Sem folyamat a szervezetben nem fordul elő önállóan, a kudarc annak bármely szakaszok jár a probléma máshol. A helytelen étrend jelentős hatással van, hogy mi történik a reproduktív szférában. Ezért étrend annyira fontos a menstruáció alatt, és nem csak ebben az időszakban. Hozzávalók mozgásának megkönnyítésére a kritikus napokban, javítja a jólét. A hiányzó fontos tápanyagok is okozhat problémákat a menstruáció.
Mi történik az étvágyat és az íz
legtöbb nő észreveszi nőtts étvágya néhány nappal a menstruáció előtt. Ennek eredményeként, jellemző ez a folyamat görcsök lehet több órán szakadék, de amikor a fájdalom elmúlik, jön vissza a bumm. Ez annak köszönhető, hogy a növekedés a menstruáció előtt az összeget a tesztoszteron hím hormon. Diet
menstruáció is változhat a megjelenése abban az időszakban más ízléspreferenciák. Húz édes, fűszeres, sós, azaz olyan élelmiszer, amelynél nő a kritikus napok lehetnek közömbösek, vagy a szerelem, de van mértékkel. Blame ez egy másik hormon - a progeszteron. Ez hatással van a testet úgy, hogy az agy termel kiváltó anyagok rossz hangulat, ingerlékenység. A legegyszerűbb módja, hogy a negatív érzelmek -, hogy növelje a szerotonin koncentrációját. Csináld nélkül felkelni a kanapéról, akkor, segítségével az élelmiszerek, különösen a magas kalóriatartalmú, magas cukor minden formája.
Teljesítmény menstruációs
Influence táplálkozásnak a hónapban lényegesek lehetnek, hogy a nők, különösen a kritikus napok és az ő nőgyógyászati az általános egészségi állapot. Finom hormonális egyensúlyt, hogy a „szabályok” a készlet folyamatokat a szervezetben, igen érzékeny a oldalütközés. Ezért minden nőnek tudnia kell, hogyan kell enni a kritikus napokban, hogy ne zavarják ezt az egyensúlyt, enyhíti a PMS tüneteit, és a követési időszak, nem számítva toborzott ez idő alatt extra súlyt.
Mit kell enni és inni
diéta a menstruáció idején fontos fajta és elég élelmiszer. A menstruációs folyadék tartalmaz vért, amelyet meg kell pótolni. A rossz egészségi állapot, az energia hiánya a kritikus napokban miatt felmerülő szokatlan a szervezet vashiányos. Segítsen növelni a hemoglobin:
- hajdina, zabpehely,
- kelbimbó;
- almát
- marha- és csirkemáj;
- tojás;
- Nuts;
- halak és a tenger gyümölcsei.
ugyanazt élelmiszerek tartalmaz magnéziumot, ami gerjeszti a hiány nőtt a cukor utáni sóvárgás. Ezen túlmenően, az ilyen termékek sok fehérjét, amely a jóllakottság, az étvágy nem teszi lehetővé, hogy elsőbbséget élvez oka, és átveheti az extra 3-5 nap kritikus.
menzeszt kíséri folyadék-visszatartás, hogy duzzanatot okoz a végtagokban, nemcsak, hanem a belső szerveket.És hozzáteszi fájdalom, rossz közérzet provokál. Ezért a diéta a menstruáció alatt nem árt kiegészíteni főzet vizelethajtó gyógynövények, és még jobb, étkezési fűszerek:
- Dill;
- Petruska;
- Fenchel;
- bazilikától.
mellett eltávolítjuk a felesleges folyadékot, hogy van egy tömege vitaminok, amelyek a test igényel az akut időszakban a fájdalomcsillapító és nyugtató tulajdonságokkal.
