Milyen gyorsan repül az idő!Nincs ideje visszanézni, és a tegnapi baba már óvodás, és megmutatja saját kulináris preferenciáit. A gyermek már régen helyet foglalt a közös asztalnál, és ugyanazt a dolgot fogyasztja, mint a felnőtt családtagok.
Ez helyes? Inkább, rossz, sőt káros. Következésképpen az egészséges táplálkozás alapjait nem határozzák meg, amelyek teljes értékének meghatározása a növekvő gyermekszervezet valamennyi rendszere megfelelő működésének kialakulását jelenti.
Az óvodás táplálkozásának jellemzői
Először is meg kell jegyezni, hogy az ételt egyszerre kell felajánlani a gyermeknek. Naponta négyszer kell etetni. A főételek között a gyermeknek nem kell snackeket szerveznie zsemle, sütemény vagy édesség formájában.
Az étrend energiaértékének meg kell felelnie a gyermek korának, vagyis az ételnek elegendő számú ásványi anyagot és vitamint kell biztosítania a gyermek testének. Az óvodás gyermekeket( 3-6 éves gyermekeket) a motorikus aktivitás fokozása, a szellemi képességek fejlesztése és a saját érzelmi szférája jellemzi. A gyermek étrendjének figyelembe kell vennie a mozgásszervi aktivitást és a vázizomzat-rendszert. Az
termékek a legértékesebbek a gyermekek számára: tejtermékek és tej, hús, hal, pékáruk, gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, vaj és növényi olaj, gabonafélék, tojás. Egy héten belül a gyermeknek sajtot, túrót, tejfölt, gyümölcslevet is kínálnia kell.
Az ételpaletta kicserélhető kis mennyiségű jódozott só, petrezselyem, kapor, babérlevél, fahéj hozzáadásával az étel elkészítésekor. A mártások, a ketchupok, a majonéz, a fűszeres ízesítők és a fűszerek nincsenek a gyermek tányérján.
És mit nem adhat a baba? Kategorikusan nem szabad a gyermeknek sült és fűszeres ételeket, savanyúságokat, pácolt anyagokat és cukrot kínálni. A cukor szükséges, de könnyen emészthető, azaz fruktóz és glükóz. A csokoládé és édességek helyett jobb, ha édes kompót és aszalt gyümölcsöt kínálunk.
Miért fontos a növényi és állati eredetű gyermektermékeket felajánlani? A zöldségtermékek gyümölcscukor, pektin, rost, C-vitamin, P-vitamin, E-vitamin, béta-karotin és növényi fehérjében gazdagok.Állati eredetű termékek - ez a kiváló minőségű fehérjék, valamint a gyermek testéhez nélkülözhetetlen vitaminok, mikroelemek és ásványi anyagok kimeríthetetlen forrása.
Hasznos, ízletes és gyümölcsöző ételeket készítünk
Szükséges figyelembe venni az olyan tényezőt, mint a gyermek nem hajlandó bármilyen termék, például tej felhasználására. Akkor jobb, ha a baba vonzó bélszínt, sajtkrémeket, joghurtot vagy ryazhenkát kínál. Hús, hogy jobban felszívódjon, jobb egy párra főzni. A rendetlenségben lekvárt vagy gyümölcsöt, például almát vagy banánt lehet hozzáadni.
Ne hagyja figyelmen kívül a cukrászatot. Ha a gyermeknek nincs allergiája, akkor tökéletesen megengedhető, hogy neki egy gofrit, lekvárt, lekvárt, lekvárt vagy mézet adjon neki.
A gyermek folyamatosan mozgásban van, ami azt jelenti, hogy a testéhez a folyadék hiánya nagyon észrevehető.Ezért mindig inni kell. Azonban szükséges, hogy ellenőrizzék, amit a kisgyermekkori italok fogyasztanak. A nap folyamán fel kell forralni forralt vízzel, komposztokkal, gyümölcslevekkel vagy teákkal. A cukros italok vagy szóda visszaélése a kórisme kialakulásához és a kalcium elvesztéséhez vezet.
Hogyan ösztönözheti a gyermek táplálkozási szokásait? Vegyük részt a gyermekeket a családi étkezés előkészítésében, összegyűjtsük az egész családot az asztalnál, és saját példájuk szerint mutassák be, milyen hasznos ételek lehetnek ízletesek.
Egyél öröm!