A női menopauza tünetei és jelei

Menopauza életkor fontos szakasza egy nő életében. Ez egy hosszú folyamat zajlik éveken át. Climax egyéni jellegű, ami abban nyilvánul meg számos jeleit és tüneteit.

Climax és fázisai

Menopauza szó szerint azt jelenti a kihalás reproduktív funkciót, amelyek hatására végbemenő hormonális változások a szervezetben. A legtöbb esetben, a menopauza után kezdődik 45 év.

Ennek része a klimaxos változások, fokozatos menstruációs zavar, ami a megszűnése menstruáció. Gyakran előfordul, hogy a hormonális-hiány fordul elő, hogy a menopauza során, serkenti a vegetatív-érrendszeri és endokrin rendellenességek:

• hőhullámok;
• izzadás;
• sírás;
• ingerlékenység;
• nyomáscsúcsok;
• szárazságát a bőr és a nyálkahártyák;
• alvászavarok.

Amikor menopauza előfordulhat rendellenes vérzés, neuro-pszichiátriai rendellenességek. Ennek része a menopauza változások következnek ellenkező jellegű, amivel együtt jár a megszüntetése mind a termékenység és a menstruációs funkciót.

Érdemes megjegyezni, hogy a görög menopauza azt jelenti: „létra”. Stage szimbolizálja a lépések vezetnek a fénykorát női funkciók azok teljes kihalás.

Nő életében magában foglal számos életkor szakaszai, amelyek mindegyike saját jellegzetességei a fiziológia:

• Újszülöttek - akár 10 nap;
• gyermekkorban - 7 éves korig;
• pubertás - 8-17 év;
• pubertás - 18-45 éves;
• menopauza;
• öregség.

Climax, viszont több olyan időszakok:

• premenopauzás - a 45 éves kor és a menopauza;
• klimax - napjától az utolsó menstruáció, amely a következő évben;
• posztmenopauzában - menopauza előtti 69 éves korig.

Így, amikor az átlagos várható élettartama 75 év, a csúcspontja az élet egyharmadát nők.

A nők egy része nem veszi észre a menopauza. Bizonyos esetekben, a hormonális változások vezet menopauza.

Menopauzális vagy menopauzális szindróma fordul elő 25-45% -ában, és nyilvánul zavarok endokrin, idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer. Tünetek és jelek menopauzális tünetek jelentősen rontja az életminőséget a nők és negatívan befolyásolja a képességét, hogy működik. Ezért a kezelés és a tünetek enyhítése és a jelek a menopauza szindróma fontos feladat, nem csak a területen a nőgyógyászat.

Érdemes megjegyezni, hogy a jelek és tünetek a menopauza egyetlen oka - a kihalás a reproduktív funkciót a petefészkek. Tény, hogy számos jeleit és tüneteit okozza a test alkalmazkodását a hormon hiánya.

Nőgyógyászati ​​bocsátanak ki időszakokban a menopauza és feltételesen jelzik az idő folyamán és teljes időtartama. Ahhoz azonban, hogy meghatározzuk a legvalószínűbb, amikor egy nő belép a menopauza egy adott fázisban nem lehetséges. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a jelek és tünetek gyakran eltérő feltételek mellett.

Climax minden nő jön különböző módokon. A természete és a menopauza tüneteinek befolyásolja:

• öröklődés;
• nőgyógyászati ​​patológia;
• extragenitális betegségek;
• életmód;
• életkörülményeket.

Különösen a korai menopauza azoknál a nőknél, akik dohányoznak, valamint a képviselői az élő hegyvidéki terepen. Örökletes meghatározza korai menopauza 3% -ában és a késői menopauza 5% -ában.

Menopauza lehet korai, késői és fiziológiai.

Amikor menopauza test először kezd működni a korlátozott számú hormonok, majd azok távollétében. Alkalmazkodni a test hiánya a nemi hormonok, mint az ösztrogén, még legalább nyolc év.

Történő belépés menopauza kezdődik pre-menopauzális. Jellemzően, menopauza kezdődik 4-6 év megszüntetését megelőző menstruáció. Ebben az időszakban, a petefészkek még szintetizálni hormonok, azonban, hogy sokkal kisebb mértékben. Hormonális egyensúly és okoz különböző panaszokat és tüneteket, amelyek jelzik a megsértése a belső szerveket.

