A tibeti diéta keletről jött hozzánk, a tibeti szerzetesek diétáján alapult.És ők, mint ismeretes, inkább a vegetáriánus ételeket preferálják, csak alkalmanként egy kis halat és tejterméket engednek maguknak.
Az étkezés időtartama - 7 nap, ami 3-4 kg-ot igényel.
tibeti étrend hétfő.
Reggeli: egy csésze tej, egy apró cracker.
Ebéd: 150 g főtt bab.200 g paradicsom saláta, paprika, hagyma és petrezselyem.1 nagy zöld alma vagy narancs.
Vacsora: 250 gramm apróra vágott fehér káposzta, citromos levével.150 g gyümölcsöt, 1 pohár ásványvizet.
kedd.
Reggeli: 1 pohár ásványvíz.1 nagy almát.
Ebéd: 200 g főtt hal, 200 g gyümölcssaláta alma, körte, szilva vagy más gyümölcs.1 narancssárga.
Vacsora: 250 g cukkini sült növényi olaj, 3 paradicsom, 1 kis darab kenyér, 1 csésze paradicsomlé.
szerda.
Reggeli: 1 pohár tej, 2 szalonna.
Ebéd: 200 g főtt bab, 200 g saláta paradicsom, hagyma, uborka és a friss fokhagyma szegfűszeg, tele növényi olaj.
Vacsora: 200 g főtt, durva cékla.2 alma, egy narancs, egy kis szelet kenyér, 1 paradicsom.1 csésze paradicsomlé.
csütörtökön.
Reggeli: 1 pohár ásványvíz, 1 kiskanál.
Ebéd: 250 g főtt hal, 200 g zöldséges saláta bármely zöldségből, 1 pohár természetes almalé.
Vacsora: 200 g főtt szarvasaláta, 200 g nyersen reszelt sárgarépa, növényi olajjal és fokhagymával ízesítve.1 csésze tea és egy kis cracker.
péntek.
Reggeli: 1 pohár tejet, egy kis zsemle.
Ebéd: 200 gramm apróra vágott vörös káposzta, citromos levével.1 csésze joghurtot, 2 almát.
Vacsora: 200 g főtt hal, 200 g padlizsán, növényi olajban sült, kis mennyiségű sárgarépával. Egy kis szelet fekete kenyér.1 csésze ásványvizet.
szombat.
Reggeli: 1 pohár almalé, narancs.
Ebéd: 200 g reszelt sárgarépa töltött növényi olaj, 200 g saláta paradicsom, paprika és hagyma.1 csésze ásványvizet.
Vacsora: 150 gramm sajt, 2 barack.100 g eper.1 csésze tejet vagy 2 csésze joghurtot.
vasárnap.
Reggeli: 1 pohár tej, 2 szalonna.
Ebéd: 250 g főtt hal, 250 g fehér káposzta saláta, citromlével ízesítve, 1 pohár ásványvízzel.
Vacsora: 200 g főtt bab, 100 gramm sajt, 250 g gyümölcs, 1 pohár ásványvíz vagy almalé.
alapvető jogok tibeti étrend
kell enni lassan, nyugodt légkörben, ízlelgetve és rágás ételt alaposan, akárcsak a tibeti szerzetesek. Ennek köszönhetően az élelmiszer jobban felszívódik, és nem tárolódik zsírban.
Az étkezés ideje alatt annyi vizet kell inni, amennyit csak akar és bármikor, kivéve egy órát az étkezés előtt és után.
Az étkezések között nem szabad ételeket fogyasztani.
Az utolsó étkezésnek legalább 2 órával az elalvás előtt kell lennie.
A diéta során nem a fizikai és a légzőgyakorlatok a szabadban, nem feltétlenül az Arsenal a tibeti szerzetesek, akkor bármelyik körű választ, és erőket( aerobik, Bodyflex és minden más).
diéta után ajánlatos általában betartani ugyanazt az étrendet, adjunk hozzá egy kis húst, és ne csökkentsék a fizikai aktivitás szintje. Egy hónap múlva megismételheti az étrendet.