Mikortól a menstruációs ciklus kell utasítania
A sok nő által szerzett ételek közül azok tartoznak, amelyek megerősíthetik a menstruáció minden negatív megnyilvánulását. Ezért a kritikus napok idején jobb lemondani:
- Sós. Az ilyen finomságok sok vizet igyanak, ami a későbbiekben megmarad a szövetekben, ami a feltörő érzést, a fejfájást fokozza, és súlyosbítja az általános jólétet;
- Ostrogo. A fűszerek, a mártások a kis medencébe vérzéseket idéznek elő, ami a havi intenzívebb és hosszabb időn át növeli a hasi fájdalmat. Ez a kérdés: az étrend befolyásolhatja közvetlenül a havi értéket;
- zsír. A kritikus napokban a belek hajlamosak lázadni. Ezt fejezi ki flatulencia, hasmenés, ami szintén növeli a fájdalmat és az általános rossz közérzetet;
- Édes. A vércukor növekedése az étvágy növekedését idézi elő.Ráadásul a kritikus napokon sok nő felfedezi, hogy a haj és a bőr zsírosodott, vannak pattanások. A cukor ebben a gondban játszik, nem az utolsó szerepet. Megakadályozza az edények munkáját, ami fejfájást okoz. Az is fontos, hogy a cukor részt vesz a bélben folyó erjesztési folyamatokban, fokozza a duzzanatot, növeli a kellemetlen érzeteket ezen a területen;
- Alkohol. Alkalmazása értágulást jelent, azaz fokozott vérzéseket;
- Kávé.A termék minden összetevője növeli az agy ingerlékenységét, ingerlékenységet, fokozott nyomást, fejfájást okoz.
Mennyire fogyasztható a menstruáció
A nők hajlamosak a megjelenésre, korlátozzák magukat a táplálkozásban.És néhány ember sokáig használja a diétát, több ciklus alatt. Ez a vágy az ideális súlyra dicséretes. De az egészség sokkal fontosabb, ezért a lányok többsége nem biztos abban, hogy a menstruáció alatt étellel ülhet, vagy érdemes megszakítani.
Az a tény, hogy az étvágy egyre nő a kritikus napokban, már elhangzott.És a jellegzetes irritációval kapcsolatban, amely ebben az időben jellemző, az éhség sokkal nehezebbé válik. Szükséges a vashiány okozta vas, magnézium, kálium és kalcium hiánya. Ezért a táplálkozás szigorú korlátozása ájulást okozhat, de egyszerűen kórházi ágyra helyezhető.
A testsúlycsökkenés havonta történő étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, vagyis tartalmaznia kell a szükséges tápanyagmennyiséget. A már említett, a menstruációra hasznosítható termékek alacsony kalóriatartalmúak. Ha nem folyamatosan felszívja őket, és frakcionális, apró részletekben ételeket készít, az ábra nem fog szenvedni.Így a hónapok alatt a súlycsökkenés valóságos.
A testsúlycsökkenés érdekében a táplálkozási szakemberek javasolják, hogy sok vizet ivassanak fel az anyagcsere gyorsítására. A menstruációval célszerű kicserélni diuretikumokkal a duzzanat csökkentése és a súly megtartása érdekében. De ne tégy túlzásba, mert a szervezetnek szüksége van a kalciumra is.
számos fogyókúra titkait
menstruáció Ha egy nő érintett sbavleniem túlsúly, az elkövetkező kritikus napokban kell készíteni előre:
- héttel korábban, az előfordulás az étrend megnöveli az élelmiszerek rostokban gazdag. Ez a káposzta, hüvelyesek, alma, hajdina. Megszabadulnak a felesleges folyadéktól a szövetekben;
- Sokat mozog. A menstruáció nem engedi meg gyakorolni, ez nem hasznos a kritikus napokban. De egy ideig előttük, a testmozgás oxigénnel telíti a vért, ami segít a havi és nem túlzott átadásában;
- Ne légy ideges, ha a mérlegen levő nyíl azt mutatja, hogy az étkezés nem működik a havi súly alatt, nem megy el. Lelassulhat a duzzanat és a fizikai aktivitás kényszerének hiánya. A menstruáció végével áthalad, ha kétségbeesésből nem kezd el elnyelni kilogramm csokoládét és banánt;
- Ne igyál vizet étkezés után egy órával. A szabály segít megőrizni a gyomor méretét, és hamarosan megszokja a megfelelő táplálkozás rendjét;
- Ne fogyasszon tejterméket ugyanabban az időben, mint a vasat tartalmazó élelmiszer. Együtt nem emésztették őket, ami meghibásodást és a diétát megakadályozó vágyat okozhat. A használatuk közötti szünet két óra. Ezután az étrend hatékony és ártalmatlan az egészségre, mivel a szervezet kap mind a kalciumot, mind a vasat;
- Növelje a szerotonin szintet és javítja a hangulatot a megfelelő ételekkel. Ezt az anyagot kukoricában, banánban és paradicsomban találják. Kalóriájuk sokkal alacsonyabb, mint a csokoládé, és az agyra gyakorolt hatás ugyanolyan hatékony.