Lépés menopauza fix a végén. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a menopauza után egy éven belül az utolsó menstruáció. Tizenkét hónapon belül a nyilatkozat a menopauza nem tekinthető vérzés.

Egyes nők azonosítani a menopauza és a menopauza. Azonban, a csúcspont egy tágabb fogalom, amely magában foglalja a fokozatos befejezése a hormonális petefészek funkciót. Míg menopauza egy szűkebb fogalom, azaz csak az utolsó menstruáció és a azt követő évre. Annak érdekében, hogy összekapcsolják a menopauza előtti és a menopauza, perimenopauzának, a kifejezést használjuk.

Posztmenopauzában a leghosszabb ideig a menopauza, ellentétben a menopauza. Megjegyzendő, korai és késői posztmenopauzális nőknél. Korai posztmenopauzában tart az első öt évben.

Mert klimax előtti megfigyelt szabálytalan időszakokban. Menopauza után azonban a pecsételő bármely szám azt jelzi, patológia, amelynek szüksége van a differenciáldiagnózis.

A előfordulása terhesség csak akkor lehetséges, abban a szakaszban a pre-menopauza, amikor több menstruációs ciklus és az ovuláció ritka. Bejegyzés után a nők a menopauza terhesség nem jöhet létre hiánya miatt a ciklusok, menstruáció és a peteérés.

Sőt, a menopauza azért jelentkezik, mert a fokozatos csökkenése ösztrogén szint, különösen ösztradiol. Ismeretes, hogy az ösztrogének által szintetizált follikuláris egység, amely egy nő petefészke.

Az ösztrogének hatással vannak az egész test a nők:

• befolyásolja a karakter a méhnyak nyálkahártya, hogy nedvesíti a hüvely;
• támogatja anyagcserét;
• megakadályozza a koleszterin felhalmozódását;
• ellenőrzik a szállítási kalcium és a foszfor a csontszövet;
• serkentik az immunrendszer működésére;
• befolyásolja a tej és a faggyúmirigyek.

Nemi hormonok, különösen az ösztrogén, közvetlenül befolyásolja a kardiovaszkuláris rendszer és a gyomor-bél traktus, okozhat hőháztartásban. Ösztrogén függő női érzelmi hátteret.

Ennek megfelelően, azáltal, hogy csökkenti az ösztrogén női test reagál jellemző tünetek, hogy függ az egyéni jellemzők. Minden nő, van egy sor különböző tünetek a menopauza idején.

Menopauza nem tekinthető egy betegség. Az azonban, hogy a klimaxos és posztmenopauzális nők is elég hangsúlyos, amelyek megfelelő Javítás. Ha hormonális elhalványodás simán, mint általában, a nők jelei enyhe rosszullét. Egy éles csökkenés az ösztrogén szintje alatt rövid idő alatt jelentős tünetek kifejezett.

klimax előfordulhatnak a korai menopauza és mesterséges.

Késői menopauza ünneplik 55 év után. Ez lehet mind fiziológiai, mind patológiai. Rendszerint késő menopauza által okozott genetikai hajlam fordul elő, hogy mintegy 5% -ában. Néha késői menopauza miatt előfordul, hogy a fejlesztés a ösztrogén-függő daganatok. Ezért alapos vizsgálata ajánlott késői menopauza nő.

Mesterséges menopauza az eredménye eltávolítása petefészkek miatt rák, endometriózis, gyulladásos folyamatok. A tünetek hirtelen és jellemzi gyors növekedése. Annak érdekében, hogy meggátolja a menopauza tüneteit, egy nő ajánlott HRT.

Korai menopauza miatt előfordul, hogy a genetikai hajlam, a dohányzás. Egyes esetekben, a menopauza előtt 38 év, jelentős a patológia - POF szindróma.

Kóros korai menopauza alakul ki a működése A fiatal szervezetben. Hirtelen ösztrogénhiány okoz egyfajta sokk. Ezért a korai menopauza tünetei általában súlyos tünetek és jelek.

A fejlesztés korai menopauza előfordulhatnak különböző módon.

1. Kimerülése halálos jellegét. A petefészket jelentősen csökkent a mérete, de nincsenek tüszők. Ebben a formában a menopauza súlyos jeleket és tüneteket. Menstruációs funkció hiányzik.
2. rezisztens petefészek szindróma. A tüszők nem reagálnak a saját hormonális ingerekre. Menstruációs funkció különbözik megsértése. A petefészkek nézd csökkent, bennük egyetlen tüsző. Ebben a szakaszban a megfelelő kezelés.

okai

A menopauza és a menopauza megváltoztatni az egész testet érinti a nők:

• csökkent immunitás;
• megfigyelt számos autoimmun betegség;
• öregedés előrehaladtával.

