Jóga a menstruáció: Lehetséges, hogy vegyenek részt, és megszünteti a testmozgás

Számos szakértő úgy gondolja, hogy a jóga a menstruáció alatt nem okoz semmilyen károsodást a szervezetben a nők. A lényeg az, hogy válasszon egy sor gyakorlatok a képzés, amelyre jellemző mérsékelt fizikai aktivitást. Az is kívánatos, hogy feladja a dolgokat, hogy nem a nap elején és a második napon a menstruáció, ha van diszkomfort fájdalom miatt megjelent.

Ez a menstruáció alatt jóga gyakorlat kell zárni

Jógatanfolyamokra havi időszak szükséges megváltoztatni, még akkor is, ha egy nő nem érzi semmilyen kényelmetlenséget normál neki ászanák. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a rossz testtartás által kiválasztott okozhat hormonális zavarok a szervezetben, hogy függessze fel a havi, megzavarhatja a reproduktív funkciót.

Ahhoz, hogy megértsük, pontosan hogyan menstruáció alatt jóga, ászanák, amelyek nem ajánlott ezekben a napokban, érdemes kihasználni az ajánlásokat az alábbiakban ismertetjük.

Azonosított többféle gyakorlatok, amelyek teljesítményre van szükség, hogy a menstruációs ciklus:

1. Felfelé. Közülük azok, amelyek magukban foglalják állt a fej, alkar, a felső végtagok, azaz pozíciók, amelyek sértik a természetes gravitáció. Ezek közé tartozik a halasana, Sarvangasana, Vrishchikasana.
2. Pozíciók alapján torziós, tömörítés. Ezek a gyakorlatok erősítik a feszültség a hasi izmok, ezért a menstruációs fájdalom lesz súlyos. Tételek közül osztottak Yoganidrasana, Uddiyana, Navasana, Kapotasana, Antara Kumbaki.
3. Ászanák, amelyek elfogadásához szükséges végrehajtani egy mély árokban az ágyéki régióban - Kapotasana, Ardha Chakrasana. Hozzájárulnak a volumenének növekedése a menstruációs vérzés.
4. Testhelyzetek, amelyek elősegítik a fizikai stressz. Ezek közé tartozik a kezelhetetlen ászanák, amelyek aktiválják a maximális számú emberi test izmai Yoga Nidrasana Eka Pada Sirshasana. Növekedését okozza a menstruációs fájdalmat, növeli a bőséges választékát.

Végezze el az összes ezek a gyakorlatok nem lehet a teljes időszakra a menstruáció. Végén menstruáció őket helyezni képzést. A kritikus napok leírt ászanák helyébe amelyek segítenek csökkenteni a kellemetlen érzeteket.

Egyes hölgyek inkább egyszerűen cserélje jóga twist pakolás ezekben a napokban. Tudjon meg többet arról, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatot.

Jóga a menstruáció folyamán tartalmazhat

Számos ászanák, amelyek jótékonyan hatnak a női test a menstruáció alatt. Ők húzza testtartás veszik lassú ütemben, egyszerű testhelyzetek ülő és álló helyzetben.

Egy sor gyakorlatok a menstruáció alatt van kiválasztva erőssége alapján a mentesítést. Ha ez magas, akkor lehet alapozni a teljesítménye termékek:

1. Ardha Chandrasana - testtartás, amely kéthetente formában.
2. Marichiasana - test pihen egy jelentenek a zsálya Marici.
3. Utthita Hasta Padangushthasana - a végrehajtás során ki kell húzni, és a felvétel a nagylábujj.

Ha az intenzitás elosztásának szűkös, javasoljuk a következő feladatokból áll:

1. Uttanasana: hogy hajoljon előre, és engedje le a fejed, hogy a szervezet megnyomta az alsó végtagokon.
2. Upavishtha Konasana: ülő helyzetben egyenes lábak elvált tilt a fejét, hogy a térd előre.
3. Viparita Dandasana: pozíció, hasonlít egy „híd”, a támogatást és az átviteli testsúly az alkaron.

Ha a kezdő hónap, azaz az első 2 nap a ciklus van végezhetnek meditáció.

Top 5 pozíció, amely lehet tenni a menstruáció alatt

A jógagyakorlatok célja légzés, nagyon hasznos a szervezet számára. Ezért sok szakértő az elején a menstruációs ciklus javasolt nőknek uddzsáji levegőt. El kell végezni a gyakorlatokat lassú ütemben: Lélegezz az orrodon keresztül úgy, hogy volt egy sziszegő hangot puha. Egy hasonló hangot kell venni, és a kilégzés.

Az ilyen gyakorlatok segítenek a stressz feloldásában, akkor könnyebb edzésfájlokat megtisztítja a testet a toxinok, hogy a vonat a szív és a légutakat. Úgy véljük, hogy ez a légzés fenn kell tartani az egész jóga a menstruáció alatt.

Ezen kívül lehetőség van a ászanák, erős támogatást, hogy ne terheljék a légzést és a keringést. Kiosztani 5 gyakorlatok segítségével csökkenti a fájdalmat a menstruáció alatt:

• Padmasana;
• Vajrasana;
• sukhasana;
• Virasana;
• Gomukhasana.

A maximális jótékony hatást gyakorolni az összes ezek a gyakorlatok a menstruáció alatt kell kombinálni légzés uddzsáji.

Jóga a menstruáció folyamán: az előnyök és ártalmak

Rendszeres jóga harmonizálja belső áramok a test, erősíti az izmok és szalagok, fokozza a mobilitást az ízületek és a gerinc.

Helyesen választott jóga gyakorlatok a kritikus napokban javítják a hangulatot, küzd a stressz, normalizálják intenzitású kisülőlámpák, megszünteti a kapcsolódó kellemetlen érzés a megjelenése menstruációs fájdalom, enyhíti a hasi görcsök izmokat.

Amellett, hogy az előnyöket a jóga árthat a női test, ha rossz testtartás is felvette a képzés során. Tehát pozíciók igénylő maximális fizikai terhelés, a növekedéséhez vezet a intenzitásának menstruációs vérzés, terjedésének súlyos fájdalmat. Néhány hozzájárulhat a megszüntetését menstruáció, mert sérti a rendszeresség, a menstruációs ciklus, hormonális elégtelenség.

Jóga órák a hónap során hasznos lesz, ha megfelelően választjuk meg a gyakorlatokat, amelyek figyelembe veszik a fiziológia nők a kritikus napokban. Kezdi meg tanulmányait csak akkor kell a jó hangulat. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan legyőzni megjelent menstruációs fájdalmat, lazítja a testet, hogy megbirkózzon az ingerlékenység.

Javasoljuk, hogy olvassa el részletesen, és egyéb sport menstruáció egy külön cikket honlapunkon.