Torna az alsó végtagok hasnyálmirigyhájára - hogyan javítható az erek állapota, egyszerű gyakorlatokat végezve

Visszér - nagyon gyakori patológia, amely jelentősen rontja az életminőséget. Teljesen meggyógyult ez a betegség nagyon nehéz, de annak érdekében, hogy megkönnyítse az áramlás, akkor el kell végezni a különleges gyakorlat.

visszér úgynevezett fenntartható kibővítése és kiterjesztése a vénák kíséretében elvékonyodása a falak és a kialakulását az úgynevezett csomópontok. Az oka ennek a jelenségnek rejlik súlyos patológiai falai vénák és elégtelenségének szelepek.

Ez a betegség meglehetősen gyakori, és gyakrabban fordul elő nőkben. Gyakran előfordul, visszér kezd dolgozni kora - mintegy harminc-negyven év.

előnyeit gyógytorna

Az előnyök gyógytorna visszeres nehéz lenne túlbecsülni. Különleges torna lehetővé:

• javítja a vénás és nyirokkeringést;
• a fizikai állóképesség növelésére;
• normalizálja az artériák beáramlását;
• javítja a hang az erek;Az
• javítja a perifériás keringést.

Ha elhanyagolt gyógytorna Visszerek lábak, ez okoz stagnálás a vér az érintett erek, ráadásul a nyomás növekedni fog.

Ez viszont ahhoz vezet, hogy a víz felhalmozódik a terület a boka, a lábfejek, a lábszár, amely gyakran súlyosbítja a fájdalmat.

Jellemzők

fizikai tevékenység, különösen a visszeres láb gyakorlatok hasznosak, akik mozogni egy kicsit a mindennapi életben.

A legegyszerűbb gyakorlat séta.

ember szenved ebben a betegségben, meg kell járni minden nap. Ezen kívül lehetőség van lovagolni kerékpár. Nagyon is alkalmas úszásra.

Van is egy különleges terápiás gyakorlatokat visszeres lábak. Végrehajtásával ez a gyakorlat volt a lehető leghatékonyabb legyen, szükséges, hogy tartsa be a következő szabályokat :

• akik egy ülő munka, legalább óránként egyszer csinálni egy öt perces bemelegítő;
• fontos figyelemmel kísérni a testtartás, nem ajánlott feküdt a lábát a lábát;
• töltés kell adni 15-30 perc egy nap;
• egész nap csinálni néhány ismétlést.

összetett feladat

phlebológusok Szakemberek javasoljuk, hogy végre speciális gyakorlatok ellen visszerek reggel és este, így nekik kb 15-30 percig. Ez

Elég folyamatos gyakorlat öt percig, amíg erősen ajánlott tartson szünetet. Ha fáradtnak érzi magát, akkor jobb, hogy elhalasztja az ülésen.

alap gyakorlatsor mindenféle betegségek

Ezek a gyakorlatok illeszkedik visszértágulat az alsó és a felső végtagok, kismedencei visszerek és más típusú betegség :

1. Feküdj a hátadra, hajlítsa meg a lábát, húzta a mellkasához. Ezután javítsa ki, majd néhány másodpercig rögzítse, és csökkentse lefelé.Ugyanez a gyakorlat a második szakaszra .
2. Legyen le, lába kanyarol és felemelkedik. Egyenesítse meg őket, tartsa őket egy pillanatra, hajlítsa meg újra és térjen vissza az eredeti helyzetébe.
3. Legyen lefelé, emelje fel a lábát felfelé, és forgasson mozgást a lábfejben, azt kívülről és belülről kell elvégezni. Ezután hajlítsa meg és hajlítsa meg ujjait és lábát.
4. Ülj le egy székre, a sarkában pedig a padlón feküdjön. Mozgassa a zoknit különböző irányokban. Tegye meg 15-20 alkalommal.
5. Fogj a gyomrára, a kezed a csípőddel. Másfelől emelje fel minden egyes lábát a lehető legmagasabb szintre. A legmagasabb ponton néhány másodpercig maradni, majd visszatérni a helyre. Készíts 8-10 ismétlést.
6. "lenyelni" gyakorlatot.Állj felfelé, kézzel lefelé a testen. Inhaláljon, emelje fel a kezét, majd álljon a lábujjaira. A kilégzés során vegye fel a fecskepozíciót. A gyakorlat 15-20 alkalommal.
7. Roll a saroktól a lábujjig, hordja a test súlyát.15-20 ismétlés.
8. Séta, lábujjak, magas csípőnyomás mellett 15 percig sétálgasson.

