Milyen vitaminokra van szükség az egészségre és a fogak és az íny erősítésére

gondolják, hogy van egy probléma a szájüreg dönthet úgy, frissítő dezodor vagy használt találkozón rágógumi - egy személy hibázik!,

meglévő kellemetlen romlani fog napról napra, ha nem előre, hogy tegyen lépéseket. Egészséges fogak és ínyek esetén nagyon fontos, hogy elegendő vitamin és mikroelem van az Ön ételeiben.

fogak Mi kezdetben koncentrálni

elemzése a diéta és a napi menü, amely összetevők elfogyasztott étel. De még tudta, mit vitaminok szükségesek a fogak és az íny, elengedhetetlen:

• ügyesen feldolgozott termékek( hő-, kémiai);
• tárolja a hűtőszekrényben főzött ételeket vagy vásárolt romlandó összetevőket legfeljebb 3 napig;Az
• hasznos héjat használva képes zöldséget és gyümölcsöt tisztítani.

csak kiegyensúlyozott menü betartása elemi higiéniai szabályok megakadályozzák a fogszuvasodás, bizonytalanság fogak, bőrpír a szájban, a megjelenése fekélyek, fogínyvérzés.

tapasztalt szakember fogja mondani -, hogyan lehet erősíteni a fogak, pozitívan befolyásolja a hasznosítás az íny, hogy segítséget nyújtsanak a feltétele a szájüreg, megfelelően képezik az étrend a napi étkezést.

Fontos tudni, és emlékszem - mi tápanyagok és vitaminok fenntartásához szükséges az egészséges íny nem csak, hanem a fogak.

Nem fukarkodik az egészségre, tudván azt, hogy könnyebb megelőzni ínybetegségek és a fogak, mint menni a fogorvosnál, vagy akár a fogpótlás.

káprázatos mosoly - a záloga a jó hangulat és a bizalom ellenállhatatlan formában. A mosoly esztétikája, a kiváló megjelenés fontos tényező minden ember önbecsülésének növelésében!

kortól, társadalmi státusz, telíti a diéta minden szükséges, nem kell vásárolni külön eszközöket fogak és az íny.

fontos tudni, hogy - milyen ásványi anyagok fontosak a normális fejlődés, a megélhetési fogak, az egészséges és erős íny.

Kalcium + F + D-vitamin - ezt kell kezdeni

gondolkodás részletesen a racionalitás hatalmát, hogy egy menü a héten, akkor ajánlott, hogy nemcsak a tartalmi vitaminok a termékek, hanem megszerezni azokat, amelyek foszfort és kalciumot. Ez minden szervezet számára létfontosságú!

Felnőttek és gyermekek folyamatosan kap elég tápanyagot, a kalcium és a foszfor. E nyomelemek alapján a D-vitamin jól felszívódik, lehetővé téve a csontszövetek normális kialakulását.

A kalcium a csontszövet alapja, beleértve a fogakat is. Ennek az elemnek a hiányossága először is hatással lesz a zománcra. Ahhoz

fogak megfelelően támogatni, fejlett és már a teljes konszolidáció az íny, akkor ajánlott fogyasztani együtt kalcium D-vitamin Ez biztosítja az egészségügyi és gyógyítani a nyálkahártya a szájban segít megelőzni vérzés, ínygyulladás.

mentése egészségét fogak és az íny segít tökéletesíteni a megfelelő megközelítés a választott étel, a tudás a finomságok fogyasztása létfontosságú vitaminok: B, C, K, D, E, PP és A.

Milyen ételek tartalmaznak B-vitamin-komplex vitaminok

Felhasznált(B csoport) biztosítja a természetes állapot fenntartását a csontrendszer és az izmok számára. Ezeknek a vitaminoknak a szükséges mennyisége természetes módon képes természetes formákban kialakítani az ínyeket, és erősíteni fogakat.

