A táplálkozás fő hibái

How to effectively deal with bots on your site?

Sokan ártalmas étkezési szokások és szenvedélybetegségek, amelyek kellemetlen következményekhez vezetnek: az emésztés, a túlsúly és az egészségügyi problémák megszegése.

Megszabadulni a táplálkozás súlyos hibáitól!

Ezek a fő hibák, amelyek nagyon sokan elkövetnek. Megszabadulni ezekből a szokásokból, akkor nagyon gyorsan erőt és energiát, jobb egészséget érzünk!

  • Az 1. szokás nem reggelizni. Ez megfosztja Önt az erõ és az energia hullámaitól, valamint a felesleges felesleges ételeket.
    Megoldás: Nem kell kényszerítened magad reggelente reggelizni, egyszerűen megragadsz egy falatot tejjel vagy joghurttal, vagy pirítóssal gabona kenyérből egy csésze teával.
  • 2. szokás - nagy, nagy tányérból való étkezés. Pszichológiai szinten a vágy, hogy teljesen feltöltsünk egy lemezt, széleit és mindent, ami mindent elkövetett, a végére fejlődik. Ezért annál inkább van egy tányér, annál többet eszünk.
    Segítség: Kis adagok kis adagjait enni. Még egy nagyon nagy adag sem elég neked. A telítettség érzése nem az élelmiszer mennyiségének, hanem egyensúlyának köszönhető.
  • instagram viewer
  • 3. szokás - éjszaka van. Ez nemcsak növeli a súlyt, hanem az emésztőrendszer betegségét is.
    Megoldás: Az éhség gyümölcsöt vagy joghurtot kielégíthet.Általánosságban elmondható, hogy nem szabad későn ülni, és időben lefeküdni, álmában nem kísértjük meg az étkezés vágyát.
  • 4. szokás - snack káros termékekkel( tekercsek, zsetonok, hamburgerek és italszóda).
    Megoldás: Ismerje meg, hogyan cserélheti ki a káros termékeket hasznosakkal: csipek - különböző diófélék( mogyoró, mandula, dió);zsemle és más sütemények - kenyér, pirítós gabona vagy maláta kenyér;szóda - citrom- és mézes gázzal nem rendelkező ásványvíz. Tegye bele a különböző szárított gyümölcsök( szilva, füge, datolya, szárított sárgabarack) étrendébe.
  • 5. szokás - gyorsan ott. Gyakran túl gyorsan fogyasztunk az ételeket, anélkül, hogy időnk lenne rágni. Ez számos negatív következménnyel jár: túlfogyasztásra, ami már nemkívánatos a test számára, valamint a gyomor nem képes megbirkózni egy nagy mennyiségű fűtetlen táplálékkal, így gasztritisz és egyéb problémák az emésztőrendszerrel.
    Megoldás: Lassan, lassan és alaposan rágja az ételt. Az élelmiszerek bevitelének ideje legalább 20 perc legyen. Mindaddig, amíg eszel, elégedetlenségnek kell jönnie.
  • 6. szokás - megragadni a stresszt. Sokan azt gondolják, hogy ha egy csokoládét, fagylaltot, süteményt eszünk, akkor az élet élvezetesebb és örömtelibb lesz. Ennek eredményeképpen szokássá válik az édes és a magas kalóriatartalmú ételek kellemetlen pillanatainak folyamatos fogyasztása.
    Megoldás: A depresszió olyan betegség, amelyet kezelni kell, de nem snack és élelmiszer. Jobb, ha megváltoztatod a helyzetet, megyek a moziba, megyek sétálni, barátaiddal beszélgetsz, vagyis elvonják a problémákat. Ha ez nem segít - forduljon orvosához.
  • 7. szokás - több dolgot csinál és egyszerre végez. Hasznos az életben, de nem az evés folyamán.
    Megoldás: Az étkezések során csak gondolkodni kell rajta, és nem szabad figyelmen kívül hagyni a tévénézést és a számítógépen végzett munkát.

Helyes hibák az étrendben, és egészségesek legyenek!

Classic Power szabályok
  • Mar 16, 2018
  • 85
  • 562