A petefészkek megszűnik növekedni tüsző érik majd peteérés petesejt. Idővel, a tüszők helyébe kötőszövet. Így, ami a sclerosis és a petefészkek csökken.

Születéskor a tojások száma változik 1-3 milliót. Mielőtt az első menstruáció lányok előfordul körülbelül 400.000 tojást. Mire a menopauza még mindig csak 10 000 tojást. És a menstruációs elvesztése tojás elhanyagolható százaléka. Jelentős része a tojás megy atresia. A menopauza után csak néhány tüsző, amely hamarosan is eltűnnek.

Csökkentett ösztrogén szint vezet fokozott termelése az LH és FSH. Egy évvel a menopauza után FSH szintek nőtt 14-szer, míg LH - 3-szor.

Van egy gyártásának megszüntetését ösztradiol és ösztron túlsúlya, amely szintén kedvezőtlen hatást gyakorol a test és az okozza a fejlesztés a különböző tünetek és jelek.

Menopauzális szindróma miatt meredek csökkenése ösztrogén szintje, és azzal jellemezve, hogy a funkciók a következő betegségek:

• vegetatív nevroticheskrih;
• urogenitális;
• disztróf;
• pszichológiai.

Ez növeli a kialakulásának valószínűségét érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség, osteoporosis. A várható élettartam növekedése vezet meghosszabbodását menopauza. Így, az ösztrogénhiány kifejezettebbé válik, ami gyakran kialakuló menopauzális szindróma.

Ismeretes, hogy a menopauza nem. Nőgyógyászati ​​feltételesen elfogadja, 45 éves kor, mint a kiindulási pont. Általános szabály, hogy a nők többsége ebben a korban vannak az első megnyilvánulásai a menopauza. Körülbelül öt éve menstruációs funkció is fejeződött.

Ha az elején a menopauza jelek és tünetek nem különböző súlyosságú klimaxos és posztmenopauzális nők, azok intenzitása növekszik.

Kor a nő, ahol belépett a menopauza, nem jelentős hiányában patológia. Úgy véljük, hogy a későbbi menarche jelentkezik, annál tovább fenntartani a teljesítményüket.

Életkor a menopauza nem száma határozza meg a terhesség és szülés. Az érték a genetikai hajlam, az életkörülmények és az életmód. Azonban minden esetben, menopauza definiáljuk petefészek diszfunkció és csökkent ösztrogén. Az ösztrogének szabályozzák a működését szinte minden rendszeren. Az ösztrogén receptorok a bőrben elhelyezkedő, agysejtek és a kötőhártya a szem.

A következő okozó tényezők megjelenése korai menopauza:

• genetikai hajlam;
• hypothyreosis;
• tumor és az agy trauma;
• stressz és a depresszió;
• műveletet a petefészkek, ami károsodást okozhat, vagy eltávolítását a follikuláris egység;
• méhen belüli patológia petefészek károk miatt a mumpsz, kanyaró influenza vagy.

Tünetek és jelek

Jelek és a menopauza tüneteinek az jellemzi, hogy az egyenlőtlen. A különböző időszakokban a menopauza jellemző a jelek és tünetek.

Nőgyógyászati ​​megosztottak a tünetek és jelek:

• rannevremennye;
• ideje az átlagot;
• pozdnevremennye.

By rannevremennym jelei és tünetei a következők:

• kipirulás, láz, fejfájás, izzadás, hidegrázás, nyomáshullámok, szívdobogás (vazomotoros);
• gyengeség, ingerlékenység, nyugtalanság, álmosság, feledékenység, depresszió, figyelmetlenség, csökkent libidó (pszichológiai).

Rannevremennye jelek megfigyelhető mindkét premenopauzás és utáni, posztmenopauzában. Ezek a nők figyelnek nőgyógyászok, psychoneurologists és terapeuták. Gyakran alakulnak magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, a neurózis és a depresszió.

Idő átlagos tünetek közé tartozik:

• nyálkahártyák szárazsága a vagina, fájdalom közösülés során, vizelés, vizeletinkontinencia (urogenitális);
• ráncok, száraz bőr és a haj, hajhullás, törékeny körmök (a bőr).