Ha elegendő mennyiségben a szervezetben nem rendelkeznek ilyen anyagokat, a fogak meglazulnak gyorsan. Esik később, számos fogak, íny törés, ami a gyakori vérzések a szájban.

B vitaminok a termékekben:

1. Tiamin( B1) tartalmazott, az almán, csirkehús, friss tej, a paradicsom, élesztő, tojás, gabonafélék zab, burgonya, tészta, sertés, sóska, lencse, borsó, dió, pisztácia, magvak( napraforgó).
2. riboflavin( B2) szereplő: a keserű csokoládé, mogyoró, hering, birka-, gomba, bab, hajdina, tej, fiatal csirke( tyúk), a zöldborsó, a tojás, a lazac, a mandula, a kakaó, a marhahús, petrezselyem.
3. piridoxin( B6) tartalmazott: borsó, squash, túró, paradicsomlé, tojás, csukamájolaj, mazsola, burgonya, banán, kukorica, gabonafélék( árpa, búza), fokhagyma, élesztő, marhamáj, mogyoró, makréla, tonhal, dió, bab:
4. cianokobalamin( B12) talált: csirkehús, tejszín, vaj( vaj), tojás, túró, ömlesztett sajt és a szilárd anyagot, a tőkehal, az agy, a szarvasmarha máj, vesék.
5. folsav( B9) szereplő: zöld hagyma, árpa dara, spenót, mogyoró, brokkoli, mandula, bab, mogyoró, narancslé, madár máj.

askorbinku mi minden

fogyasztása az élelmiszer C-vitamin segíti támogassa a nagy állam a száj és az íny. Az aszkorbinsav értéke a képesség, hogy gyorsítsa a metabolikus reakciók állapotának javítására a vérerek és a hajszálerek.

askorbinki hiány vezethet:

• fogíny gyulladás és vérzés;
• lazítása fogak;
• fertőzések és fekélyek, kialakítva a szájüregben.

Aszkorbinsav( C) megtalálható szőlő, tejtermékek, citrusfélék, paradicsom, ribizli, petrezselyem, burgonya, paradicsomlé, homoktövis, alma, édeskömény, karfiol, emelkedett.

más, nem kevésbé fontos vitaminokat

egyéb vitaminok szükséges a fogak, hogy szükség, hogy az élelmiszer a felnőtteknek és gyermekeknek:

1. fogyasztás K-vitamin védi a íny vérzés és lazítás a fogak. K-vitamin megtalálható burgonya, spenót, szójabab, kukorica, paradicsom, sárgarépa, zöldborsó és vadrózsa.
2. fogyasztás vitamin biztosítja a normalizálására anyagcsere-funkciók a szervezetben. Annak hiányosság figyelhető meg:
   betegség a száj nyálkahártyáján zavarok a folyamat nyálfolyás, bizonytalan fogak érdesség és szabálytalanságok fogzománcot. A retinol( A, béta-karotin) találhatók: sárgabarack, zöldborsó, hagyma, vadrózsa, sárgarépa, paradicsom, tojás, petrezselyem, vaj( vaj), a tej és tejtermékek, máj( marha- és tőkehal).
3. fogyasztás D-vitamin elősegíti a felszívódását a kívánt mennyiségű kalcium és a foszfor. Ez hozzájárul a felhalmozási és a telítettség a dentin szükséges mikroelemeket, és erősíti a íny és a fogak. A D-vitamin tartalmazza: tehéntej, tojás sárgája, vaj, makréla, máj( tőkehal, marha, sertés, csirke), a tejföl, a hering. Fogyasztott
4. vitaminok csoport PP kialakulásának megelőzése mindenféle betegségek a szájüregben. Niacin( PP, nikotinsav, B3) tartalmazza: húsipari termékek, a hüvelyesek, marhamáj, gabonafélék, élesztő.
5. fogyasztás E-vitamin hozzájárul a aktiválását folyamatok a sebgyógyulást és egyéb sérülések a nyálkahártya és a fogíny. A szükséges mennyiség kiküszöböli a fokozott érzékenység a fogíny és a nyálkahártya érzékenységet a mechanikai sérülésektől, megszünteti a megjelenése fekélyek a szájban. Tokoferol( E) van jelen: növényi olaj, gabona( búzacsíra), kukorica olaj( krém), hüvelyesek, tőkehal, gabonafélék( hajdina), sárgarépa, mogyoró, tészta, marha, sajt, banán, hagyma, zabpehely.

