Az étrend öt evőkanál. Szabályok és étkezési idő

FONTOS: "Öt evőkanál" nem csak étrend, hanem egész élelmiszer-rendszer. Ezzel csökkentheti a testsúlyt és csökkentheti a gyomor térfogatát.

megtanulják, hogyan kell csinálni, és hogy nem hozott eredményt lehetne elérni a diéta „öt evőkanál”, meg fogja tanulni, ebben a cikkben.

Jellemzők diéta 5 evőkanál

FONTOS: Az energiaellátó rendszert, amely a jelen cikkben tárgyalt, hogy alakult az Európai Dietetikus Szövetség. A szakértők szerint a szervezet - 5 evőkanál ez az étel mennyiségét, mint amelynek eredményeként a fogyasztás, a testsúly nem csak egy hívás, de a másik viszont az apadás.

fő jellemzője az étrend „Öt evőkanál” nem megtiltotta bizonyos élelmiszerek, valamint a határt az összeg az elfogyasztott étel egy időben. Az a tény, hogy a túlsúlyos emberek általában ingerültek. Minél nagyobb a szervezet hangereje, annál több étel kell ahhoz, hogy kielégítse az éhezést.

Mint egy testépítő, aki izomzatát szivattyúzza, a gömbök "szivattyúzzák" a gyomrot.És, hogy könnyebbé tegyük, mint kényszeríteni a bicepszet. A gyomor növekedésének fő tényezői a nem szisztémás táplálkozás és a rendszeres túlfogyasztás. A megnyújtott gyomor "megköveteli" több ételt. A jóllakottság érzése akkor jön, amikor a szervezet megkapja a szükséges adagot.

FIGYELEM: Mi történik az "extra" ételekkel? Rendben, zsírrá válik.

Diet szabály 5 evőkanál

«Öt evőkanál” - ez mennyire a szervezetnek szüksége van az élelmiszer megfelelnek az éhezés és töltse fel hasznos anyagok.

FONTOS: Ezzel a mennyiségű étel a gyomor nem csak feszített, hanem éppen ellenkezőleg, mérete csökken, ugyanúgy, mint a ruhát „leülni” mosás után.

Csak két leírt szabályok áramellátó rendszer:
• összeget elfogyasztott étel egyszerre nem haladhatja meg az öt evőkanál;
• Három óránként kell enni.

FONTOS: A fő előnye a diéta „öt evőkanál” az egyszerűség és nincs erős korlátozásokat. Ez lehetővé teszi, hogy ezt az étrendet az egészségre nézve biztonságosnak tekintsük. Ez a táplálkozási rendszer nemcsak a testsúly csökkentésére képes, hanem javítja a gyomor-bél traktus működését.

Mennyi időbe telik, hogy 5 evőkanál étrendet tartson?

Mivel az étrend "Öt evőkanál" nem túl szigorú, akkor ragaszkodni hozzá egy nagyon hosszú ideig.
Természetesen, mielőtt használná, ne felejtse el konzultálni egy táplálkozási szakértővel. Az

-t azonban úgy tekintik, hogy az ilyen diéta legkisebb ideje egy hét.És az a kifejezés, amellyel jó eredményt érhet el, egy hónap.

Nem véletlen, hogy ezt az étrendet élelmiszer-rendszernek nevezik. Sokan, akik elkezdenek ragaszkodni az "öt kanálhoz", utána teljesen eljutnak hozzá.

Diet 5 kanál: Mi lehet és nem is lehet?

A leírt táplálkozással fontos, hogy az étrendet megfelelően tegye. Válassza ki az egészséges táplálék maximális mennyiségét. Igen,

Emlékezz: az "öt kanállal" sült és zsíros étel nem tilos. De ne használja ezt az ételt gyakran. Káros, és meg kell érteni.

Ha az „öt evőkanál” annak villamosenergia-rendszer is használható:
• Édes - nem több, mint 1-2 adag hetente;
• alkohol - hetente legfeljebb 1 adag;
• zsíros ételek - heti 3-4 alkalommal.

FONTOS: Ezek a „tiltott” egyéb diétás termékek nem alkalmazható, ha a „öt kanál” ebben az esetben, ha azt akarjuk, hogy eredményeket a lehető leggyorsabban.

Hogyan vigyen át 5 evőkanál étrendet az egészséges életmódban?

Fordítsd ezt az étrendet a táplálkozási rendszeredbe az egészséges életmód érdekében. Kezdje el számolni, mennyi ételt fogyaszt egyszerre. A legnehezebb az első 3-4 nap. Ezután a szervezet "beavatkozik", és könnyebbé válik az étrend használata.

FONTOS: 5 evőkanál élelem megközelítőleg 150 gramm. Ha egész almát vagy más gyümölcsöt szeretne fogyasztani, mérje meg, és csak a termék megengedett mennyiségét használja.

Miután elkezded használni a megfelelő mennyiségű ételt, meg kell mennie a minőségéhez.

Ez nehezebb. Az étrend legyen változatos és azok a szükséges tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok .Használjon több fehérje ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket. A szénhidrátok hasznosak lehetnek.Édes cukrászsütemények, édességek, tejcsokoládé és más, ártalmas szénhidrátokban gazdag ételek legyenek. Ami a hasznos szénhidrátokat illeti, ezek a következők:
• friss zöldségek;
• Friss gyümölcs;
• anyák;
• bab;
• kenyér korpával;
• barna rizs.

Ebből a menüből a diéta „Öt kanál” Lehet, hogy így:
• Első reggeli: öt evőkanál rizs zabkása vajjal, egy csésze kávé szerves;
• Második reggeli: 5 evőkanál gyümölcssaláta alma, banán és narancs;
• Ebéd: 5 evőkanál hajdina zabkása húsával;
• Snack: 5 evőkanál zöldség saláta;
• Vacsora: 5 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt.

FONTOS: Diverzifikálja a menüt. Figyelembe kell venni az ilyen termékeket, amelyek korábban nem fordítottak figyelmet. Az élelmiszer mennyiségének csökkenése következtében a táplálkozás költsége is csökkent. Ezért tudsz figyelni az egzotikus gyümölcsökre és a tenger gyümölcseire.

Milyen eredményeket vár el öt evőkanál?

Az étrend eredménye csak az Öntől függ. Már írtam az oldalakon ezen az oldalon, hogy

EMLÉKEZTETŐ: nem diéta nem segít, ha nem adja meg a test a terhelés.

Nincs idő, hogy meglátogassák az edzőtermet - otthoni alkalmasságot. Válaszd ki magadnak az Ön által szerettetett gyakorlatokat a honlapunkon a Sport szakaszban.

Nem akarsz fitnessz egy fülledt lakásban? Emlékszel egy ilyen asszisztensre minden fogyásról, mint a kocogásról. Vélemények

lefogyott a diéta öt evőkanál

véleménye arról fogyókúra „Öt evőkanál” meglehetősen ellentmondásos. Még mielőtt ülsz a diétán, határozd meg magadnak a célját. Ha hajlamosak az elhízásra, a plusz súly is dobja ki, ha csak a mennyiség, hogy korlátozásokat a felhasználásuk módja egy ilyen diéta. Ha lesz még sült és zsíros, valamint a termékek káros szénhidrátok, nem valószínű, hogy képes legyen dobni még egy kilogramm.

FONTOS: Az ebben a cikkben ismertetett táplálkozás lehetőséget kínál arra, hogy megtanulja, hogyan kell egyenesen enni.

Ha radikális eredményre van szüksége, akkor jobb, ha egy táplálkozási szakértő segítségével szűkebb étrendet választanak.

videó.Diét 5 evőkanál