Jelei és tünetei a jellege idő átlagos megfigyelt menopauza után, és az jellemzi, atrófiás folyamatok az urogenitális traktus és a bőr. Tüneti kezelés gyakran nem hoz enyhülést.

Között pozdnevremennyh megnyilvánulásai neve:

• csontritkulás;
• atherosclerosis;
• Alzheimer-kór;
• Betegségei a szív- és érrendszeri jellegű;
• zavarok a fül, a szem.

Pozdnevremennye kapcsolódó megsértésének metabolikus vagy csere. Előfordulnak után 5-10 évvel a menopauza után befejeződött. A hiányzó nemi hormonok változásokat okozhat a csont és a zsíranyagcserében.

Nőgyógyászati ​​azt mondják, hogy a 40% -ában a menopauza és a menopauza fordul elő a legkevesebb súlyos jeleket és tüneteket. Így a betegnek nincs szüksége komoly kezelésére.

A legelső tünet a változás menstruációs társított funkciót ingadozások hormon szintjét. Perimenopauzás tünetek súlyosbodását. Női észre emlő érzékenység, megjelenés hőhullámok és egyéb tünetek.

A nők 75% -a között panaszok uralja a különböző pszicho-emocionális eltéréseket. Ezek összefügg azzal a ténnyel, hogy a központja az agy szabályozásáért felelős fiziológiai és pszichológiai, található közel, és befolyásolják egymást.

petefészkek

A legkorábbi változások betartani a működését a petefészek. Csökkentett termelés a nemi hormonok, ami számos jeleit és tüneteit.

Először is, a ciklus idő megváltozik. Cycles lehet rövidebb vagy hosszabb. Menstruációs mentesítés egyaránt lehetnek bőséges és szűkös.

Tüszők a petefészekben fokozatosan eltűnnek. A menopauza utáni nőknél, a tüszők teljesen hiányzik. A petefészkek méretének csökkenését.

menopauza után ösztrogén szintézist leállítjuk. Különösen, egy kis mennyiségű ösztrogén által szintetizált zsírszövet.

méh

Hormonális változások befolyásolják a működését a méh. Ismeretes, hogy a méhnyálkahártya rendkívül érzékeny a ösztrogén. Hogy a szex hormonok felelős a növekedés a funkcionális réteg az első fázisban a ciklus. Ez a jelenség szükséges a beültetés a petesejt. Ha fogamzás bekövetkezik, a méhnyálkahártya felületi réteg szakad el a második fázisban a ciklus, időszakok előfordulása.

Instabil hormon szintje a premenopauzális néha vezet hiperplázia eljárások vagy túlzott növekedését az endometrium. Ennek eredményeként, akkor fejleszteni polyposis, ami veszélyes a malignus transzformáció.

Egyes nők, ott van a megjelenése adenomyosis. Amikor ez a betegség előfordul öntött és csírázását endometriális sejtek a myometrium és a méh paramétereket.

urogenitális területre

At menopauza van sorvadás a nyálkahártyák, a hüvely és a hólyag. Elvesztése szövetek rugalmasságának, legyengült sphincter, megváltoztatja cervixnyák adottságok társított ösztrogénhiány. Ezen túlmenően, a szövet is elveszíti a védő tulajdonságait.

Ezek a változások vezetnek a megjelenése hüvelyszárazság, fájdalmas közösülés. Nők ritkán jelennek disbiotic folyamatok a hüvelyben, vizeletinkontinencia, hólyaghurut és húgycsőgyulladás.

Pajzsmirigy és emlőmirigyek

A menopauza előtti mellrák vérbőség megfigyelhető. A menopauzális és posztmenopauzális nők megfigyelt változásokat mell alakját. Ez a jelenség oka, hogy a progresszív sorvadása mirigyállomány.

Menopauza után lévő nagy figyelmet kell szentelnie az állam a tejmirigyek. Malignus emlőtumorok körében elterjedt más típusú rák nőkben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tumor hormon-függő, ami különösen fontos a menopauza és a posztmenopauzában.

Köztudott, hogy a pajzsmirigy függ a működő petefészkek. Amikor menopauza gyakran hiányzik a pajzsmirigy hormon. Pajzsmirigyműködés egy veszélyes állapot, ami által kiváltott különböző patológiai tünetek.