láb gyakorlatok

torna visszértágulat az alsó végtagok magában foglalja az ilyen gyakorlatok :

1. kirakása vénákban. Le kell feküdnöd, csukja be a szemét és pihenjen, amennyit csak lehetséges, miközben mélyen és egyenletesen kell lélegezni. A láb alatt kell tenni néhány párna - ez lehetővé teszi számukra, hogy növelje 15-20 fok.
2. Legyen feküdjön, hajlítsa meg a lábát, miközben lábait a padlóra helyezi. Tegye a kezét a csípőre. Fokozatosan lélegezz be, emelje fel a fejét és a testet. A kezeknek térdre kell csúszniuk. Lassú kilégzés után térjen vissza az eredeti helyzetbe.
3. Feküdj le, kezek gyúrjuk teste mentén, a lábak emelt 15-20 fok, és nyomjon egy kis párnát közöttük. Lassan belélegezni, hajlítani a hát alsó részén, és a fenékeket le kell szakítani a padlóról. Lassan exhaling, az visszatér eredeti helyzetébe.
4. Legyél le, tegye a kezét a csomagtartón. A lábak hajlékonnyá válnak, és fokozatosan kilégzésre szorulnak a gyomorban. Belélegezve, felfújja a hasat.
5. Tegye össze a lábát, kézzel helyezze a testet. Vegyünk egy mély lélegzetet, lassan felmászunk a zoknira, kilélegezzünk, és visszatérünk eredeti helyzetébe.

sor gyakorlatok a felső végtagok

csökkentése a megjelenése visszerek a felső végtagok, el kell végezni egyszerű gyakorlatokat:

1. Feküdj a hátadra, a nyakpárna. Emelje fel karjait és lábát a testre merõlegesen, húzza felfelé a lábát. Egyenletes és mély lélegzést. Ezután vibráljon kezével és lábával 3 percig.
2. Kezek keresztben a fej hátoldalán. Lassan forgassa a testet mindkét irányban. Szerezz 20 ismétlést.
3. A kezek húzódnak, ökölbe szorítják. Nyisd ki a kezed, és tágítsd az ujjaidat. Szerezz 20 ismétlést.
4. A bal keze csuklóját nyomja a jobb tenyerével. Emelje fel a bal kezét a lehető legmagasabbra, míg a jobb oldalt ellenállni kell. Ismételje meg 20-szor. Ezután emelje fel a kezét és 20 másodpercig rögzítse őket. Ismételje meg a gyakorlatot a második kézhez.
5. Emelje fel a kezét a fejed fölé, nyomja össze és pattintsa le öklét. Tegyél 80 ismétlést. Csökkentse a kezét és ugyanezt tegye.

összetett gyakorlatok kismedencei visszér

Ha megérinti kismedencei ajánlott elvégezni a következő gyakorlatokat:

1. Gyakorlat "kerékpár".A hátadon kell feküdnie, és utánozni kell a kerékpározást. Ebben az esetben a háttámlát és a derekát a padlóra kell nyomni.
2. "olló" gyakorlása. Feküdj a hátadon, a kezek nyújtódnak a csomagtartón. A keresztirányú mozgásokat függőleges és vízszintes helyzetben.
3. Gyakorlat "nyír".Feküdj a hátadon, hajoljon a vállpengére, emelje magasra a lábad és tartsa a fáradtság érzését. Kívánt esetben enyhén megnehezítheti ezt a gyakorlatot: ehhez hajlítással és kiterjesztéssel járhat a térd.
4. félgömbölyű.Álljon fel, állítsa a lábát 30-40 cm szélesre, lassan üljön le, de nem térhet le a térd szintje alá.Szó szerint egy másodpercig maradjon ebben a helyzetben, majd lassan tér vissza.10-15 ismétléssel.
5. Ülj le a padlóra, tegye a kezét mögé, és támaszkodjon a padlóra, nyújtsa a lábát. Jobb láb kanyarodik a térdben, tegye lábát a bal térd közelében. A bal láb felemelése és leengedése.10-15 ismétléssel.

