Miért előtt, a menstruáció alatt hangulati változások: hogyan PMS befolyásolja, hogy mi a teendő

Instabil érzelmi állapota gyakran sok nő, amikor közeledik a kritikus napokban. Nem mindegyik ugyanabban az időben megérteni, hogy miért a menstruáció alatt hangulatváltozások. Minden beszél egyszerűen. Van egy szoros kapcsolatát bekövetkezett változásokat a szervezetben és állapotát az érzelmi háttér.

Hogyan nemi hormonok befolyásolják hangulat

Meg kell jegyezni, hogy a havi befolyásolja a hangulatot. ez annak köszönhető, hormonális változások menstruáció előtt. A test egy nő, van két fontos hormonok - a progeszteron és az ösztrogén. Ezek közvetlenül függ a aktivitását a reproduktív rendszer, amely biztosítja a kialakulását a tojás, annak érlelt és megtermékenyített.

A megnövekedett ösztrogén-koncentráció megfigyelhető az első felében a ciklus. Ez a hormon felelős elsősorban a külső: ad szépség, az energia és a szexualitás. Eléri a maximumot az ovuláció.

Ebben az időszakban, a test hormonális változások zajlanak, a progeszteron koncentráció növekedni kezd. A nő akkor válik nyugodt, értelmes, elkötelezett a béke. Köszönhetően ez a hormon biztosítja az optimális feltételeket helyezi a megtermékenyített petesejt. Közelebb a kritikus napon jelentősen megnő a progeszteron - és markáns hangulati ingadozások a nők.

Megfigyelt sírás és az agresszió, ami helyettesíti egymást közvetlenül. A felesleges progeszteron vezet az a tény, hogy a hangulat a menstruáció előtt kiszámíthatatlan. Minél világosabb a kifejezett PMS tüneteit, annál rosszabb az érzelmi háttér.

A kritikus napokban a koncentrációját hormonok csökken, a nő egy nyugodt állapotban. Menstruáció után jelentkezik növekedése az ösztrogén mennyisége, van egy alapvető energia, amely eléri a csúcsot az ovuláció ideje.

Rossz hangulat, mint tünet a PMS

Menstruáció előtt rossz hangulat figyelhető miatt PMS. Ez érinti az érzelmi háttér a különböző klinikai megnyilvánulásai jellemző a premenstruációs szindróma:

• fájdalom a hát alsó és a has alsó;
• migrén;
• hipertermia;
• alvászavarok;
• emlőfájdalomra;
• szédülés.

Emiatt a menstruáció előtt megjelennek az ingerlékenység, fáradtság, depresszió, sőt az agresszió. Általános szabály, hogy a második napon a menstruáció minden PMS tünetek kevésbé kifejezettek, és ennek megfelelően, az érzelmi háttér jön vissza a normális.

néhány lány menstruáció előtt éhesTovábbi részleteket az oka ennek a jelenség megtalálható egy külön cikket honlapunkon.

Hogyan lehet megszabadulni a hangulatingadozás

Menstruáció - egy természetes jelenség, hogy szeretne tanulni alkalmazkodni. Ebben az időszakban, az érzelmi állapot egy nő romlik a hatása alatt nem külső tényezők és fiziológiai folyamatok zajlanak a testében.

Sok szakértők azt javasolják, hogy naplót, amelyet meg kell jelölni a nem csak a nap a menstruáció, hanem megváltoztatja az érzelmi háttér. Köszönhetően ez lesz képes információkat szerezni arról, hogy a hormonok befolyásolják a hangulatot különböző szakaszaiban a ciklus. Megküzdés érzelmek ebben az esetben sokkal könnyebb lesz.

Ezen kívül van egy sor egyetemes ajánlásokat arról, hogy mit kell tenni a hangulatot, és hogyan segíts magadon, amikor közeledik a kritikus nap:

• előnyben részesítik az egészséges táplálkozás. Szorosabb közeledés az érkezés napja a menstruáció ajánlott kizárni az étrendből a zsíros és fűszeres ételeket. Ezek túlterheli a májat, amely úgy van kialakítva, hogy dobja hormonok;
• hogy minimálisra csökkentsék a kávé fogyasztása, stimuláns hatással van az idegrendszerre;
• nem tart vissza érzelmek. Szerint a legtöbb pszichológusok, mivel ez a feltétel akkor egyre jobb;
• légzési gyakorlatokat, hozzájárul a telítési oxigén a sejtek és szintjének növelése a endorfinok a vérben;
• do relaxáló masszázs;
• Gyakran séta a friss levegőn.

Ha követed az alábbi egyszerű útmutatót ahhoz, hogy egy rossz hangulat egy pillanat alatt. A kockázata idegrendszeri meghibásodások, mielőtt a kritikus nap lesz a lehető legkisebbre csökkenteni. Igen, és térjen vissza a szokásos ritmus az élet könnyebb lesz.

Az orvosok azt javasolják, hogy ragaszkodik a különleges élelmiszer menstruáció alatt és előttük megkönnyítése érdekében a megnyilvánulása kellemetlen tüneteket. Ezért javasoljuk, hogy bővebb információt ebben a témában.

Érzelmi változások a menstruáció előtt jellemző sok nő. Ezek miatt a hormonális változások és a premenstruációs szindróma. Amint jön a kritikus napokban, az érzelmi háttér kezd talpra állni.