Vigyázat - vitaminok hiánya!

szervezet maga jelzi a jelenlegi hiányzó vitaminokat:

1. Ha szédülés tapasztalható, szájszárazság, égés, fémes ízérzés - D mikroelemek hiánya.
2. Amikor ínygyulladás, rossz sebgyógyulást a nyálkahártya vagy érzékeli érdesség a fogak felszínén - a hiány-vitamin .
3. megsértése esetén a fogyaszthatóság, szájszárazság akkor történik, amikor a bőrpír nyelv - a hiány a B12-vitamin .
4. megfigyelt mobilitás a fogak, fogínyvérzés - bizonyítékok hiány aszkorbinsav .
5. Shaky teeth - hiányzik az B6 vitamin.
6. érzem az állandó szomjúság, égő érzés, fájdalom a nyelvben, lásd az íze - ez jelentős deficit B1 .
7. Ha van egy gyulladás a nyálkahártya a szájban, kialakult fekélyek a szájban, az ajkak perleches - vitamin hiánya B2 .
8. A vérzésgátlással az hiányosságot ki kell küszöbölni az -re.
9. Lassú sebgyógyulás, a fekélyképződést a szájban, fokozott érzékenység a mechanikai sérülés az íny - hiány van az E-vitamin .
10. repedések az ajkak, diagnosztizált betegség, rossz lehelet, sötét szőr - hiány PP csoport( B3) .Amikor stomatitis
11. diagnózis vagy fogínygyulladás( fogínygyulladás) - hiány B9 .

Annak tudatában, hogy az élelmiszerek milyen vitaminokat és mikroelemeket tartalmaznak, amelyeket a szervezetnek szüksége van, egyszerűen feltölthető a szükséges készlet.

Drogéria vitamin komplexek

fogak legnépszerűbb és a kereslet-vitamin komplexek:

1. gyermekek és felnőttek, mint a megelőző komplex fogágybetegség kell választani Forever Kids .Multivitamin természetes készítmény növényi kivonatok( gyümölcs, zöldség), amely lehetővé teszi a beadott az étrendben együtt sárgarépa, paradicsom, értékes komponensek brokkoli, spenót, alma és áfonya.
2. ajánlott, hogy megkapja komplex CalciumOsteoporosis tekinthető adalék, hogy támogassa a testet( felnőtt és gyermek) kalcium egyensúlyt. A D3, K, B6 és C vitaminokkal együtt értékes nyomelemeket tartalmaz, beleértve a mangánt és a cinket.
3. tökéletes keveréke megelőzésére fogászati ​​szövődmények - népszerű gyógyszer Kaltsinova , - vitamin komplex, amely magában foglalja a C és D, A-vitamin és B6, beleértve a kalcium és a foszfor. A gyerekek képesek lesznek teljes egészében megkapni, ha a teljes testet és a csontszövetet a fogak, a szükséges mennyiségű hasznos anyagok, nyomelemek formájában alakítják ki.

Használja ki a kész készítményeket és a teljes körű komplexumokat. De még ez előtt érdemes konzultálni orvosával.

Fogászati ​​betegségek megelőzéséhez készítsen megfelelő menüt. A fogászati ​​betegségek és rendellenességek észlelt tüneteire összpontosítva lépjen be étrendjébe ajánlott vitaminokhoz és értékes mikroelemekhez, amelyek megerősítik az íny és a fogakat.