Több Gyakorlatok

visszértágulatok kezelésében hatásos volt, mint lehetséges, a nap folyamán, akkor végre további gyakorlatokat :

1. Állj egyenesen, lábak fel egyenesen. Növelje a lábujjakat és lassan elsüllyedjen.20-30 ismétlés. Zokni, hogy elválasszák egymástól, tegye a sarok össze, és ismét 20-30 emelkedik. Ugyanezt az eljárást kell elvégezni a tágított sarkokkal és a kombinált zoknikkal.
2. Olyanoknak kell lenned, mint egy hely, anélkül, hogy levennéd a zoknit a padlóról.
3. A lábak össze vannak szerelve, nyújtsd karjaidat a törzs mentén. Lassú lélegzetet vesz, vállat vedd vissza. A kilégzésnél el kell pihennie és döntenie kell a fejét.
4. A kiindulási helyzet ugyanaz. Húzd le a kezét és állj a lábujjaidon. Ezután a kilégzéskor visszatér eredeti helyzetébe.
5. Nagyon hatékony a fenék szorítása. Ez a gyakorlat a test bármely helyzetében elvégezhető.

gyakorlatok megelőzésére visszerek

Hogy megakadályozzák a visszértágulat kialakulását is végre kell hajtani speciális gyakorlatok :

1. Feküdj le, karok a test mentén, tedd egyenes lábak egy székre. Alternatív módon hajlítsa meg a bal és a jobb lábat. Minden egyes lábhoz 5 repetést készítsen.
2. Legyen feküdt, a kezek a csomagtartón mentek. A lábak emelkednek és feloldódnak különböző irányokban. Ebben az esetben húzza ki a zoknit, és forgassa el a bokát jobbra és balra.5-7 ismétléssel.
3. Ugyanabban a helyzetben hajlítsa meg a lábakat és forgassa a térdízületeket.5-8-szor jobbra és balra.
4. Hajlítsa a vállpengéket, és emelje fel a lábait, mint a "nyír" gyakorlatban. Szétterítse a lábadat. A lábak helyzetét mahami változtatja.4-7 ismétléssel.
5. Ugrás a lábujjaidra 10-15-szer, állj a lábán, és néhány másodperc után ismételje meg az ugrást.

kezelésére szolgáló eljárásokat a betegség

Sport

Természetesen, visszerek jár bizonyos korlátozások a fizikai aktivitás.

De ez nem jelenti azt, hogy minden varikózus sport tilos. Például nagyon hasznos, hogy vegyenek részt úszás, hagyjuk a gyakorlatokat lehet végezni ülve vagy fekve.

Ezen kívül lehetőség van a jóga vagy a pilates gyakorlására is.

masszázs masszázs előnyei visszeres rejlik a stimuláció vérkeringést az érintett területeken .

Kívánatos, hogy ezt az eljárást egy tapasztalt szakember végezze.

Diéta

A hasnyálmirigy étrendje a megfelelő táplálkozásban rejlik.

Az étrendnek olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek kedvezően hatnak a vér és az erek állapotára. Szükséges táplálékot használni az

-vitaminnal telítettek. Ezen túlmenően az étrendnek biztosan jelen kell lennie a tenger gyümölcseinek, mivel megakadályozza az erek falának nyújtását.

Nem kevésbé hasznosak a növényi rostok, amelyek a bél normális működését biztosítják, ami nagyon fontos a hasnyálmirigyek számára.

Ellenjavallatok a fizioterápiához

Ehhez a betegséghez az -t semmiképpen nem szabad lábbal túlterhelni.

Nem ajánlott olyan sportos sportfogadást folytatni, amely statikus gyakorlatokat vagy komoly teljesítményt igényel.

Ne emelje fel súlyát erősen.

A varicositással csak könnyű gyakorlatok megengedettek, amelyek nem okoznak túlzott stresszt.

A hasfájás meglehetősen kellemetlen betegség, amely gyakran előfordul. A megnyilvánulásainak csökkentése érdekében speciális gyakorlatokat kell végrehajtani. Nagyon fontos, hogy az osztályok mérsékeltek és szabályosak legyenek.

Videó: Vércukorra gyakorolt ​​gyakorlatok

Terápiás gyakorlatok a hasnyálmirigyekben - a helyes technika végrehajtása, a komplex megválasztása, a betegség összetettségétől és elhanyagolásától függően. Hogyan ne ártsd magad, de az