A tojás étrendet sokan használják, akik többlet fonttal szeretnének részt venni.És ez nem meglepő, mert a terméket, amelyre épül, egy igazán egyedi, bár a legtöbb hétköznapi, ismerős minden gyerekkori tojást.
Tojás - egy nagyon hasznos termék, tartalmaznak foszfor, vas, kálium, kalcium, mangán, cink és más szükséges nyomelemek, vitaminok, A-, E-, D, K, azaz csaknem minden anyag szükséges a növekedés és fejlődés a szervezet. A tojást 98% -ra emésztették, és ezért nem hagy semmilyen salakot. A tojások tökéletesen telítettek, és a jóllakottság érzése hosszabb ideig tart, mint sok más ételből. Ugyanakkor a tojások kalória tartalma alacsony.
Olyan volt, hogy sok tojást nem lehet megenni, mert sok koleszterint tartalmaz. Azonban a legújabb kutatások kimutatták, hogy a „tojás” koleszterin aligha rakódnak falain ereket és okoz az atheroscleroticus plakkok kialakulását.
Általános ajánlások használatáért tojás táplálkozás
fontosabb talán, hogy nem a tojás - magas az allergén, így a tojás diéta minden esetben abszolút ellenjavallt allergiás emberek, még azok is, akik allergiás a tojásra nem vettek észre. A többi elég lehet kipróbálni a variációk ezt a diétát folytatott konzultációt követően az orvos, különösen akkor, ha szenved valamilyen krónikus betegségek, különösen a vese, a szív és az erek.
És mielőtt egy részletes leírást a tojás diéta, néhány tipp, hogy a használata a hosszú távú( 2 és 4 hét) lehetőségeket.
- Igyál annyi folyadékot, amennyit csak akar. Ajánlott napi 1,5-2 literes italt fogyasztani, de természetesen nem szükséges, hogy önmagát öntse. Inni jobb vizet vagy zöld teát inni, de a fekete teát és a tejet és cukrot nem tartalmazó kávé nem kis mennyiségben tilos.
- Ha a tojás nagyon fáradt, akkor alkalmanként zsírmentes túróval helyettesítheti őket.
- Zöldség Nyersen vagy főzve, adhatunk kis mennyiségben velük fűszerek, gyógynövények, hagyma, fokhagyma, egy kicsit sózni( hacsak kifejezetten másképp leírásában az étrend egy adott napon).
- Próbálj ne lépje túl a korlátozások a diéta, hogy a legtöbb változatos étrend az első helyen ez azért lehetséges, mert a gyümölcs, csak ne feledjük, hogy közben a diéta nem tud enni, szőlő, mangó, füge, banán, füge.
Nos, most a tojás étrend különböző lehetőségeinek részletes leírása.
Három napos tojás étrend
Napi adag:
- Tojás forralt( sózatlan) - 3 db;
- Grapefruit - 1 darab;
- Víz és cukrozatlan zöld tea.
Ebbe a menübe 2-3 napig ülhet, minden nap kilogrammról egy kilogrammra csökken.
tojás diéta 7 napon
Egy hétig ezt az opciót tojás diéta elveszíthetik a 3 és 7 kg súlyfelesleg.
Első nap.
Reggeli: grépfrút( 1 db.), Főtt tojás( 2 db), pohár zöld tea( 1 db).
Ebéd: narancssárga( 1 db.), Főtt tojás( 1 db.), Főtt csirke, lehet egy só( 150 g).
Vacsora: főtt csirkefilé bőr és só nélkül( 200 g), kefir( 1 üveg).
A második nap.
Reggeli: főtt tojás( 2 db), citrusfélék( 1 üveg) gyümölcslé.
Ebéd: Orange( 2 db.), Főtt vagy párolt csirke sómentes bőr( 150 g), a tiszta víz( 1 csésze).
Vacsora: főtt tojás( 2 db), Grapefruit( 1 db.), Tej( 1 üveg).
A harmadik nap.
A reggeli: egy pohár tiszta vizet egy teáskanál a lé kiszorították a friss citrom, főtt tojás( 1 db).
Ebédhez: főtt hús( 200 g), grapefruit( 1 db).
Vacsora: főtt tojás( 2 db), Ásványvíz( 1 üveg).
