Nature gondját a női test, hogy előkészítse szülni, annyira laza a tendencia, hogy a testzsír néhány helyen. Ez az alsó része a has, a mellkas és a comb, amely ez csak add a vonzerejét. Azonban néha a csípő elveszíti a gyönyörű vázlatot, és megszerezte a "füleket".Honnan származnak és mitől félnek? Miért
megjelennek
nadrágját comb Még egy nő, aki szerint a hatalmát, és nincs sok extra kiló, jelen lehet szerencsétlen „füle” elrontja a forma, ha van az alábbi okok miatt:
- mozgásszegény életmód. Irodai munka, esti összejövetelek a kanapén, nem része az aktív fizikai tevékenység: mindez fokozatosan vezet, amit úgy tűnik, a fenék narancsbőr lovaglónadrág és a terület kitágul.
- hormonális elégtelenség( ösztrogén és progeszteron) - gyakori provokatõr megjelenése zsíros lerakódások a csípő.
- A stressz és a fáradtság szintén befolyásolja a hormonokat.
- genetikai hajlam - nehéz megoldani a problémákat, provokáló egy nehéz alja, akár súlyos soványság, a fennmaradó rész a női test.
A bricsesznák eltávolítása
A munkamódszer több részre van felosztva, amelyeket egyszerre hajtanak végre. Egyik sem lehet kiküszöbölni, ha gyors eredményre van szüksége. Hogyan távolítsuk el a füleket a combtól örökké?Módosítsa az étrendet, növeli a fizikai aktivitás szintjét, számos kozmetológiai eljárást és napi tornát. Megjegyezzük, hogy egy ilyen algoritmus csak olyan szerzett zsírlerakódásokkal foglalkozik, amelyeket nem hormonális rendellenességek és genetika okoz. Az alábbiakban részletes módon lehet eltávolítani a "füleket":
- .A leghatékonyabb recept az agyag, citrus illóolaj, fahéj. A masszát felvisszük a külső és megbénít, majd csomagolják be a polietilén és a láb kopás meleg harisnya vagy nadrág. A cellulitisz megelőzésére és kiküszöbölésére ugyanúgy kezelhető a fenék. Az expozíció időtartama 25-30 perc.
- Több go. Túrázás tökéletesen húzza áramkör lábak, erősíti az izmokat, enyhíti a ernyedtség és zsírlerakódás a combját. Ez kiváló lehetőség azok számára, akiknek nincs teljes képzése.2-3 óra séta lassú ütemben, vagy 8-10 km, mint a napi gyakorlat, hamarosan adja az első eredményeket.
- Módosítsa az élelmiszerbevitelt. A rövid távú étrend semmit sem tesz, ezért felkészüljön a káros élelmiszerek hosszú távú kudarcára.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípő megfelelő táplálkozás
azonnal megérti, hogy a helyi hatás az étrend-fi. A zsírrezervátumokat a szervezetben csak genetikai tulajdonságok miatt egyenletesen égetik.Állítsa erő hatására a fülek, fenék vagy a csípő csak akkor gyakorolhatja, míg a diéta csökkenti a teljes testzsír százaléka. Hogyan lehet eltávolítani a fülek a csípő teljesítmény:
- csökkentése a frakció szénhidrátok: 3 g / kg - az az arány, fogyás. A zsírok aránya nem haladhatja meg az 1 g / kg-ot.
- Sütemények és édességek képezik a füleket csípő az elsők között, ezért el kell távolítani a menüből.
- Megszabadulni a sóktól, az alkoholtól és a marinadáktól: lezárják a folyadékot a szövetekben, növelik a testtérfogatot.
