termékét választotta, meg kell vizsgálni, nem csak az íze az evés az emberek, hanem a munka jellege, az idő az aktív munka és a szabadidő.Mielőtt munkaigényes étkezés kell tartalmaznia fehérjék, fokozza az anyagcserét, serkenti az idegrendszert és az étel a gyomorban marad sokáig. Ugyanezen okból az ilyen ételek nem fogyaszthatók lefekvés előtt. Miután minden fehérjetartalmú ételek rosszul szívódik fel egy álom, mert ebben az időben az emésztés csökken.
kiválasztott ételeket fogadások
Táplálkozási ajánljuk, hogy gondoskodjon a hatalom élelmiszerek a következők:
dolgozók könnyű munka:
- használt reggeli tej levesek, zabkása, túró, sajt, tojás, friss zöldségek, palacsinták;
- ebéd főtt kitöltésével levesek liszttel termékek, hús vagy hal sült vagy párolt burgonya körettel zöldséget és édes ételek;
- vacsora tejet használnak levesek, gabonafélék, tészta, zöldség, joghurt, túró és tea.
Az ember foglalkozik a nehéz munka:
- reggeli kell állnia a nyálkahártya levesek, sült burgonya, szalonna, hal, tejtermékek, kakaó és olaj;
- ebéd leves, hús, bab termékek, grillezett hús vagy hal burgonyával és friss zöldségek, valamint egy édes étel;
- vacsora tejtermék levesek, gabonafélék, sült hús, csirke, zöldség, sajt és tea. Megteheti a különféle húsos, tészta vagy zöldség hozzáadásával hús összetevőket. A végén, szolgáljon egy édes étel, a legjobb a lekvárt.
Alapelvek
Power meg kell felelniük az éhség és a telítettség, hogy biztosítsa a test hasznos elemeket. Az ilyen élelmiszerek közül elsősorban húst és halételeket tartalmaznak. Különösen akkor hasznosak, ha burgonyával, zöldséggel vagy tésztával szolgálnak. A menüben meg kell, hogy annyi különböző összetevőket, akkor nem kell ismételni, például ha a leves a paradicsom, nem szükséges, hogy a paradicsom saláta.
Ahhoz, hogy a megfelelő egyensúlyt az ásványi anyagok az élelmiszerekben, együnk több zöldséget és különféle ételeket tőlük, és összekapcsolják őket gyümölccsel, például a saláta káposzta és uborka adhat alma.
húst szolgálnak fel, sok zöldséggel, ami lehetővé teszi, hogy az egyensúly a nehéz ételek egyszerű köret. A cukorkák elkészítik az ételt, tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek hiányoznak az előző edényekben. Miután zsíros ételt, hogy válasszon egy desszert egy kis fehérje és zsír.
édes ital is teszi számos hasznos elemeket, valamint tea- és kávéfőző van élénkítő hatása, és lehetővé teszi, hogy beállítsa a munkába.
téli friss zöldségek helyére fagyasztott, sózott, más üres és ezek közé tartoznak a gyümölcsök. Nagyon egészséges tál főtt zöldségek: répa, burgonya, sárgarépa és más.
A kiegyensúlyozott étrend és a mért személy megkapja a szükséges tápanyagokat. Ennek köszönhetően a személy úgy érzi, magabiztos, jelentősen csökkent a fáradtság és az immunrendszer erősítése.