A gyors étkezés szokása nem túl jó következményekhez vezethet. Nem csak nem veszi észre az ízek a táplálékfelvétel, hanem keresni a probléma a gyomor-bél traktus, valamint az élelmiszer lenyelt siet, kevesebb szívódik fel a szervezetben. Továbbá, ha figyeled a figurádat vagy harcolsz extra fontokkal, akkor egyszerűen csökkenteni kell az élelmiszer felszívódásának mértékét. Ebben az esetben a telítettség gyorsabb lesz, és az Ön által fogyasztott mennyiség jelentősen csökken.
Hogyan tanulhat lassan enni?Íme néhány tipp.
- A legjobb, ha frakcionált élelmiszerre váltunk, csökkentjük a részeket, és lerövidítjük az étkezések közötti időközöket is. Gyorsabban fogsz enni, ha nagyon éhes vagy, ezért próbálj meg ülni az asztalnál, nem túl éhes, hogy ne bántsd magad.
- Ne csináljon más dolgokat evés közben( olvasás, tévénézés stb.), Mivel általában nem veszi észre, hogy a szokásosnál sokkal többet ettél. Próbálj meg összpontosítani az élelmiszer elnyelésének folyamatát, és élvezd az összes evettet.
- A diétikusi szakemberek még nem döntöttek végül arról, hogy mi hasznosabb - egyedül vagy a cégnél van. Azok a személyek, akik a társaságban étkeznek, gyakran alkalmazkodnak valaki más étkezési üteméhez, és ennél a szokásosnál gyorsabban fogyasztanak. De ugyanakkor néhányan a beszélgetéstől függnek, és szinte elfelejtik a tábla táplálékát. Ezért el kell döntenie, mi a legjobb az Ön számára.
- Próbáljon kis evőeszközöket választani. Szintén figyelmet kell fordítani arra, hogy hogyan szolgálják fel az asztalt - ha a kiszolgálás összetett és elegáns, akkor az étkezés ideje sokkal többre lesz szüksége, mint a szokásos asztali beállításnál. Ez vonatkozik az ételekre - ha az edény érdekes, bonyolultan díszített, akkor hosszabb lesz.
- Food( zöldség, gyümölcs, hús, és így tovább.) A legjobb kis darabokra vágva, mert minél kisebb a élelmiszer vágjuk, annál több időt töltött eszik meg. A kenyér apró darabokban szétesik, de ne csípje el az egész darabot. Próbálja
- nagyon óvatosan, és annyit, amennyit csak tud rágni, mert ez nagyon hasznos emésztést, valamint vezet a gyors telítettség és lassítja az élelmiszer-fogyasztás.
- Ha ideges, kissé aggódott, ne folytassa a táplálékfelvételt, mert stresszhelyzetben, idegfeszültség emberek nagyon gyorsan eszik egy hatalmas mennyiségű étel( sokkal többet, mint máskor), hogy milyen károkat okoz a szervezetben, és látható.Ebéd előtt próbáljon megnyugodni, sétálni, inni vizet, majd üljön le enni, próbáljon koncentrálni a tényleges ételre. Ez segít abban, hogy összegyűjtse a gondolatait és élvezze az evést.
- Ha ennél lassabban szeretnél enni, akkor a szájába szedjen egy kis falatot, tegye az evőeszközöket. Csak miután lenyelte és lenyelte, ismét kanállal tartson a kezében.
Felhívjuk figyelmét, hogy az étkezés közben fogyasztott alkohol segít az embereknek gyorsabban és gyorsabban fogyasztani.
Classic Power szabályok