Elkezdhetem a menstruációval foglalkozó étrendet, amelyet a nőnek magának kell eldöntenie. Figyelembe véve mindazt, ami a testben a kritikus napokon történik, jobb, ha néhányan megvárják, hogy befejezzék. Tehát nehéz ellenállni valami finom ételnek. Hogyan befolyásolja a menstruáció a diétát nem titok. A puffadás miatt a súly még mindig állhat, sőt növekedhet. De a fogyókúra ösztönzésére szigorú étkezési korlátozások határozottan elfogadhatatlanok. Amellett, hogy romlik az egészség, nem adnak semmit. A megfelelő étrend lehetővé teszi, hogy túlélje az időszakot a legkevesebb erkölcsi és fizikai veszteséggel.
Diéta és késleltetés
Néhány karcsúsító lány meglepődik, hogy menstruáció hiányában a megfelelő időben megtalálja magát. Kezdje megragadni a tesztet, megérteni, hogy nincs terhesség és pánik. Miután az orvoshoz jöttek, az ilyen harmonikusok bajnokai azt követelik, hogy nevezzenek nekik gyógyszereket.
A havi étrend késleltetése lehetséges, ha sok terméket megtilt. A súly súlyosan elveszett, gyors ütemben. Az organizmus súlyos stresszel szenved, ezért vészhelyzetben kénytelen dolgozni. Az első a hormonális rendszer, amely nem tartalmaz zsírt, mivel a koleszterin felelős a női hormonok termeléséért. Az agyalapi mirigy, a hypothalamus, a petefészkek és más szervek, "építőanyag" távollétében, nem állítják elő a megfelelő progeszteron mennyiséget. Az endometrium lelassítja fejlődését, készen áll a későbbi elutasításra, mint általában. Az új réteg kialakulása szintén gátolt.
Menstruáció megszűnése
Ha a test hosszú ideig energiát takarít meg, akkor a nőnek azon kell lennie, hogy vajon a havi elveszik-e az étrend miatt. A menstruációs ciklus minden olyan test, amely a testben történik. A kudarc minden területen komoly problémát jelent. Ha a táplálkozás során a menstruációs időszak eltűnt, a nő más jeleket is megfigyelhet:
- A körmök gyengédsége és homályos, a korábbinál nagyobb mennyiségben esik ki. Ez jelzi az E-vitamin és a kalcium hiányát. Ezek növényi olajok, diófélék, halak, tenger gyümölcsei. Ha ezt az ételt kizárják az étrendből, akkor ezeknek a tápanyagoknak a hiánya elkerülhetetlen.És mindannyian részt vesznek az anyagcsere folyamatokban, ami azt jelenti, hogy befolyásolják a hormonok termelését;
- Száraz, csípős bőr. Megjelenése az A-vitamin, a fehérje és a vas elégtelensége miatt megváltozik. Ez akkor történik, amikor korlátozzák az állati táplálékot, mert a karotin csak zsírral együtt szívódik fel. A növényi élelmiszerek nem helyettesíthetik a fehérjét, és nem engedik a vas felszívódását elegendő mennyiségben. Tehát ne lepődj meg, ha az elveszett havi étrend;
- Az FSH, az LH és az ösztrogének mennyiségének csökkenése, amely a vér hormonokon végzett vizsgálatából nyilvánvaló.
A menstruáció és a túlfogyasztás hosszabb távollétében és táplálkozási hiányosságok következményei:
- Reproduktív szervek neoplazmái;
- Méh vérzés;
- Infertilitás.
