Mi hasznos a lencse a nők, a férfiak testének és a testsúlycsökkenésnek

Kicsi, környezetbarát, nem halmozódik fel a méreganyagok a talaj, lencse szemek sok előnye van. Könnyen megművelhetők és tárolhatók, hasznosak. A lencse gyógyító gyógynövényként használható.A növekedés földrajza az egyiptomi földeken kezdődik.

összetétele

Lencse Lencse nőnek az alacsony bokrok formájában éves kis lapos babot. Az oldható rost, a nyomelemek széles választéka tápértéket jelez. A listán szereplő harmadik mutató a szilárd növényekből, a húsipari termékeken felül, a növények között. Az energia-anyagcserében bevonják a vitaminokat és az étkezési rostokat. A növények alkalmazása:

1. étkezési lencse telíti a test fokozatosan - bevezetése komplex szénhidrátok a hatalmi struktúra. Jelen
2. makro- és mikroelemek, vitaminok PP, B1, B2, E, A. triptofán küzd a depresszió.A folsav védelmet nyújt a rákos növekedések ellen.
3. Iron lencse különösen jól felszívódik, gyógynövények, megakadályozza a vérszegénység. Megfelelő mennyiségű kis kálium bab.
4. képtelenség felhalmozódnak a toxinok - fontosabb, mint hasznos bab lencse. A krokodilok félelmet nem jelentenek az étrendi táplálkozásban, amelyet idős emberek, serdülők fogyasztanak.
   instagram viewer

kalória 100 gramm

Könnyű bab lencse főzni lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű, néhány adag ételeket. Hőkezeléssel a gyógyulási tulajdonságok nem veszítenek el. A kalória tartalom az összehasonlító táblázatban látható.Energia érték 100 gramm:

kijelző / Típus Száraz		kicsírázott	Főzött	konzerv
Proteins g	25	9	8,4	6
Szénhidrátok g	54	22	20,5	12
Zsírok 1,5 g		0,5	0,12	0,4
kalóriát, kcal	323	106	116	77
kalóriatartalmú% a napi érték	14	5	5	3

feltételek:

1. sütés után kalóriatartalmú( lásd a táblázatot az vonalon kcal.) a termék meredeken csökken.
2. A lencse felmelegedésnek számít, és a hideg területeken élők számára ajánlott. A "forró" fűszerekkel való kombináció fokozza a hatást.
3. csíráztatott lencse sokkal könnyebben szárad: az összeg száz gramm lesz.

kémiai összetétele lencse lencse

három fajta, ehető, tartalmazzák lényegében ugyanazokat a zsírok, zsírsavak, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Néhány különbségek léteznek a kémiai összetétel, az hatással van a test vörös, fekete, zöld és sárga( normál) lencse:

Mutatók

/ rendez		Piros Zöld Fekete
Energia kcal	358	352	324
Víz, g		7,2 8,3 7,7
fehérjék g		23,9 24,6 23,4
Fatsg		1,1 1,1 1,02
szervetlen anyagok, r:	3	2,7
Szénhidrátok, g.:		63,1 63,3 55,4
szacharóz	1,6	15
fruktóz	0,3	0,3
maltóz	0,3	0,3
keményítő	47,6	49,9
cellulóz, c.	10,8	10,7
Sugar c.	2,03
Minerals, c.:
kalcium	48	35
vas	7,4	6,5
magnézium	59	47
foszfor	294	281
	59
magnézium-kálium-nátrium-	668	677
	7	6
cink	3,6	3,3
réz	1,3	08
mangán	1,7	1,4
Szelén mcg	0,1
Vitaminok mg:
C	1,7	4,5
tiamin	0,5	0,9
riboflavin	0,1	0,21
nikotinsav	1,5	2,6
pantoténsav	0,4	2,1
B6	0,4	05 A
NE( NE)	58	39
E( alfa-tokoferol)	49
tokoferol, gamma-	4,2
K( fillokinon),	5
mcg folsav élelmiszer, UG	204	479
Lipids, r:
telített zsírsav	0,4	0,2
zsírsavak, egyszeresen telítetlen	0,5	0,2
zsírsavak, többszörösen telítetlen	1,1	0,6
fitoszterolok mg:	57
aminosavak g:
triptofán	0,2	0,2
treonin	0,9
aszparaginsav	2,8	2,8
glutaminsav	3,9	3,8

Termék

• piros( narancssárga) színes tartalmaz több kisebb fehérjét és szénhidrátot. Az anémia megelőzéséhez azonban sok vas szükséges. Ezeket a lencse súlya nem súlyosabb, mint a zöld.
• fehérje mutatói a fekete fajták foglalják el a középutat az előző két kategória. Több szénhidrát van. A szemek súlya nehezebb, mint a piros. Fekete lencse meghaladja a több más fajta rost, nem szívja magába a méreganyagok. Hatékony antioxidáns. Használni annak érdekében, hogy erősíti az immunrendszert, a stresszel szembeni ellenállást, helyreállítása májfunkció, hogy normalizálják a nyomást.
• Bármilyen fajta, hőkezelésnek vetjük alá, annak hasznosságát nem veszít. A kalóriatartalom kedvezően változik.