Csont és bőr

A nők menopauza száraz bőr különböző, a jelenléte a ráncok. A változások is mennek a haj és köröm, amelyek jellemzik fokozott törékenysége.

Menopauza után éves mennyiség csont 3% -kal csökkent. A kalcium és a foszfor nem szívódnak fel a csontok bevonása nélkül ösztrogén, ez veszélyes az osteoporosis kifejlődésében.

Érdemes megjegyezni, hogy a csontritkulás nem kíséri semmilyen megkülönböztető jelek és tünetek. Egy nő nem aggódik a fájdalmat. Gyakran a beteg tanulnak csontritkulás után az első törés. Kezelés nélkül a csontritkulás vezethet súlyos következményekkel - a törés a combnyak, ami magában foglalja a fogyatékosság.

A szív és az erek

Szív- és érrendszeri szövet munka a megnövekedett terhelést. A hajók elveszti rugalmasságát. Mikrorepedések a vaszkuláris falak hozzájárulnak a felhalmozódása a koleszterin betétek. Emelkedett koleszterin befolyásolja a szívbetegségek kockázatát és érrendszeri betegségek. Gyakran van egy arrhythmia, tachycardia és a magas vérnyomás.

nyomáshullámoknak és a szívinfarktus fordul elő, amikor az árapály. Ha a hőhullámok kíséri láz vagy hidegrázás, bőrpír, sokszor megismételt, a terhelés a szív és az erek sokszorosára növekszik.

Az idegrendszer és az érzelmi szféra

Nők a menopauza és posztmenopauzális nők gyakran megkülönbözteti ingerlékenység, levertség, fokozott szorongás, alvási rendellenességek, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a változások az idegrendszerben. Elég gyakran, fejfájás és a migrén.

klimaxos tünetek

A kóros előrehaladásával menopauza jelölt vazomotoros tünetek és jelek esetek 80% -ában. A tünetek az árapály, ahol drámai mértékben növeli a hajszálerek arc, fej, nyak és a mellkas. Ez helyileg növeli a test hőmérsékletét. A hőhullám általában kíséri izzadás, elpirult, szívdobogás. Gyakran Tides fordulnak elő éjjel kíséretében alvászavarok. Az erős hőhullámok során gyakorisága elérheti a húszat. Ezek tünetek gyakran vezet, hogy csökken a hatékonyság.

Amikor a klimaxos tünetek néha talált astenonevroticheskih rendellenességek nyilvánvaló sírás, ingerlékenység, szorongás, félelem. Ezek a tünetek a menopauza előtt. Vazomotoros tünetek elmúlt öt évben a menopauza után.

Menopauzális szindróma akkor egyidejűleg urogenitális, szexuális diszfunkció, a csontritkulás. Talán a megjelenése atipikus formák:

• szimpatikus-mellékvese krízisek, azzal jellemezve, fejfájás, magas vérnyomás, polyuria;
• miokardiális disztrófia, amelyet az jellemez, fájdalom a szív;
• csalánkiütés;
• vazomotor rhinitis.

meghatározás

Annak megállapításához, hogy a nő a menopauza, akkor az elemzés arra a szintre, FSH. És az FSH szint nagyobbnak kell lennie, mint az LH. ösztron-koncentráció jóval magasabb, mint az ösztradiol. A tesztoszteron szint is nem helyes.

Ezzel párhuzamosan, hogy értékelje a szív működését, a pajzsmirigy. Az orvosok is előírt laboratóriumi diagnosztika. Állapotának belső nemi szervek határozzák meg ultrahang.

Észlelni osteoporosis, el kell végezni DXA. A tanulmány meghatározza a csontsűrűség, és hasonlítsa össze az arány a normál értékek. Általában diagnózis rendelt vétel kalcium készítmények vagy értékelni a kezelés hatékonyságát.

Relief jelek és tünetek

Menopauza nem betegség. Azonban a legtöbb esetben szükség van egy kábítószer és a nem gyógyszeres módszerek megszüntetésére a kellemetlen tüneteket.

életmód

Alapvető, hogy megkönnyítsék a kellemetlen tüneteket a helyes életmód. Az orvosok figyelni betegek a kiváló minőségű, hosszú éjszakai alvás, a betartását a rendszer a munka és a pihenés, a rendszeres expozíciót a friss levegőre. Megtagadása a rossz szokások, mint a dohányzás, segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri és daganatos megbetegedések.

hormonkezelések

Gyakran előfordul, hogy megkönnyítse a jelek és tünetek a menopauza hormonterápia gyógyszert felíró. Jellemzően, az orvosok kombinált használatát az ösztrogén és a progeszteron.