Negyedik nap.
Reggeli: omlett( 3 tojás) sóval és gyógynövényekkel.
Ebéd: saláta, főtt vagy párolt csirke lábak bőr nélkül, sóval( 2 db.).
Vacsora: Grapefruit( 2 db), Főtt tojás( 1 db.), Tiszta víz( 1 üveg).Az ötödik nap. A reggeli
saláta( . Főtt sárgarépa( 1 db), főtt tojás( 2x), alacsony zsírtartalmú tejföl( 1 evőkanálnyi) és gyógynövények. ..).
Ebédhez: friss sárgarépa( 2 db), narancslé( 1 üveg).
Vacsora: A tengeri halak főtt vagy párolt, egy teáskanál citromlé főtt tojás( 1 pc.), A tiszta víz( 1 pohár).
Reggelire: túró( 150 g), citruslé( 1 üveg).
Ebédhez: grapefruit( 2 db), főtt tojás( 2 db).Vacsora: ásványvíz.
A hetedik nap.
Reggeli: grépfrút( 1/2 db.), Főtt tojás( 2 db).
Ebédhez: főtt hús( 200 g), narancssárga( 1 db).
Vacsora: ásványvíz.
Kéthetes tojásadag
Az étrend ezen változatában szigorúan be kell tartania a javasolt étrendet, és nem változtatja meg a termékeket másokkal szemben. Ettől függ az étrend hatékonysága. A diéta 3 napos étkezést biztosít: az első reggelit, az ebédet és az ebédet, amely legkésőbb 18.00 óráig érvényes.És nincs snack.
Az első reggeli mindig ugyanaz: grapefruit, 2 tojás, fekete kávé.
Más étrend diéta:
1. nap.
Második reggeli: 2 tojás, paradicsom, gyógytea.
Ebéd: 2 tojás, olajmentes vinaigrette, grapefruit, gyógytea.
2. nap.
Második reggeli: grapefruit, 2 tojás.
Ebéd: sovány hús, paradicsom, saláta, uborka, zeller.
3. nap.
Második reggeli: 2 tojás, spenót, tea.
Ebéd: 2 tojás, túró, káposzta, répa, gyógytea.
4. nap.
Második reggeli: 2 tojás, spenót, kávé.
Ebéd: hal, vinaigrette, kávé.
5. nap.
Második reggeli: 2 tojás, spenót, kávé.Vacsora: hal, vinaigrette, káposzta, kávé.
6. nap.
Második reggeli: gyümölcssaláta.
Ebéd: steak, zeller, saláta, paradicsom, uborka, kávé.
7. nap.
Második reggeli: grépfrút, hideg csirke, paradicsom.
Ebéd: csirke, paradicsom, sárgarépa, káposzta, kávé.
A második héten az első étrend pontosan ugyanaz.
tojásfogyasztás 4 hétig
Szigorúan be kell tartani az előírt étrendet.
Az
első hetes reggelije egész héten ugyanaz: 1/2 narancs vagy grapefruit és 1-2 főtt tojás.
Egyéb étkezés:
hétfő.
Ebéd: mindenféle gyümölcs és bármilyen mennyiség( narancs, alma, körte, kajszibarack, dinnye, görögdinnye stb.).
Vacsora: sült vagy főtt hús( szelet vagy darált hús zsír nélkül), kivéve a bárányt.
kedd.
Ebéd: főtt vagy sült csirke bőr nélkül.
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta( az uborkát, saláta, paradicsom, paprika, sárgarépa), 1 pirítós vagy 1/4-es torta, 1 narancs vagy grapefruit.
szerda.
Ebéd: bármilyen sajt( zsírmentes) bármilyen mennyiségben, 1 pirítós, paradicsom.
Vacsora: sült vagy főtt hús( szelet vagy darált hús zsír nélkül), kivéve a bárányt.
csütörtökön.
Ebéd: bármilyen fajta gyümölcs, bármilyen mennyiségben( narancs, alma, körte, kajszibarack, dinnye, dinnye stb.).
Vacsora: sült vagy főtt hús( szelet vagy darált hús zsír nélkül), kivéve a bárányt, salátát.
péntek.
