foglalkozik a kellemetlen érzés, hogy előfordulhat a menstruáció alatt.

Mit ne egyenek a kész étel

Külön csoportot a tiltott termékek félkész termékek és különféle konzerveket. Ezek tartalmaznak nagyobb mennyiségű só, amely elősegíti a folyadék-visszatartás és a megnövekedett fájdalom az alsó has.

Azt is meg kell feladni a sült ételek. Az a tény, hogy egy ilyen étrend teszi megnövekedett ösztrogén szint miatt a méhösszehúzódást, hogy éles és hozzájárulnak a megjelenése súlyos fájdalmat.

Ronthatja a teljes egészség a szervezet lehet, kekszek, hasábburgonya. Bármilyen gyorsétterem tartalmaz nagy mennyiségű sót és zsírt, ami hátrányosan érinti a természet ICP és az emésztést.

Diéta a menstruáció alatt

Intenzitásának csökkentésére PMS, valamint, hogy megakadályozzák a romló általános egészségi állapota, nő szabályait kell követnie az egészséges táplálkozás. Az első dolog, amit szeretnénk, hogy megnöveli az elfogyasztott friss gyümölcsök és zöldségek. Az ilyen termékek gazdag vitaminokban és ásványi anyagok antioxidáns hatású.

Gyümölcs és bogyók legjobb, hogy előnyben részesíti:

• ribizli;
• alma;
• Narancs;
• szilva;
• szezonális termékek.

Ebben az időszakban minden zöldség megengedett, kivéve azokat, melyek hatására intenzívebbé a gázképződést. A legjobb megoldás az étrend a menstruáció idején vörös káposzta, hiszen fájdalomcsillapító hatása, pozitív hatással van a termékenységre a szervezet.

Szintén a hónap során ajánlott enni gabonafélék, diófélék, magvak, szója termékek. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű magnéziumot, enyhíti izomfeszülés.

Ahhoz, hogy megbirkózzon a gyötrő fájdalom miatt előfordul, hogy a folyadék-visszatartás a szervezetben, köteles betartani ivó módban. Menstruáció alatt növelni kell a fogyasztás mennyisége a tiszta víz. Amikor súlyos fájdalom ajánlott inni egy főzet a cickafark, citromfű, kamilla vagy Tansy.

Ha ő panaszkodik növelése menstruációs vérzés, A diéta tartalmaznia kell élelmiszerek gazdag vas. A tény az, hogy a menstruáció alatt, a szervezet képes tapasztalni hiányossága ez az anyag, ami károsan befolyásolja az általános egészségi állapot. Ahhoz, hogy fel, akkor meg kell enni almát, kagyló, hajdina, tengeri kelkáposzta.

Mennyiségének csökkentése menstruációs kiválasztási elősegíti a szeszes italok fogyasztása, mint például:

• főzet a csalán;
• főzet keserűfű és a pásztortáska;
• tea málna és a borsmenta.

Táplálkozás az erős menstruációs időszak egyensúlyban kell lennie. Táplálékban kizárni sült, zsíros, füstölt, sózott termékek. A húsipari termékek jobb, hogy előnyben részesítik a marhahús is kell enni sovány baromfi és hal.

Mivel a menstruáló nők mutatnak fokozott érdeklődést az édes, sok a gyengébbik nemre problémái vannak a megjelenése extra kiló. Ennek kiegyenlítésére van szükség, a test, Rossz szénhidrátok kell helyettesíteni szárított gyümölcsök. A legjobb, ha enni mazsola, aszalt sárgabarack, dió. Az ilyen termékek lehetővé teszik, hogy tartsa az alak formájában gazdagítják a test hasznos anyagok, különösen a vas.

Elveinek betartását a helyes étkezés menstruáció alatt segít normalizálni a menstruációs ciklus, az összeg a vérzés, valamint hogy csökkentsék a minimumra a PMS. Ezek az egészséges élelmiszerek előnyös az idegrendszer a nők, sima érzelmi állapot, elnyomja ingerlékenység.