Ha a hüvelyszárazság felírni krémek tartalmazó ösztrogén. Továbbá, az ösztrogén szereplő készítmények különböző dózisformákban:

• tabletták;
• gyűrű;
• spray-k;
• zselék;
• javításokat.

Kinevezése előtt hormonális nő kell vizsgálni. Ez jár a számtalan mellékhatás, amely rendelkezik a hormonok.

Posztmenopauzális hormonterápiában nevezi a következő esetekben:

• hőhullámok;
• érzelmi megnyilvánulások
• hüvelyszárazság;
• vizeletinkontinencia;
• a fejlesztés a csontritkulás.

A posztmenopauzális hormonok a csontritkulás megelőzésére, Alzheimer-kór és nevezhető ki a:

• autonóm rendellenességek;
• hüvelyszárazság;
• inkontinencia.

Hormonterápia kinevezése három évre és a következő ellenjavallatok:

• rosszindulatú daganat;
• vérzés;
• hyperplasia;
• trombózis;
• magas vérnyomás;
• szívkoszorúér-betegség;
• intolerancia gyógyszert.

Az orvos hormonális szerek óvatosan a következő esetekben:

• mióma, és endometriosis;
• migrén;
• epekő;
• epilepszia;
• után 6 éves kor.

Úgy véljük, hogy a legjobb időszak erre a célra hormonterápia - menopauzát. A menopauza előtti hormonterápia van rendelve tanfolyamok. A posztmenopauzális nők hormonális szerek lehetnek folyamatosan. Kinevezett monoterápiában, és átfogó kezelésére. Amikor együtt használják, progesztogének és ösztrogének növelik a szívinfarktus kockázatát, a mellrák, a stroke. Felvételi csak az ösztrogén megnöveli a lehetőségét a stroke, endometriális rák. Az idős nőknél növeli a szív-és érrendszeri betegségek.

Gyakoriságának csökkentése hőhullámok lehet segítségével antidepresszánsok. Az osteoporosis megelőzése végezhetjük a kábítószer-biszfoszfonátok. Ezek a gyógyszerek helyett használható hormon terápia.

A hagyományos orvoslás és fitoösztrogének

Sok gyógynövények is elismert hivatalos orvostudomány, és széles körben használják a tünetek enyhítésére és a menopauza tüneteit és a menopauza. Különösen Szent János úgynevezett természetes antidepresszáns köszönhetően nyugtató hatású. Csökkenhet az hőhullámok, és növelheti a csontok növényi Cimicifugával vagy Cimicifugával, ami egy alternatívája a gyógyszeres kezelés.

A fitoösztrogének nevezi ki intolerancia hormonális módszerek. Jellemzőjük enyhe expozíció és nem voltak súlyos mellékhatások. Különösen, a szója fehérje, vörös lóhere és Primrose. Azonban az fitoösztrogének, valamint egyéb hagyományos orvoslás, csak akkor lehetséges, orvosi felügyelet mellett.

Betegségei kardiovaszkuláris, urogenitális, idegrendszer, mozgásszervi rendszer, a gyomor-bél traktus kezelik az orvosok a különböző szakterületek együtt.

Táplálkozás és testmozgás

A szóvivő a menopauza esetén kerülni kell fogyasztását éles, sós ételek és ajándékokat. Lefekvés előtt nem kívánatos inni erős kávé vagy tea. Női kell ragaszkodni a diéta alacsony zsírtartalmú, hogy megakadályozzák a metabolikus szindróma kialakulásában.

A rengeteg gyümölcs, zöldség, gyógynövények hasznos az általános jó közérzet. Célszerű választani a sovány húsok, tengeri halak és a tenger gyümölcsei. Meg kell enni egy töredék kis adagokban.

A megfelelő étrend kell kombinálni a megfelelő fizikai aktivitást. Amikor a menopauza és a climacterium kell választani fajta testmozgás összhangban történelem, általános egészségi állapota és felkészülési szintjét. Hasznos túra, úszás, gyakorolja ülő helyzetből és hazudik. Akadályozza méh süllyedés, és erősíti az izmokat az urogenitális területre, akkor a Kegel-gyakorlatok. Célszerű gyakorolni komplex szedés a szakember előzetes vizsgálatot követően.