Helyes snack

How to effectively deal with bots on your site?

Az étrend-alapú étrend-szerelmesek alapvető kérdései: enni vagy nem enni, snack vagy nem snack. A legfontosabb dolog a megfelelő táplálékban az, hogy megszabaduljon az éhségtől, de csak hasznos termékek vannak.

Hasznos snack

Soha nem érdemes lemondani egy hasznos snackről. Az orvosi étrendben gyakran elősegítik a frakcionált élelmiszereket, amelyekben az ember nem érez éhséget és a teste nem tartalmaz mentési módot, amelyben elkezdi a zsírraktárakat.És a fogyás nagyon fontos.

De ha a fő étkezések és az egészséges ételeket( napi három alkalommal) fogyasztják, akkor a nyugodt test gyorsan részt fog adni a felesleges zsírral, és fogyni fog.

A gyakori étkezés javíthatja az emésztő enzimek termelését, normalizálja a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet.

Mikor kell egy snack

A helyes snacknek is van saját szabálya. Elégedett az alapvető étkezések között, vagy amikor a gondolat átgázolt a fejemen, hogy valamit rágni akarok.

Ha túl elfoglalt és elfelejtettél enni, akkor állítson emlékeztetőt a telefonba, vagy állítson fel ébresztőóra( bár az irodában dolgozik, ez nem jó ötlet).

instagram viewer

Snackok napközben

A leghasznosabb harapnivalók a reggeli és a délutáni snack.

Második reggeli

Ha jó reggelit szeretne, akkor egy második reggelire elegendő gyümölcs van. A legfontosabb az, hogy édesek és frissek. Bár a banán és a szőlő túl sok kalóriát, így jobb, ha nem kapják el. Nagy almát, narancssárga, pár kivi vagy mandarin ételt fogyaszthat.

A snack aránya megegyezik egy gyümölcssel vagy egy maroknyi apróra vágással.És a maximális adag három.

Ha táplálékként úgy dönt, hogy eszik szárított gyümölcsöket( szilva vagy szárított sárgabarack), akkor ne felejtsük el, hogy az egyik szárított gyümölcs kalóriatartalma megegyezik a friss ekvivalensével. A dehidrált sárgabarack vagy a szilva nem tudja elfogyasztani, hogy a szükséges mennyiségű szárított gyümölcsöt megkapja, jobb, ha forraljuk a vizet néhány órával a snack előtt.

Nem szükséges az aszalt gyümölcsöket aszalt gyümölcsökkel azonosítani. Végül is ezek a kandírozott gyümölcsök, amelyek majdnem megegyeznek a cukor finomított cukorjával.

Ha a reggeli alkalmával csak egy pohár teát vagy kávét ivott, akkor hagyja, hogy a második reggeli kalorikusabb legyen. Egyél töltött palacsintát, sajtkrémt, kemény tojást vagy rántottakat.És talán elég lesz a hajdina vagy a zabpehely.

Snack

Egy másik hasznos táplálék, amelyet később az esti - délutáni teával várnak. Ha későn vagy otthon dolgozik, későn járjon el, akkor megtanulhatja, hogyan kell egy hasonló snacket rendezni a nap végén.Így megszabadulhat az éhség akut támadásaitól este.

A snackek közül a legalkalmasabbak a tejtermékek: joghurt, kefir, túró vagy sült tej. Kalciumot tartalmaznak, melyet testünk leginkább az este illeszkedik.

A snack egyik fontos pillanata - minden savanyú tejterméket lassan kell fogyasztani, hogy a telítettség jobb legyen. Még a kefir is a legjobb, ha nem iszik inni, hanem egy teáskanál italt.

Snack on the run

Jó, ha van ideje enni egy nyugodt légkörben. De ez a gazdagság nem minden, és leggyakrabban rágcsálnivaló.

Ha egyszer ebben a helyzetben emlékszel egy dologra - mindenesetre ne fogyasszon el egy gyorsétterem gyorsétteremét. Ez csak ártalmas lehet, mind az egészségi állapot, mind a számodra.

Ha elfogyaszthat egy snacket, menjen el egy banánt, joghurtot kortyolgatva, pelyhek, diófélék és gabonafélékkel. Mindegyikük a lassú szénhidrátokkal kapcsolatos, és kis dózisukban, könnyű szívvel, még azokat is el tudják fogyasztani, akik az étrendhez ragaszkodnak, és próbálnak lefogyni.

Egy szendvicset is megtehetsz. Csak azt kell megfelelően összeállítani - egy szelet kenyérrel korpával, vékony darab sült vagy főtt marhahúsot, egy saláta levél tetejére és egy pár gallyat zöldre.

Kötelező táplálék a betegségek alatt

A szív-, máj-, vese-, gyomor- és bélbetegségben szenvedők, a snackek létfontosságúak.

A kis dózisú élelmiszerek gyakori bevitele miatt az emésztőrendszer egyik vagy másik szervének terhelése csökken, az emésztőnedv bizonyos ritmussal megemelkedik, ennek következtében a glükóz és az inzulin termelésének ugrásai és a nullák szintje nulla.

A megfelelő táplálkozás lehetetlen a megfelelő táplálkozás nélkül, mert lehetővé teszi számunkra, hogy megőrizzük az egészségünket, a figurát és még az idegünket is. Végtére is, egy jól táplált ember kedvesebb, mint egy éhes. ..

Classic Power szabályok
  • Mar 14, 2018
  • 98
  • 538