Hogyan lazítsuk el az arc, állkapocs, homlok izmait: torna, gyakorlatok, okok

Az ember arca fizikai és érzelmi állapotának mutatója. Bármilyen aggodalom, stressz vagy szokásos fáradtság izomtónust okozhat.

Ha ezt az állapotot figyelmen kívül hagyjuk, egészségügyi problémák kezdődhetnek, és ez negatívan befolyásolja az illető megjelenését is. Ez a probléma férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik, ezért fontos tudni, hogyan lehet egyedül ellazítani az arc és az állkapocs izmait.

A stressz okai, előfordulási problémák

Számos oka van annak, ami feszültséget okoz az állkapocsban és az arc izomrendszerében. Íme néhány közülük:

• az állandó szemöldökráncolás szokása;
• gyakori alvás ugyanazon az oldalon;
• ételt rágni csak az állkapocs egyik oldalán.

A rágóizmok tónusát okozó fogászati ​​tényezők:

• fogak hiánya;
• fogak és zománc kopása;
• az íny és a fogak érzékenysége;
• veleszületett rossz elzáródás;
• gyulladás és súlyos duzzanat;
• a tömítés helytelen felszerelése;
instagram viewer
• az állkapocs törése, a fogak kilazulása;
• a temporomandibularis ízület patológiás rendellenességei.

Az arc folyamatosan feszült napközben, mivel az összes arcizmot érintett. Este teljesen ellazítania kell őket. Ha ez nem történik meg, az izomszövet megszokja az állandó feszültséget, és többé nem tud magától ellazulni. A hang akkor is megmarad, ha a személy pihen vagy alszik.

Ha az állkapocs folyamatosan feszült és túlzott feszülés lép fel, ez kellemetlen szövődményekkel jár: a bőr megnyúlik, görcsök lépnek fel, romlik a véráramlás, ráncok jelennek meg, színe megváltozik arcok.

A kozmetikussal és fogorvossal való időben történő konzultáció segít megszabadulni a betegségtől.

Hogyan lazítsuk el az arcizmokat

Különféle módszerek léteznek. Például masszázs és testmozgás. Az ilyen eljárások, ha rendszeresen elvégzik, normalizálják a vérkeringést, enyhítik a feszültséget, és frissességet és rugalmasságot kölcsönöznek a bőrnek.

Ha a szorítás patológiás rendellenességekkel vagy sérülésekkel jár, orvosi beavatkozásra van szükség.

Gyógyszer

A gyógyszereket vagy az injekciókat csak a kezelőorvos írhatja fel, az öngyógyítás komplikációkat okozhat, amelyeket sokkal nehezebb lesz gyógyítani. Az orvos köteles megadni az adagot és kiválasztani a gyógyszert, figyelembe véve a beteg jellemzőit, a betegség súlyosságát és kialakulásának okát.

Az orvos által felírt gyógyszercsoportok:

1. A stressz enyhítésére használják izomrelaxánsokamelyek görcsoldó és fájdalomcsillapító hatásúak. Fontos megjegyezni, hogy ezek a gyógyszerek nem szüntetik meg a fájdalom és a tónus elsődleges forrását, ezért kiegészítő gyógymódként használják őket.
2. Érzelmi stressz és depresszió esetén lemerülnek megnyugtató görcsoldó és nyugtató hatású gyógyszerek.
3. Ha a problémát fogászati ​​okok okozzák, komplexet írnak elő antibiotikumok.
4. Nem hormonális gyulladáscsökkentő állkapocs-sérülések, ízületi gyulladás vagy arthrosis esetén pénzeszközöket írnak fel.

Fizikoterápia

A fizioterápiának köszönhetően pozitív eredményt érhet el. A következő manipulációkat alkalmazzák:

1. Elektroforézis. Elektromos áram segítségével gyógyászati ​​anyagot injektálnak a bőr alá, amely lehetővé teszi a gyulladásos folyamat enyhítését és a fájdalom enyhítését.
2. Rendszeres masszázsami állandó meleg és hideg borogatást igényel. Ez a technika segít a kompresszió felgyorsításában, az izomlazításban, és enyhíti a fájdalmat is.
3. Ultra nagyfrekvenciás terápia. A hőhullám a sérült területre irányul, enyhíti a feszültséget és a fájdalmat.

Feladatok

Minden gyakorlatot ülő helyzetben kell végrehajtani. Fő céljuk a teljes kikapcsolódás.

