jóga nemcsak fog részesülni a fizikai állapota a test. Segítenek a nyugalom elérésében. Ezért sok nő ezt a terhet szükségessé válik, és kívánatos naponta. De a jóga elfogadható a menstruáció alatt? Miután a kritikus napokban nem törli, és mindannyian tudjuk, hogy a fizikai aktivitás ebben az időszakban korlátozni kell.
Kaphatok
Havi, különösen az első napokban, sok kíséri kellemetlen érzeteket. De ez nem jelenti azt, hogy az egész időszakot kell végezni ágynyugalom, hogy elkerülje a fájdalom és a gyengeség a tablettát. Természetesen, a túlzott fizikai aktivitás erősítése a rossz egészségi állapot, megzavarhatja az egyensúlyt a hormonok. Ezért ellenjavallt. De jóga nyújt gyakorlatok, amelyek nem igényelnek nagy fizikai erőfeszítést, hanem éppen ellenkezőleg, segít stabilizálni és javítani.
Ha végrehajtja azokat, hallgat a saját érzéseit, érezzük a fájdalmat menjen el, és ingerlékenység jön erőt és békét. Relief lény nem ad be kételkedni abban, hogy ez lehetséges a menstruáció alatt a jóga. Miután a menstruációs időszak - nem betegség, de az egyik a természetes állapot.
ászanák, hogy ki kell zárni
Minden jóga közé meglehetősen bonyolult feladatok állnak rendelkezésre, hogy végezzen csak az idő és a tapasztalat. Különösen ne tegye menstruációval. Miután kihívást ászanák vonja intenzív hatást gyakorol a test egészére, beleértve a nemi szerveket.És ezek a kritikus napokban, és így hordoznak nagyobb terhelést. Ezért
testtartás kell hagyni, amelyek előírják, hogy abban a helyzetben, fejjel lefelé ebben az időszakban. Amikor ez bekövetkezik zárható vér, vér pangás van kialakítva a medence, hogy kiváltja a fejlesztési nőgyógyászati rendellenességek: ciszták endometriózisos léziók, fibroma. Ezért Kundalini Jóga a menstruáció nélkül kell végrehajtani a gyakorlatot:
- Sarvangasana;
- Halasana;
- Agni Pranayama;
- Mula Bandha.
úgyszintén nem:
- Shirshasana;
- Adho-mukha vrishkasanu;
- Halasan;
- Vrsicikasanu;
- Pinch mayurasanu;
- Viparita-karani Mudra;
- Bakasanu.
Ez felveti:
- Mayurasana;
- Navasana;
- Shalabhasana;
- Dzhathara Parivartanasana.
Ezek növelik a méh vérellátása aktivitását serkentik az izmok, hogy a menstruációt elfogadhatatlan. is érvényesek:
- Nidrasana;
- Pada Sirshasana;
- parivritta Padma Asana.
kényszerítik szó „kötött egy csomót”, és ez vezet a megnövekedett hasűri nyomás. Ha ez egy havi provokátor erős fájdalom és folyás.
azonban a nők egy része anélkül, hogy az egészségügyi és jólétét is, hogy az egész komplexum ászanák és a menstruáció alatt. Ez a lehetőség csak akkor áll fenn azok számára, akik hosszú jóga( 2 év alatt) és az abszolút egészség. De ebben az esetben az első 2-3 nap a menstruáció edzés intenzitását csökkenteni kell.
ászanák megfelelő kritikus napok
Mégis teljes értékű jóga menstruáció alatt lehetséges. Vannak gyakorlatok, amelyek nem érintik közvetlenül a medence területén és a has, nem sértik a vérellátást. Ezek a pózok:
- Uttanasana;
- Vrikshasana;
- Utthita triconasan;
- Baddha konasana;
- Balasana;
- Shavasana;
- Archa Chandrasana;
- Adho Mukha Sukhasana;
- Jan Shirshasana;
- Marichiasana;
- Adho Mukha Wirasana;
- Upavistha Konasana.
Nem szükséges az összes megengedett asanát használni, akkor a legmegfelelőbbet választani. Ezek segítik az oxigén cseréjét, helyreállítják a normál sejtes légzést, kiküszöbölik a toxinokat és lazítanak. Mindez különösen fontos a menstruáció során.
A jóga a menstruáció során hasznos a fájdalomcsillapítás érdekében. Hozzájárulása megszüntetési pozícióhoz:
- Padmasana;
- Wirasan;
- Vajrasan;Gomukhasana
- ;Sukhasana
- .
Itt a végrehajtási szabályok megegyeznek: a légzésszabályozás, a mérséklés. Ha a képzés során a váladékok mennyisége drámaian megnövekedett, akkor be kell fejezni őket. Azonban a megfelelő gyakorlatok, egyéb feltételek hiánya nőgyógyászati betegségek problémák ne fordulhassanak, éppen ellenkezőleg, jobban érzi magát.
Hasznos videó
jógáról nők a menstruáció alatt nézd meg a videót:
hatásvizsgálatok menstruáció
megfelelő ászanák van havi, nem csak a pillanatnyi jótékony hatását. Osztályok vezet egy egész sor pozitív változások:
- pattog kötet mentesítés, függetlenül attól, hogy, szűkös volt a számuk, vagy gyakoriak;Az
- enyhíti a súlyosságot és a hasi fájdalmat;Az
- megszünteti az ingerlékenységet, apátságot, amely a kritikus napokra jellemző, de lelki kényelem;
- nem aggódik hátfájás és keresztcsont, ami egyes nőknél erősebb, mint a méhösszehúzódások.
Javasoljuk, hogy olvassa el a sporteseményekről szóló cikket a menstruáció alatt. Ebből megtudhatja a kritikai napokban a testnevelés ajánlásait, hasznos és tiltott gyakorlatokat, a képzés előkészítésének módjait.
Ezen kívül a jóga a hónapok alatt - kiváló megelőzése nőgyógyászati betegségek. Végül is a gyakorlatok segítenek stabilizálni a kismedencei terület vérellátását, a stagnáló jelenségek eltávolítása érdekében. Néhány nő a rendszeres edzés után, nem leállt, de a menstruáció alatt megváltozott, képes volt megszabadulni a meddőségtől.
A jóga nyilvánvaló előnye ellenére el kell kezdeni az orvoshoz való konzultációt követően. Ez különösen fontos, ha a kritikus napokon folytatódik a gyakorlat. De abban az esetben, ha nincs ellenjavallat, meg kell figyelni az intézkedést a gyakorlatok intenzitásában.