törődik a szeme egészségével? Ezután kezdjen ételt finom és egészséges ételeket, amelyek tartalmazzák a tápanyagokat és vitaminokat, amelyek szükségesek a szem egészségének megőrzéséhez.És megmondjuk, milyen termékeket kell rengeteg anyaghoz jutni, amelyek hasznosak a látáshoz.
zeaxantin és lutein
Ezek a növényi antioxidánsok közül talán a legismertebb a világon a természetes karotinoid pigment. Ezek az anyagok a sötétzöld színű gyümölcsökben és zöldségekben vannak jelen. A tudósok azt találták, hogy a lutein és a zeaxantin is vannak a retinában az emberi szem, amikor nem vesz részt a munkában, a vizuális oldalon.
Ezek az antioxidánsok csökkentik a lehetőségét, hogy a fejlesztés a szemmel kapcsolatos makuláris degeneráció( megsemmisítése közepén a makula a retina).Segítségükkel is küzdeni lehet a szürkehályog kialakulásával( lencse homályosodása).A tudósok úgy vélik, hogy a hatást ezek az antioxidánsok az állam szemében annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a legaktívabban küzdenek a problémák, amelyek a szabad gyökök okozta, nevezetesen azok közé ezeket a betegségeket.
leggazdagabb lutein és a zeaxantin zöldség káposzta( minden típus), spenót, sötétzöld saláta. Ezenkívül tojásban és gabonakenyérben vannak.
többszörösen telítetlen zsírsav omega-3
nélkül ezek a savak nem tud működni, és nem csak a szemet, hanem az egész szervezetre. Testünk nem képes omega-3 zsírsavakat alkotni, ezért a tápláléknak tartalmaznia kell az azokat tartalmazó termékeket. Leginkább ez a szerep alkalmas olajos tengeri halak( különösen ha hering vagy makréla), tenger gyümölcsei, növényi olajok és diófélék.
C-vitamin
Ez a vitamin az egyik vízben oldódó.Állandó alkalmazása csökkenti a szürkehályogok kockázatát, ugyancsak hasznos a korral összefüggő makula degeneráció megelőzésében. A C-vitamin tartalmaz különféle zöldségeket és gyümölcsöket, különösen jól ismert minden ismert citrusgyümölcs. Sok C-vitamin édes paprika, petrezselyem és spenót.
E-vitamin
Az egyik legerősebb antioxidáns. Segítségével a test az életkorral összefüggő makuladegenerációval és a szürkehályog alakulásával küzd. A legtöbb E-vitamint diófélékben, gabonafélékben, burgonyában, salátaban, zöldségben és vajban találják meg.
Réz
Ez az ásvány nagyon fontos anyagcsere folyamatokban, mind növényekben, mind pedig magasabb állatoknál. A réz diófélékből, napraforgómagokból, babokból és májból nyerhető.
cink
Anélkül, hogy ez az ásvány, a testünk egyetlen sejtének normális élete lehetetlen. Enélkül elképzelhetetlen munkát az immunrendszer és a sebgyógyulásban, valamint működésének összes érzék: az íz, illat és vizuális oldalon. A cink leginkább a baromfiból és a vörös húsból származik. Továbbá kaphatják a tenger gyümölcseit, a babot és a dióféléket. Ha
, összegezve, próbálom megnevezni néhány igen-a leghasznosabb szem termékeket, az első dolog az, hogy a dió, a friss zöldségek és a hüvelyesek, valamint a tenger gyümölcsei, halak és növényi olajok.