Annak érdekében, hogy illik, mennünk kell a sportolásra. Egyes tagjai a gyengébbik nemre rendszeres testmozgás - ez szerves része az életnek. Azonban a hónap során a nő ró számos korlátozást. Ez annak köszönhető, hogy a gyengülő test ezekben a napokban.
Elleni küzdelemre túlsúly sok választja átlépni. Run menstruáció alatt lehet, hogy csak bizonyos feltételek mellett. Beszéljünk erről részletesebben.
tartalom
- Vajon lehetséges, hogy a menstruáció alatt
- A fő oka a tilalom
- Ha egy profi sportoló
- Milyen nap adhat egy kis terhelés
Vajon lehetséges, hogy a menstruáció alatt
Mielőtt nem minden sport gyakorlatokat, meg kell hallgatni a jó közérzet.
Köztudott, hogy a női test a menstruáció alatt gyengül. Túlzott testmozgás fokozhatják a vérzés, és ennek eredményeként, romlása az általános állapot. Ez azonban nem jelenti azt, hogy vegyenek részt a tiltott tevékenységek.
Ha ne tegye testük fárasztó edzések, a gyakorlatok nem jár káros. Havi bérlet, minden gond nélkül.
Annak érdekében, hogy ne provokálni egészségromlás, ajánlott, hogy kizárja annak „sport diéta” teljesítmény terhelés. Például nem szükséges
szikla sajtó a menstruáció alatt. Korlátozza a fizikai aktivitás, amire szükség van, az első napon hámlás.
Futó menstruáció alatt csak akkor jelenik meg a tünetek hiányában, mint például súlyos fájdalom petefészek zónában, hányinger, hányás és szédülés.
A használata a kereszt:
- gyorsítja a lebomlást;
- enyhíti kellemetlen érzés;
- javítja a vérkeringést a medencében;
- töltési energia és elevenség;
- Segít, hogy megszüntesse a depressziós állapot.
Az orvosok szerint a határon, amikor hámlással még hasznos is. Ha valaki útközben vérét oxigénnel dúsított gyorsabban, és ez segít csökkenteni a fájdalmat. Következésképpen, jó egészséget, akkor mehet a jog.
A fő oka a tilalom
A menstruációs ciklus, hogy ki a szervezetben intenzív képzés nem ajánlott. gyengeség és szédülés menstruáció alatt - ezek a fő ellenjavallatai sporttevékenységek. Fontos megérteni, hogy miért nem tudja futtatni a megnyilvánulása kellemetlen tüneteit menstruáció.
Kereszt a kritikus napokban tilos:
- a profluvium. További testmozgás erősíti menstruációs vérzés;
- görcsös fájdalom. A kellemetlen érzés úgy érezte, az alsó gyomor-bél traktus (petefészek terület) növelheti;
- általános rossz közérzet;
- gyengeség és rossz izomfájdalmak;
- megsértése a menstruációs ciklus során.
Run abban az időszakban a hámlás nem lehet a betegségek jelenlétét a urogenitális rendszer.
Ha futtatása után a menstruáló nő úgy érezte, még rosszabb, ő kell alávetni nőgyógyászati vizsgálat.
Ha egy profi sportoló
Azt találtuk, hogy a határon képzés során a havi választás csak akkor engedélyezett, ha nincs kifejezett fájdalom szindróma. Annak ellenére, hogy a testmozgás előnyeit, ezekben a napokban sporttevékenység rövidnek kell lennie.
Egy nő kocogás képzés, professzionális sport, nem költenek többet, mint 30 perc alatt. Ha túllépi ezt a határt, akkor lehetséges, hogy a feltétel romlani fog. Gyengült a menstruációs ciklus, a test érzékeny bármilyen stressz, ezért, hogy ne túlmunka, a határokon ország tartó több mint 0,5 órát kell majd elhagyott.
rövid jogs menstruáció alatt nem csak hasznos a hivatásos sportolók, hanem szükséges is. Ők segítenek megállítani a kényelmetlen érzések.
A nők, akik rendszeres testmozgást könnyebb elviselni a kellemetlenséget a menstruáció alatt.
Az eredmények szerint a kutatás, az edzés alatt, a szervezet által termelt endorfin hormon az öröm. Ez a kémiai pozitív hatása nem csak az egészségre, hanem a személy hangulata. Ezért magát egy 30 perces jog nem szükséges.
Milyen nap adhat egy kis terhelés
A havi mentesítési kimeríti a testsúly képzést sem lehet jó egészségben. Ha nem, akkor váltanak bőséges vérvesztés és fokozott fájdalom. Ennek elkerülése érdekében a befejezése előtt hámlás fontos, hogy ne csak az tagadhatja, hogy végre erőt gyakorol.
Az első nap a menstruáció nem ajánlott futtatni, mert a szervezet nagyon nyugodt ebben az időszakban. A harmadik napon a menstruáció vérveszteség kevésbé van jelen, így annak hiányában a szédülés, gyengeség, és húzza fájdalom a has ne tagadja magát a távon.
Egyes esetekben, akkor csavarja a karika a menstruáció alattDe fontos, hogy ne vigyük túlzásba az ügyben. Ezért javasoljuk, hogy olvassa el a további információkat erről a kérdésről.
Tekintsük az alapvető ajánlások a sport a kritikus napokban:
- edzés előtt meg kell nyomon követni a további meglévő eszközök női higiéniai termékek táskájában;
- kell viselni ruha valódi, hanem a szintetikus anyagok. Ennek köszönhetően elkerülhető izzadás;
- kényszeríteni magát, nem kell menni a sport. Ennek hiányában a motiváció és a jó humor, át a kritikus napokban jobb elhalasztani;
- nem ajánlott futtatni több, mint 30 perc;
- vegyenek jobb a szabadban, mivel ez telíti a vért bő oxigén;
- ha rosszul érzi magát közben sífutó képzés befejezéséhez.
Persze, miközben jó fizikai állapotban - ez fontos, azonban ügyelve azok reproduktív egészség kell állniuk kulcsfontosságú helyét minden nő életében. Ezért akar menni futni a hónap során, meg kell gondosan hallgatni a tested.