Hogyan oldja a feszültséget a szemét a számítógépes munka

Manapság sokan órákat tölteni a számítógép monitor vagy előtt a televízió képernyők, hogy általában, bár nem okoz nyilvánvaló kárt egészségügyi okokból is fárad a szem, és végül,a mesterük. A szemek tapasztalt feszültséget és fáradtságot tapasztalnak, amikor az izmok, amelyek a szemgolyó mozgását okozzák, fáradtak attól, hogy hosszú ideig maradjanak a statikus helyzetben. Olyan, mintha egész nap szünet nélkül futnék. Azok, akik folyamatosan használja a számítógépet a munkahelyi valószínűleg ismeri például fejfájás, homályos látás, irritáció, a túlzott nedvesség vagy szárazság a szemét, megduplázva a kép, fokozott villog.

Ha száraz szem szindrómában szenved, hosszabb ideig tartó expozíció a számítógép képernyőjén csak súlyosbíthatja a helyzetet. A fenti tünetek általában okozta rossz világítás vagy a vakító, rossz helyen, a munkahely, valamint látászavarok, amit még mindig fogalma sincs, és csak azért, mert nem gyakran villog.

Rendszerint percenként tizenkét-tizenöt alkalommal villogunk. Azonban koncentrálás vagy olvasás esetén a villogás lelassul. Ez száraz szemeket okozhat.

Amikor villog, a felső szemhéj úgy viselkedik, mint egy "ablaktörlő" a szélvédőn - könnyekkel kenik a szemét. A villogás rövid pillantást nyújt a szemnek, ugyanakkor tisztítja és hidratálja a szemgolyó felületét, hogy a tiszta kép megmaradjon.

rendszeres felhasználók a számítógép mellett, szemproblémák, gyakran tapasztalnak nyaki fájdalom, érzés, feszültség a váll és a hát, mert sokáig tartott a feje szokatlan helyzetben. Az ilyen felhasználókra vonatkozó pontokat gondosan kell beállítani, a formatervezésnek meg kell felelnie a számítógéphez való csatlakozás követelményeinek. Ha a személy túl közel áll a képernyőhöz, a nyak, a váll és a hát izmai között görcsök jelentkezhetnek.

Ha kiad egy nap a számítógép órákig, ez nem számít - a munkahelyen vagy otthon, az interneten keresztül levelet küldeni, próbálja, hogy alaposan ellenőrizze a szemét egy szemész. Ha kellemetlen érzésed van a szemedben, akkor bajba kerülnek, talán új szemüvegre van szükséged. Bizonyos esetekben szemüveget kell használnia monovision, multifocal vagy speciális számítógépes poharakhoz.

Most többféle lencsét állít elő a számítógép használók számára. Legtöbbjük multifokális szemüveg nélkül választóvonal, a felső része, amelynek célja a számítógép, és az alsó része a lencse úgy van kialakítva, közel, például nyomtatáshoz a billentyűzeten. Tekintettel arra, hogy az ilyen szemüvegek nem korrigálják a távolságot, mint az általános célú lencsék, kizárólag a számítógépen történő munkavégzésre tervezték őket. Speciális számítógépes kontaktlencséket használhat.

Az átlagos távolságú szemüveg ugyanolyan látószöget biztosít a számítógéphez és a billentyűzethez való munkavégzéshez, a monitor használatakor a szem számára választott távolságra összpontosítva. Van néhány egyszerű módja az izmok fáradtságának enyhítésére és a szeme pihentetésére.

Még akkor is, ha teljesen elszívja a munkát, legyen szó kis szünetekről. Néhány perc múlva vegye le a szemét a képernyőről, és nézze meg az ablakon, hogy hagyja a szemét a rögzítés egyetlen helyzetben.20-30 percenként próbálj felállni és felmelegedni. Időről-időre törtünk, körkörös mozdulatokkal segítsük az izmok felépülését( bár jobb, ha valamilyen gyakorlatot ülsz az asztalnál).Ha a számítógép rendelkezik időzítővel, állítsa be, hogy emlékeztesse magát a gyakorlatra, vagy csatoljon jegyzetet a monitorhoz a memória frissítéséhez. Ugyanazokat a szüneteket kell elvégezni minden olyan munkához, amely vizuális megterhelést igényel, például olvasás, dokumentumok feldolgozása, hímzés.

Ha a szem folyamatosan száraz vagy irritálódik, használjon hidratáló szemcseppeket( mesterséges könnyek).Ha a generikus gyógyszereket védőfólia nélkül választja, szemirritációt okozhat. Ezért orvosának magas színvonalú gyógyszereket kell kínálnia.

A számítógép képernyőjén lévő káprázás hatásának csökkentése érdekében mozgassa a fényforrást, vagy helyezzen be egy védőfelületet vagy egy védőablakot;Lehetőség van továbbá egy tükröződés elleni hatású képernyő kiválasztására is. Ne helyezze a monitort az ablakból kibocsátott fény ellen. Megfelelő szög figyelhető meg a monitor helyén az összes természetes fényforrással kapcsolatban.

Tisztítsa meg tisztán, nedves ruhával a képernyőt.

Próbáljon egy világos háttér sötét betűtípust, hogy kényelmesebb a szemnek, mint egy sötét háttér világos betűkkel.

Állítsa a monitort 4-9 cm-re a szemmagasság alatt és 20-26 hüvelyk távolságra a szemtől.

megpróbálja elfogadni a természetes testtartás a munka, nem okoz feszültséget a hát, a nyak és a váll izmait, hogy a szeme nyugodtan nézd meg a képernyőn:

1. sit teljesen hátradől a székében, vagy a széklet. Ne nyomja meg a borjakat egy székre. Ha nem tudja, hogy ellenőrizzék a helyzetben hozott, tegyen egy párnát a kis hátsó támaszok( lehet megvásárolni bármely számítógépen tárolni).A lábaknak szilárdan kell lenniük a padlón. Ha nem érintik a padlót, használjon állványt vagy vastag könyvet, például telefonkönyvet;Az
2. a monitor és a billentyűzet közvetlenül az Ön előtt helyezkedett el, anélkül, hogy elmozdulna. Próbáld megtalálni a PDF dokumentum ugyanazon a szinten a képernyő állni és a képernyő ugyanaz távolság a szem;Az
3. billentyűzetnek síknak vagy lejtőnek kell lennie az ültetéshez, az egeret ugyanabban a magasságban kell elhelyezni. Ideális esetben a könyökét 19 ° -nál nagyobb szögben kell elhelyezni, és a csuklót síkra kell helyezni. Ha nem tudja elfogadni ezt a helyzetet, mert túl magas a táblája, akkor használjon egy kiegészítő polcot, amelyhez asztal felett húzható billentyűzet tartozik;
4. , üljön karnyújtásnyira a monitor képernyőről, hogy elkerülje a felesleges szemhéjat és a nyak dőlését. A megfelelő pozíció elfogadásával csak érintse meg a monitort könnyedén a tenyérrel.

Yuri Savelyev „módszerek a látás javítására»