Elemzés a kémiai összetétel egyértelművé teszi, nyilvánvalóan, mint hasznos bab lencse . táblázat Fajta:

sárga lencse, amelyet kizárólag során otshlifovki zöld fajták, így a két faj hasonló összetételű.A gyógyszerek minden típusának megkülönböztető jellemzője - a főzés ideje készen. Zöld recept főtt egy kicsit, ne essen szét. A áztatjuk 30-40 percen szüksége fekete lencse, akkor előállíthatjuk a leves vagy püré, mint a más fajokból származó.

előnyei a szervezet lencse

első legértékesebb tulajdonsága a lencse, a hiánya a radioaktív izotópok, nitrátok, más mérgező anyagokat. Kivételesen környezetbarát. Nem káros az egészségre teszi ezt a terméket elengedhetetlen. Hasznos tulajdonságai:

1. triptofán jelenlétét egyenlegek érzelmi hátteret.Átalakítja a szerotonin, az anyag felemelő, elnyomja a depresszió.
2. Főtt lencse lesz egy asszisztens elleni küzdelemben urolithiasis. Alatt súlyosbodása a gyomorhurut, gyomorfekély hasznos lehet használni lencse püré.
3. A cukorbetegség a lencsét evett kenyér helyett. A könnyű szénhidrátok csírázott babban nem emelnek vércukrot. Párolt, főtt gabona hüvelyes értékelik terhes. Amikor adatfeldolgozó szervezet
4. termék hőmérséklete emelkedik, a vér áramlását aktiválódik.
5. Egyél készételek és a fiatal hajtások jól kozmetikai célokra. Felfrissíti az arcszínt, a bőr sima lesz.
6. kis kalóriatartalmú főtt lencsét aktívan használja a diétás programokat.

Men

nincs egyértelmű meghatározása, hogy mi hasznos a férfiak lencse. Kultúra kevéssé ismert Oroszországban szerint a tulajdonságok egy általános élénkítő hatása van a szervezetre. Képes támogatni a szív- és érrendszer egészséges állapotát. Ez fontos, mivel a gyakoribb kudarcok ezt a rendszert a férfi lakosság. Edények lencse emberi telíti a főmenüben az energia, a hatékonyság növelésére. Egyes orvosok hajlamosak azt hinni, hogy az ilyen impulzusok fokozza férfiasság.

For Women Az egészséges a magzat fejlődése, az anya támogatja a test a diéta a kismamák tartalmazza leves lencse. A hölgyek értékelik a lencsék kozmetikai lehetőségeit és étkezési tulajdonságait. A legtöbb étrend esetében a fő cél a súlycsökkentés. A nők könnyen jelentős eredményeket elérni azáltal, hogy csökkenti a kalória diéta, mérleg fehérjék, szénhidrátok, zsírok. Folyamatosan vesz legalább egy minimális mennyiségű lencse, akkor érheti el lenyűgöző eredményeket. Ajánlások a következők:

1. Lencse diéta megfelel a követelményeknek legtöbb étrendben.
2. A növény szénhidrátjait lassan emésztjük. Szinte nincs zsír. A növényi fehérjék nagy mennyiségű szálat tartalmaznak.
3. víz főzés során elpárolog, és nyomelemek, vitaminok érintetlenek maradnak, miközben.

Ellenjavallatok

szabályok korlátozó tápanyag, a táplálkozási fogja mondani, hogyan kell főzni a lencsét a fogyás.minden szükséges elem lehet egyensúlyban alakul ki a megfelelő hőkezelés.Általános tippek: minden típusú lencse étrend a legjobb ha a vörös fajta, akkor könnyebben emészthető.ellen kell állnia a lencsét vízben főzés előtt két órával a főzés alacsony hőmérsékleten, nem savasságának biztosítására a hozzávalókat főzés előtt lezárás. A fő ellenjavallatok:

1. puffadás.
2. epekő.
3. hyperkalaemia.
4. vesebetegség.

Videó a jótékony tulajdonságait lencse étrend