Hogyan küzdjünk a menstruáció visszatéréséért
Egy karcsú alak nem örülne, ha egy nő elismeri, hogy étvágya után elveszítette az idejét. Végül is ez azt jelenti, hogy nincs lehetőség az anyának, a nőgyógyászati megbetegedések megszerzésének és a korai öregedésnek. A szervezet azonnali helyreállítást igényel. Az intézkedések gyors elfogadása növeli annak lehetőségét, hogy a normák teljes visszatérése alacsony költséggel járjon. Mindenekelőtt szükség van a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb összetevők szervrendszerének és rendszereinek helyreállítására. Ez nem csak egy nagy kalóriatartalmú étrendre való áttérést jelenti, amely csökkenti az összes erőfeszítést, hogy a testsúlycsökkenést nulláig mérsékli. A gyors súlygyarapodás nem oldja meg a problémát, de újakat is hozzáadhat.
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű zsírt, fehérjét és szénhidrátot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat. A legjobb módja annak, hogyan kell visszaállítani a havi étrend után, a nőgyógyász meg fogja magyarázni. Végtére is, ha a hormonok egyensúlya megszakad, valószínűleg az gyógyszerekre lesz szükség a normalizációhoz:
- Dufaston. Ez szintetizált progeszteron, amely kitölti a szervezet által termelt hiányosságot;
- Progeszteron. A gyógyszer injekciója gyorsan visszaállítja a reproduktív rendszert;
- ösztradiol-valerátot tartalmazó készítmények.
A gyógyszerkészítményeket a hormonok elemzésének eredményei alapján írják fel. Nem tudod használni őket magad, ez vezethet katasztrófa a reproduktív és endokrin területeken.
Folk jogorvoslatok a menstruációs visszatérésre
Hogyan térjünk vissza a havi étrend után, akik ismerik a gyógynövényeket. A gyógynövények vitaminokat és egyéb anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezet helyreállításában. Ezért, az orvos engedélyével és legfeljebb 2 hétig, az alábbiakat teheti:
- Hagymás leves. Vegyünk 1 evőkanál.nyersanyagokat és 1 csésze forró vizet, főzzük 3 percig, ragaszkodjunk barnáig. A szűrt termék naponta egyszer ivott étkezés után;
- Melissa tea. A növény nyugtatja és helyreállítja az étvágyat;
- Petrezselyem és menta magvak csengése. Az első sok C-vitamint tartalmaz, a menta segít az idegrendszer normalizálásában. A növények aránya 3: 1, pour 0,5 liter.vizet, forraljuk 10 percig. Hűtjük, szűrjük és a kapott készítményt két részre osztjuk. Az étkezés utáni havi késleltetése megszűnik;
- A férgek infúziója.1/3 st.l.a talaj füvet 200 ml-re helyezzük.forró víz, 4 óra ragaszkodik egy termosz. A termék az étkezés előtti 4-szeres bevitelre szolgál. Az infúzió növeli az étvágyat, stimulálja a reproduktív szerveket;
- Kamilla, valerian, menta keverék infúziója. Minden növényt egyenlően veszik fel, forrásban lévő vízzel öntik, és zárt tálban tartják, csomagolva 2 órán át. Az infúziót egy fél üvegből 3-4 alkalommal töltsék naponta. Ha egy étkezés után nem havonta kerül sor, akkor egy ilyen húslevél segít a ciklus helyreállításában a hormontermelő szervek és az idegrendszer pozitív hatásának köszönhetően;
- Az oregán, a csalán, a köles, a kutya rózsa keverékének kivágása. A nyersanyagok egyenlő részei vegyesek, 2 evőkanál.0,5 l-re helyezzük.forró vízzel, főzzük 5 percig, ragaszkodjunk hozzá 1 óráig. Törzs, itasson 100 ml-t. Napi 2-3 alkalommal.
A menstruáció során alkalmazott étrendnek inkább a beteg állapotának enyhítésére kell koncentrálnia. Ez nem mond ellent a harmónia fenntartásának elveiről, ha nem építesz súlycsökkenést a talajjal szemben, mint a saját egészséged.
Mielőtt bármilyen gyógyszert felvenne, forduljon orvos szakemberéhez. Vannak ellenjavallatok.