Ebéd: 2 főtt tojás, főtt zöldség( cukkini vagy bab vagy sárgarépa vagy zöldborsó).Vacsora: főzött vagy sült hal, saláta, 1 narancs vagy grapefruit.
szombat.
Ebéd: bármilyen gyümölcs és bármilyen mennyiség( narancs, alma, körte, kajszibarack, dinnye, görögdinnye stb.).
Vacsora: sült vagy főtt hús( szelet vagy darált hús zsír nélkül), kivéve a bárányt, a salátát.
Vasárnap
Ebéd: főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit.
Vacsora: főtt zöldség.
Az
második hetese Napi reggeli: 1/2 narancs vagy grapefruit és 1-2 főtt tojás.
hétfőn.
Ebéd: sült vagy főtt hús, saláta.
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta, 1 narancs vagy grapefruit.
kedd.
Ebéd: sült vagy főtt hús, saláta.
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit.
szerda.
Ebéd: sült vagy főtt hús, uborka.
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy grapefruit.
csütörtökön.
Ebéd: 2 főtt tojás, bármilyen fehér sajt( felesleges) minden mennyiségben, főtt zöldségek.
Vacsora: 2 főtt tojás.
péntek. Vacsora: hal főtt vagy sült.
Vacsora: 2 tojás.
szombat.
Ebéd: sült vagy főtt hús, paradicsom, 1 narancs vagy grapefruit.
Vacsora: friss gyümölcsök( narancs, mandarin, dinnye, őszibarack, alma) keveréke.
vasárnap.
Ebéd: főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit.
Vacsora: főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit.
Harmadik hét
hétfő.
A nap folyamán minden gyümölcs bármilyen mennyiségben, bármikor, bármilyen más gyümölcsökkel kombinálva, kivéve: szőlő, mangó, dátum, banán, füge.
kedd.
A nap folyamán minden főtt zöldséget és salátát, kivéve a burgonya és a száraz gabonafélék kombinációját.
szerda.
A nap folyamán a fent felsorolt gyümölcsök, bármilyen főtt zöldség, bármikor mennyiségben salátázhatnak.
csütörtökön.
Halban főzött vagy sült bármilyen mennyiség, saláta( csak káposzta vagy saláta) bármilyen mennyiségben, forralt zöldségekben.
péntek.
Hús húst sült vagy pörkölt, kivéve bárányt vagy csirkét, főtt zöldségeket.
szombaton és vasárnap.
A nap folyamán egyfajta gyümölcs bármilyen mennyiségben, bármikor( csak alma vagy csak körte, vagy csak őszibarack, vagy csak kajszibarack).
NEGYEDIK HÉT
A megemlített termékeket egy egész napra elosztva, egy idő nélkül, de kiegészítések nélkül.
hétfőn.
4 szelet sült vagy főtt hús vagy 1/4 főtt csirke.
3 paradicsom, 4 uborka.
1 kanon olaj nélkül( vagy vízzel mosni).
1 pirítós.1 narancs vagy grapefruit.
kedd.
2 szelet sült vagy főtt hús( maximum 200 gramm).
3 paradicsom, 4 uborka.
1 pirítós.
Alma vagy körte, vagy 1 szelet dinnye, narancs vagy grapefruit.
szerda.
1 kanál túró, vagy bármilyen fehér sajt( alacsony zsírtartalmú).
Egy kis tál főtt zöldség.
2 paradicsom, 2 uborka.
1 pirítós. Narancs vagy grapefruit.
csütörtökön.
1/2 főtt vagy sült csirke.
3 paradicsom, uborka.
1 pirítós. Narancs vagy grapefruit.
Egy fajta felsorolt gyümölcs.
péntek.
2 főtt tojás.
1 saláta, 3 paradicsom. Narancs vagy grapefruit.
szombat.
2 mellfőtt csirke.
125 gramm túró vagy brynza.
1 pirítós.
2 paradicsom, 2 uborka, joghurt. Narancs vagy grapefruit.
vasárnap.
1 evőkanál túrót. Tonhalak nélkül olaj nélkül.
Kis tányér főtt zöldségekkel.
2 paradicsom, 2 uborka.
1 pirítós. Narancs vagy grapefruit.