Hogyan tisztítható az oldalán, a csípő járulékos terheléseket
Fizikai aktivitás - a fő ellenség „füle”.Először sétáljon el. Másodszor, győződjön meg róla, hogy általános zsírégetést és helyi csípő-korrekciót célzó képzést végez. Mennyiségének csökkentése révén valósul aerob testmozgás: ugrálás, futás, tánc, kerékpározás. Ami hogyan kell eltávolítani a nadrágot a combon, akkor szükségünk van egy külön sor gyakorlatok.
ideális edzésprogram combod kinéznie:
- indul képzés ugrás és futás megszakítás nélkül, vagy minimális maradék( 30 másodperc) - 20 perc.
- Főkomplexum: guggolás, legyek, tüdő - 20 perc. Az ismétlések számát az egyes - az 20.
Gyakorlatok a fülek
csípő egy képzési program helyi zsírégetés kell követve gyakorlása nadrágot a combon:
Squat- hígítjuk láb váll szélessége, irányváltó hát és fenék a hátsó lejtőn( nem erősebb, mint 30 fokos függőleges) - hatékony gyakorlását a fülek. Próbálja meg eltávolítani a terhelést a térdtől, feszítse le a feneket és a combokat.
- Vertikális helyzetben repül, gyorsan távolítsa el a füleket. Javasoljuk, hogy a lábfejet lábbal lassan haladva előre és oldalra emelje, mint a padlóval párhuzamosan. Ha gyorsan kell tartani a lehető legmagasabbat.
- mahi és forgatás emelt comb, az oldalán feküdt, kombináljuk az égő érzés az izmok a comb.
- hasznos és hátadra fekszel, fel lábait felemelte a padlóra merőlegesen, ami nagyon lassan. Tanácsot a szakemberek: amikor felemelkedik csak 30 cm-rel a padló, akkor add terhelés sajtó területén.
- Az előre és / vagy az oldalirányú kifutások hatékonyak a fülek ellen. Amikor az izmai erősebbek, hogy összekapcsolják őket a lépés szabad lábat a gyógyulási idő - erősíteni fogja a combod.
Hogyan kell megtisztítani a füle oldalán műanyag korrekció
Ha az előző rendszer, hogy megszabaduljon a zsír a csípő nem sikerült, több radikális módszerek alkalmazása, amelyek a nők ritkán nyúlnak:
- zsírleszívás - a műtéti enyhülést rostos zsírszövet, amikor az injekciót oldatot különhelyszíneket és ezt követően a zsírral együtt történő szivattyúzást;
- lézeres zsírleszívás további feldolgozási lézeres módosított részét, amely stimulálja a kollagén szintézisét fenntartani a bőr rugalmasságát;Az
- kézi műanyag nem műtéti módszer, amely magas eredményeket mutat a csípőnél az első munkamenetből.
Videó: gyakorlatok térdnadrág
Vélemények
Liliya, 30 éves : Soha ne próbálja beállítani a szám, miközben nem változott, mert a terhesség. A születés után meg kellett keresnem, hogyan lehet eltávolítani a fülecskét a csípőre és csökkenteni a derekát. A barátnője tanácsa elkezdte megcsavarni a karját és lecsapni. Talia szinte semmi adni, de a fenék 4 hét kissé meghúzva, a régióban csökkent térdnadrág.
Elena, 24 éves : Megpróbálom kitalálni, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a füleket a csípő, ment keresztül egy csomó szigorú diéta, de az értelme nem volt. Sport kezdett foglalkozni - a fül sem befolyásolta, bár a súly eltolódott a helyről. Volt, hogy teljesen megszüntesse a káros az étrend, el járni az anti-cellulit masszázs: az egyetlen módja láttam fokozatos csökkenést a csípő.
Lydia, 27 év : azzal, amit oly sokáig küzdött, mint zsíros lerakódások a csípő!Már sárgarépa uborka mozgott: a kedvenc ételek éjjel álmok és a fül szilárdan állt.2 hónap ereje és a kardio kombinálva, a fenék egyre szebb lett, a csípő nem ment el. Ennek eredményeként a tesztek hormonális kudarcot mutatott, ezért orvoshoz kellett választani.