Az állkapocs gyakorlatait a következő gyakorlatokkal lehet elvégezni:

1. Összpontosítsa minden figyelmét az arc temporális, frontális, orr- és bukkális részeire, és gondolataival vonjon le energiát belőlük. Ebben az esetben véletlenszerűen intheti a kezét.
2. Ráncolja meg az arcát, amennyire csak lehetséges, majd hirtelen engedje el. Az eljárást tízszer hajtják végre.
3. Tegye ujjait halántékára, masszírozza ezt a területet sima körkörös mozdulatokkal.
4. Irányítsa a tekintetét előre, engedje le az alsó állkapcsot, amennyire csak lehetséges, és egyidejűleg nyugodtan lélegezzen be és ki. Ezután mosolyogjon, amennyire csak lehetséges, és fagyjon meg ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges. Most az arc ellazul. A manipulációt tízszer megismételjük.
5. Az egész arcrészt finoman tapintja meg ujjaival, a talált feszült izmokat a hegyekkel gyúrja össze. A végén az arc teljesen be van fedve kézzel.
6. A fej lehajlik a mellkasra, lógó helyzetben kell lennie. A nyak és az arc ellazul. Ezután óvatosan hajtják végre a fej lendítését és lendítését az oldalakon.
7. Hajtsa hátra a fejét, és teljesen lazítson.

Az ilyen gyakorlatok segítségével kiderül, hogy ellazítják a nyelv izmait, az egész arcot, és még az állkapcsot is erősítik.

Kiválaszthatja saját gyakorlatsorát, és minden nap elvégezheti azt egy nehéz, eseménydús nap után.

Egyéb technikák:

Masszázs

A masszázs remek módszer az alsó és felső állkapocs ellazítására, ha becsípődik, valamint az egész arcot.

Minden masszázsnál fontos, hogy alaposan mosson kezet és arcot. Bőrápoló olajat, krémet vagy szérumot ajánlott masszázsalapként használni.

Mozgalom:

1. Lazítsd el az izmokat a homlokból. Ujjbegyeivel melegítse fel a szemöldökök közötti pontot. Ezután a homlok és az orrnyereg közötti területet dörzsöljük, az orrnyeregtől felfelé haladva. Továbbá körkörös mozdulatokkal haladjon a homloktól a fej hátsó részéig, óvatosan masszírozva az oldalsó területeket.
2. Átmegyünk Nak nekszemöldök. A szemöldökét az ujjpárnákkal összegyúrjuk, az orrtól a halánték felé haladva. A szemhéj és a szemöldök bőrét is megcsípheti egy kicsit, óvatosan, elkerülve a fájdalmat.
3. Most az arc egy részét masszírozzák a szemek közelében. Fontos figyelembe venni, hogy ezek a helyek kényesek, ezért óvatosnak kell lenni. A szemzugból kell kezdeni, majd az alsó szemhéjakat összegyúrjuk.
4. Lemegyünk az arccsontokhoz. A masszázs ütögető mozdulatokkal történik. Ha a végrehajtás során feszült pontot találunk, akkor azt forgó mozdulatokkal meg kell nyújtani. Ugyanúgy masszírozva whisky.
5. Masszázs rágó izmok. Meg kell nyomnia az ajkak tetején lévő mélyedést, simán mozogva a sarkok felé. Ezután ugyanezt az ajak aljáról végezzük.
6. Most a teljes elülső felületet addig kell a tenyerével ütögetnie, amíg bizsergés és melegség meg nem jelenik.

A végén ismét érezhető az arc, és ha feszülést találunk, ezeket a helyeket ismét masszírozzuk. Ezután zárja be a tenyerével, és maradjon ebben a helyzetben körülbelül 60 másodpercig. Az eljárás véget ért.

A masszázs nem végezhető az alábbi esetekben:

• bőrgyulladás és rosacea;
• allergiás kiütések;
• alacsony koponyaűri nyomás;
• akut légúti betegség;
• gyulladásos bőrbetegségek.

Megelőzés: vannak okos taktikák

A bőr állapota és az emberi egészség normál állapotban tartható, ha követi az alábbi egyszerű tippeket:

1. Időben ellenőrizze és kezelje a fogakat.
2. Kerülje a stresszes helyzeteket, pihenjen többet.
3. Védje arcát a sérülésektől és sérülésektől.
4. Igyál legalább 1,5 liter vizet naponta.
5. Irány sport és testnevelés.
6. Egyél rendszeresen és kiegyensúlyozottan.
7. Ne végezzen öngyógyítást.

Nem szabad megengedni az állkapocs izmainak állandó feszültségét. Számos gyakorlat és masszázs létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan ellazuljon és felépüljön, amikor az állkapcsok szorosan össze vannak szorítva, és az arc feszült. A legfontosabb dolog az, hogy konzultáljon egy szakemberrel, aki jelzi a legjobb módszert.