Ha belefáradt a rövid, és még akkor sem nyugtatja meg azt a kijelentést, hogy még egy kis spool is drága, akkor a megfelelő étrend segít megoldani a problémát. Számos termék tartalmaz olyan anyagokat, amelyek elősegítik a növekedést. Tehát mi van enni, hogy növekedjen?
Először is, a növekvő szervezetnek szüksége van fehérjékre, különösen az állati eredetre. Szintén aminosavakat, kalciumot, káliumot és más vitaminokat igényel. A vendég dió jelentősen gátolja a szénhidrátok lebomlását és erőt ad a testnek. Nuts lehet adni a saláták és a gabonafélék, és az éjszaka jó lesz inni egy pohár tej apróra vágott dió.
A csirkék tojásait - ez a fehérje tiszta formában - segít fenntartani a szervezet energiaszintjét egész nap. A tojások nagy mennyiségű vitaminot tartalmaznak, amelyek szükségesek a szervezet számára. A főtt tojásokat a szervezet minden maradék nélkül elnyeli. Javasoljuk, hogy reggel 2 tojást evett és 2 tojást este.
Az étrendnek húst kell tartalmaznia. A marhahús húsa cinket és vasat tartalmaz, amelyek elősegítik a növekedést. A szükséges mennyiségű rost és szénhidrátok megtalálható a zabpehely. A zabkása hozzájárul a csontok kialakulásához és az izomszövet kialakulásához. Ha növekedni akarsz, nem találsz jobb segítséget, mint a zabkása. Olyan hasznos elemekben gazdag, mint króm, vas, mangán, jód, cink, kálium, az "A", "E", "K" és "B" csoportba tartozó vitaminok. A rendetlenségben hozzáadhat almát, banánt, szárított gyümölcsöt, diót vagy mézet.
Ne feledkezzen meg a tejről, hanem gazdagítja a szervezetet kalciummal. A leghasznosabb a szamártej, egyedülálló mínusz - nagyon drága, és őrült áron is nagyon nehéz megtalálni Oroszország középső zónájában. De a szamártej helyett kecske. A harmadik helyen a hasznos tejtermékek közé tartozik a tejelő tehén.
Egyél halat, tartalmaz foszfort, stimulálja az agyat és elősegíti a test növekedését.
Napi jobb metabolizmushoz 2,5 liter folyadékot kell inni, hacsak természetesen nem ellenjavallt Önnek semmilyen betegség miatt. A szokásos víz helyett inni lehet a gyümölcslevek, előnyben részesítik a citruslevet, valamint a sárgarépát és a paradicsomot. Próbáld meg korlátozni magad az erős kávé, energiaitalok, fekete tea használatában.
A nagy mennyiségű só elválasztja a szervezetből a kalciumot, és gyengíti a csontszövetet. Próbáld meg rendszeresen elkészíteni ételeidet, a részecskéknek kicsinek kell lenniük, de hasznos vitaminokat és elemeket kell tartalmazniuk. Segítsen a szervezetnek, a szezonon kívül, összetett vitaminokat venni.
Természetesen ezek az ajánlások csak a "növekedés éveiben" érvényesülnek. Ha már túl vagy 20, akkor sajnos nem fog működni, bármennyire is táplálkozik. .. De gyermekkorban és serdülőkorban a megfelelő táplálkozás lehetővé teszi, hogy gyorsabban, magasabbra és erősebbé váljon:) .