Nem gyakran megtalálható a diéta, amely lehetővé teszi, hogy ne csak fogyni, hanem javítja a szervezet állapota általában, tisztítsa meg és javítja az egészséget. Az ilyen diéta egyik példája a lenmag étrendje. Segítségével kiló nem megy olyan gyorsan, mint sok más népszerű diéták gyors fogyás, de az eredmény akkor sokkal jobban és hosszabb ideig.
étrendben és a textília
zabkása Kása a lenmagból tele van mindenféle mikro-és makro: itt és rost( szükséges a normális során az anyagcsere folyamatok a szervezetben), és a fehérje, és kálium( jó a szív és az erek), és a magnézium, és azcink, vas és kalcium. Tehát miután ezt a diétát, amely tarthat egy hét egy egész hónap, akkor nem csak megszabadulni két vagy három kilogramm, de észrevehetően tisztítsa meg a szervezet a toxinok, javítja a megjelenését a haj, a bőr és a köröm, hanem vigyáznilátás.És még több - ez szolgálhat mentő híd az átmenet egy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend.
diéta alapja nem csak a használata csak egy gabonaféle az étrendben is a főzet a lenmag és a lenolaj még. Ezek együttesen lenyűgöző eredményeket produkálnak. Ezek mindegyike tartalmaz nagy mennyiségű omega-3 és omega-6 telített zsírsavat, ami segít a hormonális egyensúly normalizálásában. Ezenkívül ezek az anyagok elősegítik az anyagcserét.
A lenmagok rostot tartalmaznak, így tökéletesen elégetik és enyhítik az éhséget sokáig. Tehát elmondhatjuk, hogy ez a termék segít elfelejteni a túlfogyasztás és az ellenőrizetlen fogyasztás problémáját. Ezen túlmenően, a készítmény len magok közé emészthető fehérje és a kálium, ami miatt akkor is kezelni szív erek.
Receptek len gabona diétát
Két alapvető recept zabkása, melyik lesz az alapja a diéta. Az első szerint 200 gramm lenmagot kell szedni, alaposan öblíteni és vízzel önteni. A keveréket egy éjszakán át kell beadni. Ezután adjunk hozzá 50 ml száraz olajat, és ha szükséges, fűszereket vagy fűszernövényeket adunk hozzá, és alaposan keverjük össze.
A második recepthez a lenmagot egy kávédarálóban kell őrölni.20 gramm ilyen módon előkészített port összekeverünk 100 gramm elkészített zabpehelyzel, amely vízben főtt. Alaposan keverjük össze és adjunk hozzá szárított gyümölcsöket ízlés szerint.
textília diéta: gyors és kiegyensúlyozott étrend alapján
len gabona is használt több változatban. első - egy mono-diéta , ha, továbbá a gabona, az étrend hiányzik más termékek. Ez a lehetőség meglehetősen kemény, ezért hosszú ideig nem tudsz egy ilyen diétához ragaszkodni. Maximálisan egy hét, de jobb 3-4 napra korlátozni.
második változat - a kiegyensúlyozott étrend:
- enni kása reggelire, elő bármelyik receptek fent leírtak szerint. Csak fél óra múlva megengedett egy csésze tea vagy kávé, de mindenképpen ne igyon azonnal.
- Egy második reggelire a narancs és a reszelt sárgarépa saláta tökéletes. Töltsük meg egy kis kanál lenmagolajjal. Egy darab fekete kenyeret lehet megenni.
- Ebéd áll zöldségleves és egy darab( nem több, mint 200 gramm) főtt hús diéta - ez lehet egy csirkemell, marhahús vagy nyúl. Diverzifikálhatja ízlését bármilyen fűszerrel, csak ne használjon fűszereket, koncentrátumokat vagy kockákat.
- Snack - egy csésze joghurt egy teáskanál lenmaggal.
- Vacsora esetén - egy adag( 100-200 gramm) sovány halat sütve, főzve vagy főzve. Az ízlés szerint hozzáadhat citromlevet vagy zöldséget ízlés szerint.
időtartama ezt a diétát lehet választani maguknak, mivel az állam a szervezetben. Biztonságosan alkalmazhat egy ilyen típusú különféle ágyneműt egy hónapig.
másik lehetőség - a tisztító diéta, amelyet gyakran használják a kiáramlási sebessége, hogy megszabaduljon az összes, hogy evett az ünnepek alatt. Használható 1-3 napig.
- 1 evőkanál lenmagolajat egy üres gyomorra italtál, igyál egy pohár meleg vízzel. Tehát elkezdi a bél normális működését, és felállítja a tisztítást.
- Reggelire egy zöldség-salátát adjon hozzá, és hozzá egy evőkanál lencsemagot.
- Néhány óra múlva egy kancsó kenyeret eszünk, amelyet két kancsóból főzünk.
- Ebéd - zöldségleves brokkolinnal vagy zellerre alapozva.
- És vacsora helyett - egy csésze meleg tea mentával.